regeneracja

Cykałam przed regeneracją. Teraz mam nadzieję że w weekend się uda zrobić, bo w tygodniu ciężko. Roboty sporo, ostatnio 7-22, ale chyba najgorszy tydzień za mną, teraz czekają mnie przeglądy półroczne. Kurcze a niby już po sezonie audytowym ;/ a tu tyle roboty... Nie wiem czy wyrobię się z treningami po tej regeneracji :( Ze zmęczenia kupiłam [...]

siemano ok lece do wyra regeneracja musi byc stivjutro sie odezwe to pogadamy narazie all

aaa ide spać regeneracja musi być! Omnadrenowych .

Dzisiaj waga z rana 90.4kg, w jeden dzień spadek o 1.2kg %-) Nie wiem czym spowodowany jest ten skok ale to nie istotne. Tak czy siak wczoraj treningów wleciał taki że wyszedłem z niego mokry %-) Dzisiaj i jutro off od treningu na 100% bo w końcu skończy się ta magiczna regeneracja %-)

[...] cardio na stepie z wysoką intensywnością 30 minut. Siłownia wpada ok 16:30/17. Będą to nóżki więc lecimy na średnich węglach B240/20/460 %-) Rozpoczęcie bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja %-) };-)

Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

[...] 15kg Oblique V Up 3s 15pow na lewo i 3s 15pow na prawo Aktualnie cardio ucięte z 2h tygodniowo na 1h tygodniowo (to jest moje "podbicie" spożywanych kalorii + lepsza regeneracja zarazem dzięki obcięciu aktywności stritce wydolnościowej, pozatym CUN najbardziej dostaje po dupalu właśnie przy "maratonach" długich wysiłkach fizycznych na [...]

Umiarkowana, przyjemna pompa. Wyraźnie zwiększona wytrzymałość, trochę zwiększona siła. Świetna regeneracja między seriami, brak dodanych do niego stymulantów (jak w shotgunie czy dorianie) powoduje, że czujemy się całkiem normalnie po trenigu Zdecydowanie bardzo dobry, polecam wszystkim. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-04 10:38:04

[...] pytanie, jak jechales 10-12 tyg. z priorytetem na nogi to jak cwiczyles inne partie? pamietasz moze rozklad, co np. w pon,wtorek,sroda itp.? odpuszczales np. partie która u ciebie dominuje i robiles na 50% zeby wieksza regeneracja szła na nogi? opiszesz dokladnie? sledze caly czas z ukrycia i kibicuje w nakladaniu kg :) z góry dzieki i pozdrawiam

Cielu Daltego nie ukrywam z racji, ze Adam prowadzi jakas czesc kursu to mnie bardzo cieszy;) Ok mała relacja z obijania sie itp Postanowilem zrobic totalny reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig [...]

[...] Jest to ostatni tydzień tym treningiem ,cel został osiągnięty , siła poszła do przodu jak zaplanowałem. Od przyszłego tygodnia regeneracja , będę tylko wykonywał trening biceps&triceps. 1.W ostatniej serii w przysiadzie przy 4 powtórzeniu pojawił sie ból poniżej łydki ,piątego powtórzenia nie [...]

Trzeba wypozycjonować temat bo poleć na drugą stronę :-D Dalej walczę ze sobą z dietą i ciężarami. Dalej wykonuje trening Split ,jeszcze 2 tygodnie i regeneracja. Szkoda ze konkurs Biceps&Triceps się już zakończył , bo jakoś po konkursie ruszył sie bicek do przodu ;-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-04-03 15:58:30

[...] ja (20:02) bo sa w paczkach po 5 ja (20:02) cztyli 125zl SKOCZEK (20:03) to skoro juz mowa o silowni SKOCZEK (20:03) to co to daje przy cwiczeniu? ja (20:03) 5 razy szybsza regeneracja ja (20:03) nie czujesz zmeczenia ja (20:03) zwieksza agresje SKOCZEK (20:03) to dobrze? ja (20:03) ale chlopie wez poczytaj o tym, mozesz sobie krzywde zrobic [...]

[...] reszte sobie jakos rozloz, czy w oddzielny dzien czy dorzucisz cos do tych dwoch dni ile gram sypiesz bcaa ze czujesz dzialanie? ogolnie zamienilbym tylko kolejnosc, tzn trening czwartkowy dynamiki dal we wtorek, sily we czwartek. Tak bedzie lepsza regeneracja i wyniki. Tyle ze w piatek nici z eksplozywnosci, mozna w piatek dac klate, lapy itp...

[...] zdj 1 str), stażu z ćwiczeniami siłowymi 1 miesiąc, ćwicząc na mase, uda mi się zgubić tłuszcz ? (teoretycznie u początkującego jest to możliwe, a biorąc pod uwagę moją budowe ciała, może jest to realne? ) Planuje taki harmonogram Pon: FBW Wt: HIIT Śr: FBW Czw: HIIT Pt: FBW Sob, Nd: regeneracja Zmieniony przez - nefran w dniu 2009-02-28 18:18:32

Ale progresja ciężaru... na tym własnie polega ten trening... pompa to nie wszystko trening to bodziec do wzrostu.... HST + dieta + regeneracja = wzrost masy 20min i po treningu - może... ale skoro są efekty to chyba Ci to nie przeszkadza. Jak wolisz siedzieć po 90minut ułóż split

[...] duzo cwiczen rozciagania zalatwily sprawe. jezeli sprawa jest powazna moze warto zainwestowac w artroskopie lokcia.wyczyscic wyrownac chrzastke i po tym wspomagac jej regeneracja preparatami dostawowymi. to tylko luzne spekulacje bo nie wiem co jest przyczyna bolu w lokciach i ograniczonego zakresu ruchu. Wzorek przeanalizuj sklad [...]

Metody jesteś pewny z tą regeneracją? Rozrzedza krew to fakt ale ma też działanie przeciwzapalne, które hamuje hipertrofię. Trzeba by się zastanowić, które działanie jest mocniejsze. Działanie rozrzedzające i przciwzakrzepowe przydaje się po treningu siadów w mocno związanych taśmach, po których można mieć wewnętrzne krwiaki(ból podobny do [...]

2.05: http://i60.tinypic.com/k9bblk.jpg Zdjęcie tylko kolacji, bo pierwsze dwa posiłki takie same jak już były niedawno :-P http://i59.tinypic.com/34xq2xz.jpg I wczorajszy trening: http://i57.tinypic.com/iq8q5u.jpg Trening wyszedł zaj**iście - w każdym ćwiczeniu ciężary poszły w górę, więc jestem bardzo zadowolony. Zamierzam lekko zmniejszyć [...]

[...] pobolewał przy wyciskaniu fr. na triceps... Od 3-4 treningów robię unoszenie kolan w leżeniu i wreszcie czuję brzuch - i podczas ćwiczenia i niestety potem... 4. jutro regeneracja - bez siłki, za to masaż. No i dieta uboższa... TRENING GÓRA ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx5, [...]