SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] łydki w górnej części .Jak rano wstałem to nie mogłem przez to chodzić. Prawdopodobnie jest to wynik wspięć na palce ze sztangą gdyż to ćwiczenie robiłem 4 dni temu po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy.Jutro odpoczynek i regeneracja a od poniedziałku do soboty codziennie 40 min. biegu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-28 15:36:44

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 15:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Takie tam dzisiaj na lodowisku. Regeneracja:) http://imageshack.com/a/img836/1233/tmt9.jpg http://imageshack.com/a/img585/2792/elxw.jpg Ktoś kiedyś pisał o pamięci mięśniowej a ja napiszę o pamięci do tego co robiłeś 20 lat temu, a 20 lat temu naprawdę jeździłem super na łyżwach. Dzisiaj wyszedłem na lód i czułem się niepewnie ale po 10 minutach [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 15:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor - moje wątpliwości dotyczyły biegu +/- 5km w ostrym tempie. Zresztą regeneracja (tak mi się wydaje) zależy też od nastawienia psychicznego. Psychika to najważniejsza rzecz - gdy głowa słaba to nie ma efektów! Nie ma wtedy niczego! Początkujący biegacz wpada w próg mleczanowy po 1-2 km intensywnego biegu. A zatem przesłanka nr 1 leży, a [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 11:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam doła.Małolaty rosną w oczach (diety nie mają za bardzo tak wynika z prowadzonych rozmów) a ja nap..... , trzymam dietę rystrykcyyjnie i stagnacja. Żeby chociaż trochę poszło. nap....? czy spinasz łopatki? bo żeby rosnąć to nie wystarczy techniki, trzeba właśnie jeszcze nap... ;-D Odnośnie dużych i mniejszych ciężarów to zdania są [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 16:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzucam błonnik, może trochę mnie zapcha ;-) 3. Od paru dni źle sypiam @-) Budzę się parę razy w nocy, a rano wstaję półprzytomna. 4. Testuję sposób Siwego na B-A po treningu, ale chyba muszę wrzucać połowę dawki - jak na mnie, długo zasypiam. Natomiast regeneracja na widoczny plus, nie czuję się przemęczona fizycznie na dzień następny.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 12:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesiąc przysiadów-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] odejmujesz znowu 30 % i jedziesz od poczatku. Dla mnie ten trening robi cuda z moja sila nog w krotkim czasie ale dla niektorych 3x w tyg to za duzo i nogi moga nei nadzyc z regeneracja wiec wtecy 2x na tydz ale za to bym dorzucil po serujce bulgarskich wtedy.Jednak uwazam ze 3x na tydz to lepsza opcja bo nie jestem obciazony innymi treningami [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5139 Data: 2009-03-29 14:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening ten sprawdzil sie super. 4-5 tyg tak lecimy, reszta grup miesniowych z zapasaem sil- nie do wyczerpania miesniowego---> 10-12 powt z zapasaem 2-3 (cos za cos, cala regeneracja musi isc na plecy, tak ze reszta musi byc cwiczona lekko, nie spodziewajcie sie duzych przyrostow lapy czy klaty, prio to prio i "rozwala" grupe "dowalana":-))). [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 08:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Bcaa mam cały czas tylko nie z glutamina. Regeneracja do bani bo cały tydzień, dzień w dzień po pracy gdzieś się spierze to na siłownie to na trening piłki i tak to wygląda. Do tego dochodzą problemy ze snem, więc ciężko tu mówić o dobrej regeneracji. Dlatego wczoraj było wolne, musiałem odpocząć bo bym dzisiaj na meczu padł.

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 07:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wieczorem) jednak kostka pobolewa i w tym tygodniu nie będzie już ich treningu(w niedzielę testy sprawnościowe :]). Będę trenował jeszcze w Środę czwartek i piątek, sobota regeneracja i niedziela wspomniane testy. Modlę się tylko aby kostka "nie puściła". http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 10:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] insulinową. Ale gdy czytamy opis carbo to w wielu właśnie uzupełnianie glikogenu w mięśniach jest kwestią priorytetową bo bez glikogenu w mięśniach nie nastąpi ich regeneracja i wzrost! Mógłbyś coś więcej napisać/podać link o: "naukowcy zastanawiają się przede wszystkim nad dostępnościa aminokwasów i odpowiedzią insulinową." [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 10:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale przeciez jesli nawet nie czuc to chyba nie znaczy, ze trening jest zly?? ja robie juz drugi raz FBW(8tyg, 2tyg regeneracja i teraz kolejne 8tyg) i nawet jesli po przysiadach chodzic nie moge:P to na drugi dzien nie czuje, zebym cwiczyl... jak siedze to czuje tylko tak jakby napiete miesnie caly czas... zmieniac cos w treningu w takim razie?? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 01:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyłam ten czas ale już sobie odpuściłam wypiski, w poniedziałek tez jeszcze sobie zrobiłam dzien wolny od treningu i pracy :-P Wczoraj wróciłam. I jeszcze wspomne że ta regeneracja dobrze mi zrobiła bo wczoraj miałam dużego powera ;-] TRENING: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5,9kgx10/po10kgx8/12,5kgx1%-) 2. ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 13:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja dziś jednak pograłem w nogę. regeneracja raczej jest lipna, bo spanie po te 5-6h to torche mało tyle co przez weekend pośpie cos dłużej ale nie zawsze bo jakas impreza czy coś wpadnie no i jak mam drugie zmiany tak jak to było w tym tyg to spałem po te 8h;-) hamburgera nie przeżywam, tak juz jestem gruby%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 16:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] A L B I O N ® poieważ, umożliwia bardzo dobre wchłanianie pierwiastków z przewodu pokarmowego co za tym idzie większe wykorzystanie minerałow przez organizm lepsza regeneracja organizmu po cięzkim treningu. ODP. 5 !!! T Y L K O O L I M P & B I O G E N I X - B Y C Z E D A W K I W M E G A C A P S P A K O W A N E W B L I S T [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 10:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakieś konkretne zmiany w zachowaniu, w sensie negatywne (z wyjątkiem jak lecaił tren metri lub halo :P) czy tylko doświadczaliście różnic na tle biologicznym (siła, popęd, regeneracja) //dobra wiem, ja od 3 tygodni śpię po 6h bo wczesniej do pracy bo auto znajomego z którym jeżdżę u mechanika, a sam w najbliższych tygodniach ide na egzamin. [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 19:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co robią ze swoimi organizmami zawodowi sportowcy nie jest normalne, ludzie - to nie jest normalne. Dlatego stosuje się leki, w tym te zabronione. Jedną stroną medalu jest regeneracja i wyrównanie formy po wyczerpujących treningach (zwiekszone przyswajanie bialka, szybsza regeneracja, etc.) Drugą stroną medalu jest zwiększenie formy, [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-03 10:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 grosze . Rip caly czas powtarza ze SS to probram budowania sily funkcjonalnej , i jak ktos ma zamiar wycinac sie przy tym programie , to niesatety nie da rady wyrobić z regeneracja ! sam program wyglada zabawnie w fazie 1i 2 ale jakoś nie spotkałem wielu osób które by pociągnęły ten program ciut dłużej . po pierwszych resetach nastepuje [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7706 Data: 2019-03-14 01:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    BCAA zależy kiedy zażyte ma różne działanie. Ogólnie zwiększa procesy anaboliczne przez co regeneracja jest lepsza. ZMA działa marnie :) FA i Hi-tec (kupowałem HT po 62zł puszka) wychodzą najtaniej

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 18:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Post
    Po 35 roku życia

    Nastapilo chyba drobne nieporozumienie ;) Widze to tak, ze Lukasz, kontynuujac inne zajecia sportowe, chcialby zatrzymac jak najwiecej z wytrzymalosci pozwalajacej biegac daleko. Zwracam uwage na to, ze bazujemy tu na wytrzymalosci tlenowej, i to w niskim zakresie, znacznie ponizej progu przemian beztlenowych - idealnie 60-70% Hrmax. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12663 Data: 2014-10-29 08:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa+siła PYTANIE ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 24-48h. a rosną kolejne 2 doby. Jeżeli krócej niż po 4 dniach zrobisz kolejny trening przerwiesz proces wzrostu. Chyba jasne, co ?...Mawashi" -wiedziałem ze cos mądrego wydłubie no wiec jak pompuje dół klaty i szeroko do góry to z regeneracja sie to nie gryzie wiec mit obalony w pewnym stopniu temat do kosza ;))) pozdro nie mam wiecej pytan

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2010-03-16 19:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)