Ile czasu trwa już Twój cykl treningowy? Bardzo prawdopodobne, że się przetrenowałeś i przydałaby się ok 10 dniowa regeneracja. Druga możliwość to jakieś stresy powodujące brak apetytu. W przypadku diety nie ma sensu wciskać w diecie tyle węglowodanów. Zwiększaj ilość tłuszczów, które są mniejsze objętościowo a zawierają więcej kcal. W diecie masz [...]
[...] min prawie. długie przerwy. Push i Pull nie zaszkodzi w budowie masy, pewnie, inny bodziec dla mięśni, inny komfort treningu itd. A w budowie masy równie ważna jest dieta i regeneracja, więc nic nie stracisz imo na zmianie treningu. Aha, jak już zmieniasz na Pusha, to ćwicz normalnie, 4 dni w tyg, czemu musisz tą samą partię wałkować 3 razy? Jak [...]
Jak z regeneracją? Snem? Techniką ćwiczeń? Dietę trzymasz? Ważysz produkty i wiesz na pewno ile jesz? Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Jak z inną aktywnością w czasie dnia? Pracujesz ciężko, fizycznie? Noga i rower to rekreacyjnie rozumiem?
miesnie buduje odpowiedni trening, cala dieta i regeneracja, a nie konkretny produkt. maslanka moze byc elementem diety, ale nie jest dobrym zrodlem bialka przed treningiem
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
ja dzisiaj wolne, niedziela=regeneracja, jutro silka z ranca %-)
[...] a poniekąd źle bo uznajesz to za prowokację, ale w ostatecznym rozrachunku wyjdzie na dobre. Sprawa jest mało zawiła, trzeba zadbać o wszystko micha, dobry trening i dobra regeneracja. Odpuszczenie któregokolwiek z tych czynników powoduje opóźnienie lub zastoje. A nikt tego u siebie nie chce widzieć i to jest normalne. Nawet jak trenujesz dla [...]
I ja pracuję fizyczne , nie ma problemu z łączeniem pracy, treningów. Dobrze dopracowana dieta , regeneracja i jest si.
Chodze kolo 24.00 spac. Jak pojde o 2.00 to chyba z regeneracja wtedy nie bedzie za dobrze. Wlasnie nie chce przedobrzyc i popsuc tego,co do tej pory wypracowalem klasyczna dieta. Jezeli mam sobie zaszkodzic to po prostu bede sie trzymal tego co mam.
Moje ciało jest przystosowane do ciężkiego wysiłku i nie mam problemów z regeneracją.
jak spełnisz te czynniki, odzywianie, trening regeneracja to efekty będą
Moze byc to spowodowane zla i za krotka regeneracja,nadmiernym przeciazeniem miesni na tamtym treningu lub zlym samopoczuciem (ja np jak jest goraco nie jestem w stanie dzwigac duzych ciezarow)
Mimo tego. Jak z regeneracją? Ile wykonujesz trening w tygodniu, miałeś wypełnić pełną ankietę działu. Od tego czasu byłeś na treningu i próbowałeś ponownie?
20 jaj i regeneracja jak ta lala
Jednak doświadczenie , i jeszcze raz doświadczenie i eksperymenty. U mnie te mieszanie węgli i fatu w posiłku czyli np. 100 g owsianych i 5 jajek albo ryż , mięso , oliwa itp. nie sprawdzały się , tylko szkoda że dopiero teraz udało się to zauważyć. Przynajmniej sie wie że to nie zmarnowany czas. Co do badań o których mówisz , być może masz racje [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
OGÓLNE ZAŁOŻENIA 25 sierpnia- 1 wrzesnia- jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. [...]
Dziwnie do tego podchodzisz. 2-3 godziny po pierwszym treningu to się rozpoczyna regeneracja, której lepiej nie przerywaj przynajmniej na obecnym etapie. Jeżeli upierasz się na dwa, to nigdy w krótkich odstępach. Rano jeden - 10-12 godzin później drugi. To nie jest szydełkowanie, że odkładasz i dokańczasz w wolnej chwili. Jak masz mało czasu to [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal. BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po.
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal. BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po. nie tylko nadwyżka kaloryczna jest ważna, bardzo istotne jest jakość posiłków ich ilość, długość snu, mikrouszkodzenia mięśni itp możesz mieć [...]
nawet jeżeli dieta i regeneracja kiepska to i tak nie ma szans na przemęczenie mięśni. Nie ma tu nic co by mocno obciążało Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-09 13:43:10
zastąpienie posiłków lepszymi lub większa regeneracja?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
