to było moje pierwsze mono. Zrobiłem cykl na opakowaniu 150caps. biorąc tak jak zaleca producent (4 caps dziennie). Rewelki na masie nie zbudowałem bo troche opadło po zakonczeniu cyklu (retencja wody). Jeśli chodzi o siłe to ogromny pozytyw (10 kg na ławce). Regeneracja potreningowa także dużo szybsza i dużo powera daje (gram w noge i siatke). [...]
[...] przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. Moje stare motto: 70%sukcesu dieta, 20%regeneracja i 10% trening. Ta zależność sprawdza się w prawie 100%. Nie popełni błedu początkujących kiedy to myślą , że należy wykonywać po kilkanaście ćwiczeń na każdą [...]
No Właśnie gdzie odpoczynek, gdzie regeneracja mieśni. Zacznij ćwiczyć trzy razy w tyg np. poniedziałek Środa piątek a po za tym mówisz ze masz treningi sztuki walki nie wyrobisz chłopie zajedziesz się !! ułóż plan 3-dniowy Poszukaj o FBW w wyszukiwarce..!! Zmieniony przez - mateuszosa w dniu 2009-10-20 20:34:26
....mysle ze skakanka to nie cwiczenia silowe i tu regeneracja nie jest wazna,ale moge sie mylic... A potem się dziwisz, że wyśmiewam udzielanie przez Ciebie rad {{:-( Po ćwiczeniach wytrzymałościowych regeneracja jest tak samo istotna jak po siłowych.
[...] planem i 3 m drugim planem. Z czego mam problem( "koszmarnie" słabe wyniki i 0 motywacji przy treningu biceps - wiem że to słaba grupa a nawet bardzo - wolna regeneracja itp.) z tym ostatnim a wygląda On tak. PON: /rozgrzewka : poprawa krążenia 100 pow. na skakance + 5min sparing (box) , rozgrzewanie stawów i nadgarstków. ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sparuje, dzisiaj się śpieszył i może dlatego się tak niezmęczyłem, ale czułem niedosyt i bardzo duży zapas energii. Fajnie, bo widzę, że trening nie idą na marne, a po suplach z Activlabu regeneracja na najwyższym poziomie, więc ćwiczymy i niedługo na zawodach robimy co jest założone :-P Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-15 00:00:38
Witam wszystkich ponownie...aż wstyd mi po takiej przerwie pisać... Miałem kryzys ,lenia i przestałem trenować przez jakiś czas. Potem trenowałem nie regularnie w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. [...]
[...] zaczyna w szybkim tempie spalać kalorie z tkanki tłuszczowej rozbudowywując jednocześnie tkankę mięśniową. Cztery główne czynniki odpowiadające za to to: dieta, trening, regeneracja, nastawienie psychiczne. 2. Ciężko stwierdzić dokładne proporcję między nimi. Ze względu na zbyt duże spożywanie omega 6 w diecie polecałbym proporcję [...]
po cyklu? tydzien offu od silki - regeneracja , pozniej pewnie lajtowniejsze treningi/dieta , zeby organizm wypoczal , ale takze bym utrzymal przez okres wakacyjny raczej ten staly poziom ktory teraz wypracuje acha zapomnialem dodac: Leviathan Jak wiadomo doszedl mi "troche spozniony" zostalo mi rowne 42 caps na 7 dni , czyli zwiekszam [...]
08-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 178 g tłuszcze: 72 g węglowodany: 194 g kcl: 2133,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Mocne doomsy w klatce po rozpiętkach na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk [...]
[...] smakowo na rynku jak dla mnie. Jutro otworze wisnie bo jeszce jej nie próbowałem. Co do klatki to po ostatnim treningu jedynie boli mnie bark ale nie jest to jakis uciazliwy bol wiec pewnie przejdzie do piątku. Problemow z regeneracja nie mam. Klatka sie troche ruszyla :-) Po kursie jak bede mial wiecej czasu i fotografa to zrobie kilka zdjec.
[...] 2 dni są moje urodziny to pozwoliłem sobie na kilka kawałków tortu i innych słodyczy. Wszystko w miarę rozsądku bez przesadnego obżerania się. Treningu nie odpuściłem więc regeneracja będzie lepsza:) Piątkowy trening- Plecy, tył barków Plecy: -Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15/12/12/10 -Ściąganie drążka V 12/12/10/10 -Wiosłowanie [...]
A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli [...]
Witam wszytkich!! To juz dzis mineło dwa tygodnie od kiedy zaczelem suplementacje:P Jak do tej pory jestem zachwycony Horsem Powerem Masa idzie jak burza, dzis sie ważyłem ( oczywiscie na czczo waga pokazala 103,7 dzyli masa ladnie idzie, to wszytko dzieki diecie ktora bez zwlocznie trzyamam i sie pilnuje co jadam. Co do sily to rowniez nie [...]
Dzień 10 Barki ... Wyciskanie hantli 4x8 28kg Unoszenie hantli na boki 3x12(13kg) + Wznosy ramienia na boki z rączką wyciągu 3x12(5kg) Wznosy ramion ze sztangą przed siebie 3x15(20kg) Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3x15 (8kg) Trening zaliczam do udanych, ciężary nie są zbyt duże, stawiam na technike. Cóż tu mogę powiedzieć? Mam nadzieje że za [...]
[...] Jeżeli ćwiczysz technicznie,dieta jest dopięta a trening przemyślany-z tygodnia na tydzień dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg [...]
na początku sprostowanie opisu- te aminy są hydrolizatem ale KONCENTRATU a nie IZOLATU serwatki!zjadłem dwie puchy i czułem się po nich bardzo dobrze, do każdego posiłku w DT po 4 w DNT po 3, dużo lepsza regeneracja i mniejsze zmęczenie, jak najbardziej polecam,
[...] bedę go zwiększał klient nasz pan!!!! PE nie jadłem tylko posmakowałem dwie porcje bo teraz wcinam M2 Sprzedaje M2 na saszetki i sobie chwalą chłopacy PE brałem po basenie rano i tylko dwa razy więc co mogę powiedzieć tylko, że po hicie na basenie szybko przywraca siły i dobra regeneracja. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-08 00:16:04
[...] alkohol u mnie idzie jak jest jakaś okazja, a że tych okazji ostatnimi czasy praktycznie nie ma to tutaj jest spokój w tym tygodniu kończę obecny cykl, po nim będzie szła regeneracja w czasie której na pewno pójdą jakieś cheaty bardzo prawdopodobne że za chwilkę będę miał wyjazd na zimowe ciepłe wczasy (prawdopodobnie Cypr) więc tam też może [...]
dzień 139 / 2013-02-17 niedziela regeneracja - dzień 15 waga - ??? na miejscu temperatura w okolicach 20 stopni, ale dość mocno wieje, gdyby nie ten wiatr było by super pod względem pogody mamy do dyspozycji jeden basen na zewnątrz z dość chłodną wodą, rano widziałem jednego śmiałka jak wlazł do wody żeby popływać, ale po chwili wyszedł, za chwilę [...]