[...] Ring Dips 1000m Row Ciężko wchodził ten kompleks. Chyba przez wczorajsze Snatch i Clean. Dzisiaj w planie miały być Squat Clean, ale raczej bym nie dał rade tego dzisiaj zrobić. W takim wypadku zrobiłem drugiego WOD-a. Dawno nie wiosłowałem - 3.40, 3.39, 3.38. Nie zbyt szybko, ale wystarczająco ciężko. A jutro będzie basen i regeneracja ;-)
[...] Pull-Ups x 16kg Rest 30 seconds 12 Skull Crushers x 35kg Rest 30 seconds 12 Barbell Biceps Curls x 30kg Rest 2-3 minutes Siady i martwy poszły nie najgorzej :-) EMOMy są mega ciężkie... mimo to da się je zrobić. Fajnie jest takie coś przetwać%-) w końcu pierwszy tydzień urlopu. 8h pracy odpada, więc teoretycznie powinna być lepsza regeneracja.
[...] wlasnie ze bylo o tym:-). Co powiecie o stosowaniu benzodiazepin typu relanium, klonazepam etc po ciezkich treningach 1-2 x w tyg? Pisze typowo o dlugo dzialajacych, zeby regeneracja byla pelniejsza i trwala powiedzmy te 48 godz na danym leku. Mala dawka w celu regeneracji. Stosuje sie w ogole i ma to sens czy raczej jedynie wyjatkowo nasennie [...]
wiadomo jak to na bombie z regeneracja :) u mnie jest dobrze wlasnie tu jest inaczej to opisane trningi wygaldaja mniej wiecej tak : pon i czw, wt i pt, sr i sob, ale w te dni sa identyczne treningi wiec dal mnie to troche dziwne.
Dokładnie %-) Na wyrzut HGH, działa b.dobrze, regeneracja nieziemska, za miesiąc będę w PL i zrobię badania przed przyjęciem i po przyjęciu GBL'a, wtedy założę temat i napiszę swoje spostrzeżenia to pewnie będzie mała dyskusja na temat tego kontrowersyjnego środka :-)
Spróbuj technik typowo siłowych, większa regeneracja, inne ciężary. Ćwiczenia pomocnicze w danym boju. Odpocznij od treningów tydzień i wróć zregenerowany. Coś musi zadziałać.
Stosuję aktualnie i w smaku trochę chemią czuć, ale ogólnie smaczna. Efekty to tak jak po glutaminie, regeneracja na plus. Z tą ceną i za taką jakość + ilość to jak najbardziej polecam Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2014-12-28 07:50:35
EQUALIZER + KAMIZELKA ANIMAL GRATIS EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede [...]
Lepszy, bardziej głeboki sen. Budzisz się wyspany, wypoczety. Zwiekszona regeneracja. Jak za tą cene to dla mnie bomba. Brałem 2 kapsy na noc w treningowe i bardzo polecam ;)
[...] bo spotkałem się z opiniami, że zawodnicy SW bardziej chcą redukować? A jeśli tak to treningi mogą się odbywać (siłka + SW) w 1 dniu, czy jednak będzie potrzebna większa regeneracja. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy boks jest tak samo skuteczny niż SW w których wykorzystywane są ręce i nogi (K1, MMA, Muay-Thai, Kickboxing itp.)? Zmieniony [...]
ptakasraka kiedyś testowałem metę sposobem 10mg po przebudzeniu... regeneracja była lepsza... olewałem dietę i treningi... ale pomysł sam w sobie nie jest łupi jak ktoś ma te dwie powyższe rzeczy dopracowane takie cykl typu 2tyg on, 2tyg off i tak cały czas na dawce 10mg z rana
1.02.2014 Trening: Wolne Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/vl49.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj zrobiłem sobie wolne. Pełna regeneracja. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-02-01 23:44:46
16.03.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/35/yv2h.png Podsumowanie dnia: Zrobiłem dzisiaj zapasy, 13 kg cycków zamrożone, 120 jaj na półce, będzie na jakiś czas :-D Reszta dnia relaks i opyerdalanko, regeneracja jak się masz :-)
12.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/811/se9w.png Podsumowanie dnia: Od poniedziałku maksy sprawdzam, więc już poluzowałem z obwodami coby lepsza regeneracja była. Dzisiaj tylko spacer i relaks. Kolacja- 1 kg frytek, 250g kuraka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/uip7.jpg
[...] dnia: Lekkie problemy ze snem już się pojawiają. Długo zasypiam, budzę się nad ranem i sporo czasu mija zanim znowu zasnę. Ale jest też plus trenu, mimo tak małej dawki regeneracja widocznie się poprawiła. Co mogę powiedzieć po tygodniu na VLCD? Głód już nie męczy, chce mi się trenować, sapomoczucie bardzo dobre. Fat też już zaczął lecieć, [...]
[...] Podsumowanie dnia: Pospałem, przygotowałem żarcie na cały dzień i pojechałem na trening. Poszło całkiem przyjemnie, spora koncentracja. Na bieżni gładko, coraz lepsza wytrzymałość, regeneracja na trenie daje bardzo dużo. Po treningu od razu praktyki w klubie w którym trenuję. Dzień zleciał bardzo szybko. Jutro trzeba znowu dowalić porządnie :-)
W sierpniu strasznie dużo treningów personalnych sobie poustawiałem z ludźmi (7-22praca) i przy własnych intensywnych treningach okazało się, że w końcu odezwało się skumulowane przemęczenie. We wrześniu będę musiał poświęcić więcej czasu na regenerację: sen, saunę 2x w tygodniu i solarium i masaże. skróce sobie czas pracy do 8-21 Powinienem [...]
przerwa od aktywnosci fizycznej 9-12dniowa- Wg naukowca, autora metody HST Bryana Haycooka jest to na tyle krótki okres by nie doznać spadków masy i sily a osiągnąć korzyści takie jak: uwrażliwienie receptorów na bodźce treningowe, odpoczynek dla stawów, układu nerwowego, psychiki. Dziś minęła moja przerwa i wręcz pobiegłem na silownie. Zaczynam z [...]