regeneracja

[...] 29 2.WAGA: 77 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 105 -Udo: 58 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Uzupełnienie diety + lepsza regeneracja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbonox, Hi-Tec Anabol Protein, BCCA, Shock & Storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zl [...]

Tak jak Ozzy mówi - da radę zrobić, odpowiednia kaloryczność diety, regeneracją i będą postępy ;-) @luki02165 Czego od nas oczekujesz? Pomocy w diecie/planie treningowym? Nie sprecyzowałeś celu ;-) Mam rozumieć, że póki co nie masz żadnego sprzętu, ale w niedalekiej przyszłości będziesz mieć?

[...] to sposobem nie jest działanie zgodnie z zasadą 'im więcej wysiłku i mniej jedzenia tym lepiej ' Sposobem zazwyczaj też nie jest wybieranie hardkorowych rozwiązań, kiedy regeneracja kuleje a kortyzol szaleje. Zadbanie o odpowiednią dietę (i suplementacje) zwłaszcza w okresie potreningowym/regeneracyjnym powinno zminimalizować ryzyko utraty [...]

Dzisiaj regeneracja po wczorajszym treningu. /SFD/Images/2015/9/8/586bee2d8f9e4c9c865f9382119b6bef.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: thomas07 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 27 WZROST: 165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany ciezko okreslic,... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA [...]

We wzroście mięśni nie zaszkodzi, tylko jak wspomniał kolega wyżej - będzie ciężko z dobrą regeneracją. Jeżeli zależy Ci na sportach walki możesz uciąć treningi siłowe do 4-5 tygodniowo.

Jak Cię wszystko boli to kompleks sztangowy zamień na jakieś pajacyki. Przepłuczesz mięśnie krwią i będzie to regeneracja.

Okej. Dzięki wielkie. Chciałem wrzucić ten MCNSN, żeby jakoś dwugłowe zaatakować drugi raz w tygodniu. Jedyne ćwiczenie na dwugłowe, które przychodzi mi do głowy i nie angażuje mocno prostowników to żuraw, ale już je umieściłem w dniu PULL 1. Maszyny niestety nie wchodzą w grę. W sumie w PUSH2, który będzie po 1-dniowej przerwie tylko przysiad [...]

[...] do siebie po tej załamce chcę ruszyć pożądnie z treningami. TRening przez ostanie półtorej miesiąca był typowo trójbojowy. 3 cięzkie treningi w tygodniu, reszta OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, że muszę być multi-wysportowany nie mogę dalej kontynuować treningu stricte [...]

na początek nie potrzebujesz zadnych suplementów/odzywek. wystarczy dobra dieta, trening i regeneracja. uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, z dobrych produktów

[...] jeszcze sposobu odżywiania, żeby pierwszy posiłek był bez białka. Bez węgli, owszem, samo białko i tłuszcze, ale nie bez białka. Ja bym do tych płatków jakąś prawdziwą kiełbasę oszamał, albo parówkę z 90% mięcha - fakt, drogie, ale jak kogoś stać, czemu nie. Bilans białka nie jest za duży przy tylu treningach, regeneracja z czegoś musi być;)

witaminy syntetyczne nie zadbają o Twój organizm tylko odpowiednia dieta, regeneracja tymi możesz co najwyżej uzupełnić braki

Ankieta nie weszla. Najwazniejsza dieta i regeneracja, pozniej trening a daleko daleko pozniej suplementacja. Wrzuc ankiete, diete itd.

Diety jako tako nie trzymam, stosuje tylko dwie zasady; zdrowo i nie za dużo, ale też nie za mało, szukam optimum. Sporo nabiału i węgli, tłuszcz ograniczam. Do 6 posiłków dziennie. Aktywność fizyczna to głównie gra w nogę, czasami nawet 4 razy w tygodniu, a czasami wcale, 3 razy w tygodniu wf. Z regeneracją nie mam problemów, snu wystarczająco. [...]

Anubis dobrze radzi, zapomniałem polecić Ci zrobić badania, a to podstawa. Z pre workout 'ami uważaj bo to może Cię wpędzić w przetrenowanie, oszukasz organizm na treningu a regeneracja dalej może leżeć z różnych przyczyn.

[...] bo bez liczenia słabo będzie musisz mieć bilans na minusie możesz dać testa na podkład dla ochrony mięsni na pewno fajnie się sprawdzi poprawi się libido , samopoczucie regeneracja zobacz może dział IF i ten system ci podpasuje do redukcji link masz w moim podpisie ( forma po męsku) poczytaj podstawowe podwieszone tematy możesz się wspomóc [...]

zejdź o połowę z dawek pilnuj miski nogi na upartego możesz robic 3 razy week sam zobaczysz jak będzie z regeneracją

Biegac i wiecz i rano bez sensu. Gdzie jakas regeneracja?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp zalezy jeszcze od trningu

http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html