regeneracja po

[...] bym robil łapki brzuch i nogi ciekawe cz y w gole dam rade zrobic na 1 treningu klate/plecy/barki/4boczny przecież to masakra ! i jeszcze nastepnego dnia reszta miesni a regeneracja ?? pewnie za pol roku jak juz osiagne cel :P w 5tek wiadomo zrobie sobie hst takie :D i dam rade :P ale niepokoji mnie takie rozlozenie ;/ jest jeszcze jakis [...]

Biorę to od kilku tygodni, regeneracja w moim przypadku sporo w górę, zwłaszcza że posiłek mogę zjeść dopiero 40-50 minut po treningu, zapodaje to zaraz po, plus pół godzinki po Izolat serwatki i jestem bardzo zadowolony. BCAA-Węgle-Białko i regeneracja stawów w jednym. Polecam. Smak zj**any na maksa, ale kilka łyków i po bólu ^^ wyrzeczeń

[...] że śledziłem twój temat to wiem jak wymiatasz w kuchni .I może wkońcu poślesz mi te powiadomke ze swoim gg Nowicius – hehehe pomyśle , choć może dzięki takiej „ odsłonie „ test zyska na większej popularności KokoWKS - ... nie znoszę śledzi Teraz pora na kolacje a potem białko oliwka i w kimono regeneracja

[...] raczej. Jezeli chcesz stracic troche tluszczyku to moja propozycja jest taka : Ubieraj gruby dres na trenning i wypoc tluszcz !!!! A trenning zrob progresyjny i na wiekszych ciezarach !!! A skoro mowicie ze regeneracja jest duza to miesni nie popalisz. Nie musze Ci chyba tlumaczyc ze wyzsza temperatura ciala sprzyja anabolizmowi twoich miesni.

[...] powód. Jawor, Kabo tu nie chodzi o to, żeby się licytować kto ma gorzej ;-) Po prostu praca fizyczna, obowiązki domowe i treningi sprawiają, że potrzebuję więcej snu, bo regeneracja kuleje, a to się negatywnie odbija na zdrowiu, samopoczuciu i wynikach. No nie mam siły... 3.01 piątek Najpierw siłka, dość sprawnie poszedł trening, łapy i plecy [...]

Ja rozumiem, mam dwie prace, zostałem rodzicem, rozumiem czym jest brak czasu na drzemki, na cokolwiek. Mimo to staram się jak mogę dbać o regenerację, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zainwestowałem w elektrostymulator, który jest doskonałym narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest [...]

[...] z dzisiaj. Fajnie idzie ta redukcja na niskich kcal, szczególnie że nie mam żadnych zawodów więc mogę trzymać się założeń. Niestety odczuwam wyraźny brak sił na treningach, regeneracja też gorsza (nadal bolą mnie nogi po środowym treningu %-) ). Szczególnie na podbiegach nie ma mocy. Głód mnie budzi nad ranem i nie mogę zasnąć %-) Jeszcze bym [...]

Ktoś dobrze napisał - ja jestem bardzo zadowolony, bo rozmawiając z WODYNem zacząłem zauważać 100% więcej na fotkach i oceniać je pod zupełnie innym kątem, tzn. np. kiedyś na plecy patrzyłem tylko pod względem szerokości, a w ogóle nie zwracałem uwagi na grubość. Teraz jest zupełnie inaczej i cieszą mnie moje postępy, choć sporo osób ich nie [...]

No 10kg w trzy miechy nieźle. A siłka fajna szczególnie plakat dody Saib i co teraz po cyklu zamierzasz?? Jakas regeneracja?? Jak będziesz zaczynał znowu treningi to zmniejszasz intensywnośc?? Sorka ze tak pytam ale sam nie wiem co sie robi po cyklu zeby było ok Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-02-26 14:44:39

Niedziela, 3700 kcal, PP po nogach %-) Dobrze dla nóg- relatywnie lekki bodziec, szybsza regeneracja Źle dla barków- nie ma mocy i wszystko pchane łapą + leży stabilizacja 0. Thrusters --- 62,5 kg x 6 65x6 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6 %-) [...]

Pożyjemy, zobaczymy. Piątek- bieganie. Sobota, dt,2900 kcal 3 dni treningowe złączę w 2, bo regeneracja już naprawdę leży- prostowniki i plecy odmawiają posłuszeństwa. 8 tydzień treningowy będzie się składał z 4 (a nie 5) treningów i po każdym będzie dzień przerwy. 1. Power Hang snatch + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 [...]

[...] fajny jest podział na treningi cięższe na 5-8powt, i lżejsze na 12-15 12-15 w składankach i superseriach to już dosyć hardkor kondycyjny.. no ale w końcu o to chodzi Btw, regeneracja tutaj to ważna sprawa Jeśli chodzi o postęp, to cięzko powiedzieć bo bardzo uważałem z kaloriami/ww, gdyż.. czaiłem się na wakacyjny wyjazd, który własnie udalo [...]

[...] znaczenie tak naprawdę czy wsunę kawałek placka 30WW 20T i zaraz mięso - 30B, 20T, czy warto jeść jednak węgle + białko lub białko + tłuszcz tylko, z tego co rozumiem to regeneracja zostanie opóźniona o jakąś godzinę, dwie, ale czy coś jeszcze? :) 2. w pytaniu 1 o złe samopoczucie na braku węgli chodziło mi o samo LCHF, próbowałem różnych [...]

2013.01.23 Dzisiaj regeneracja przed jutrzejszym crossfitem. Lekko boli to co ma bolec po wczorajszym treningu czyli wszystko po trochu. szefix: Wylecz sie porzadnie chyba ze ta aroniowka czyni cuuuuuuuuuuda to sie uuuuuuuuuuudaaaaaaaaaa :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-23 23:22:39

2013.03.02 Regeneracja powoli dobiega konca. Dzisiaj byla koszykowka. Gralo sie rewelacyjnie. Po odpoczynku od silowni kondycja zdecydowanie wysoka i gralo sie najlepiej od czasu jak zaczalem chodzic na kosza - rowniez pod wzgledem skutecznosci. Po grze nie odczuwalem specjalnie zmeczenia mimo intensywnej dosc gry. Jutro w planie byla silownia, [...]

[...] najlepszy bieg. Czulem jeszcze zapas na 1 - 2 km i mysle ze za tydzien, dwa pokusze sie o wydluzenie dystansu stopniowo po 1 km. Oddech mialem dosc spokojny. Jutro regeneracja przed zawodami i biegiem. Tu i owdzie cos boli wiec bedzie sie trzeba smarowac :) A to dzisiejszy bohater po biegu };-) [...]

[...] zapasu było Podciąganie przez cholerny pasek nie poszło, za krótki po prostu jest i zamiast wisieć między nogami to talerze na dupie mi się oparły. Przysiady lajtowo. Zmęczenia nie czuje w ogóle, suple się dobrze rozkręciły i regeneracja jest bardzo dobra, maszyna jedzie pełnym gazem. Miały być filmiki ale bateria padła, niedługo jakieś będą.

[...] wiadomo zależy od bilansu kalorycznego ale można jeść plusem i budować mało mięcha a można jeść z plusem i budować dużo mięcha a no właśnie przez to że równowaga wysiłek - regeneracja jest odpowiednio wyważona) W bloku nie tylko zmienia się ilość serii bo tej formy intensywności jest najmniej dodane ale głównie jakość ćwiczenia, bo lepsza [...]

[...] („poszło” w uda i brzuch głównie), to tnę miskę albo jakoś inaczej się z nią spinam. Bo dodatkowej aktywności w tym momencie nie przewiduję @@-) chyba, że mi się polepszy ta regeneracja. Ja nie wiem, jak niektórzy mogą ćwiczyć codziennie albo robić sobie wytrzymki pomiędzy treningami - podziwiam. Ho, ho, ale się rozpisałam ;P Zmieniony przez - [...]

[...] Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]