regeneracja

[...] że chyba siłą woli dokończyłem ten ch.....ny trening, dopadło mnie ogólne rozbicie psychofizyczne, wieczorem decyzja o odboju z treningiem do poniedziałku, odpoczynek, regeneracja, nastrój straszny, ograniczenie ww i kcal dodatkowo potęgowało rozbicie, ciemność, ciemność widzę. W czwartek rozbicie psychofizyczne jeszcze większe, do bólu [...]

Spoko, bo są nowe ćwiczenia, także jest inny bodziec dla mięśni. Gorzej nieco z regeneracją przez co muszę rezygnować z pływania, bo dość spore mikro urazy na następny dzień, ale to wina małej ilości snu. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-03-14 09:46:28

Wydaje się być ok. Musisz sprawdzić czy dasz radę z regeneracją. Ja na początek ułożyłbym 2 zestawy i je przeplatał, nie 4 :-)

Dieta + trening + regeneracja => sukces :)

To zależy jak się będziesz czuł jak regeneracja będzie na wysokim poziomie możesz ciągnąć dalej jeśli nie kilka dni off albo deload wskazany.

Wrzuć trochę więcej białka na noc jak będziesz dalej miał problemy z regeneracją.

Grek na 8 do tyrki? Tak. Do końca miesiąca 8-20 teraz robie, Poprosiłem nrygadziste aby mi zrobił dyżury na kwiecień po 10h. Np 3 dni pracy i 1 lub dwa wolne. Bede miał czas na siłownie. Wczoraj byłem, nie żałuje. Mimo zmęczenia po pracy super trening zrobiłem. Megace działa elegancko. Dzis regeneracja w pracy i kg wołowiny z salateczkami

No dobra, może i tak. Niemniej- na siłowni się pod to za bardzo nie przygotujesz, musisz się po prostu rozchodzić. Prędzej martwiłbym się nie treningiem, a regeneracją, to jest kupił sobie jakiś wałek (foam roller), zadbał o stawy zapewniając odpowiednią podaż omega 3, imbiru, kurkumy, pieprzu itp itd.

[...] zadbać o pełną regeneracje " Bo nie mogę sobie pozwolić na odpoczynek, bo jest pół dnia harówki. Weekendy wolne, chociaż też czasem męczące. Ano trzeba. Odpowiednia regeneracja po podstawa. Bez niej mało osiągniesz. Sen i odpoczynek. Wtedy własnie rosną mieśnie. "Nie robić aerobów" Moją pracę można bardzie porównać do ciężkich zapasów [...]

regeneracja też jest mega ważna

Nie bedzie lepszego efektu, bo wazniejszymi elementami od treningu jest przedewszystkim regeneracja, a potem dieta

Ok, dzięki za odpowiedź. Będę ćwiczył z tym tokiem myślenia, tak właśnie myślałem nad tą regeneracją bo nie chcę spalić mięśni tylko dość dobrze wyrzeźbić ten brzuch, nie zapominając też o innych mięśniach.

Dzień 6 - 22.03.2015 Trening regeneracja Suplementacja witaminy zma Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10e47f667c474e61a86fead24be6c641.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7e3d1f7856e4beeb181fad1cb7d3919.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/809a647aa21a456a9fdb173486a39169.JPG

Regeneracja najwazniejsza

ja właśnie też już nie wyrabiam z regeneracją... ja orbitreka nigdy nie robiłem, bieżni już nie robię

achmed dzięki za odpowiedź fajnie że podesłałeś link ale pisza tam że różnie może organizm tolerować sam wiem że wątroba może dostać po dupie ale osłonki będą lecieć potem regeneracja a następny cykl na pewno jakiś prop czy coś jutro może badania skoczę zrobić jak będą w miare w normie to mogę 1-7 wino 40mg ed polecieć? od 15lutego ciągne 10mg [...]

Jeśli jesteś na redukcji to BCAA w mojej opinii jest dobrym pomysłem. Ochroni mięśnie a przy okazji jest szybsza regeneracja co pozwala na bardziej intensywne treningi. Opinie na temat bcaa są jednak podzielone..

[...] Wiem o czymś to Ci podrzucam info. Jak je wykorzystasz to już Twój biznes ;-) Jedno jest pewne - będę korzystać w znacznym stopniu, dzięki Georgu :-D Dzisiejsze poczynania - regeneracja tudzież lenistwo: 29 marca 2015 r. Niedziela Micha: /SFD/Images/2015/3/30/2bb782e4c73844a99a69c52877b4b26a.jpgWiem że nadal brudne (co to k***a za serniki ?!) [...]

[...] wczoraj po treningu z gumami w niedziele. Dzis juz jest lepiej, ale dam im jeszcze jeden dzien, bo w kolejnym treningu mam znowu OHS, i pewnie znowu beda zakwasy. Mysle ze regeneracja jest wazna w moim przypadku, lepiej nie przedobrzyc. MISKI /SFD/Images/2015/3/31/6559323b6dbf43ba8808879475fcbf9d.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-03-31 [...]

Dobra, dobra. Może i się da itd. ale przecież odpoczynek, regeneracja też są bardzo ważne. Moim zdaniem lepiej powoli i mniej niż cisnąć ponad siły.