10 min przerwy i 30 min na rowerku stacjonarnym (bo wyczytalem ze po treningu rowerek na spalanie) Wiem że jest nie dokonca okej ale co byscie poradzili biorac pod uwage moj asortyment do cwiczen ? i Czy stepper mi sie w ogole moze przydac ? (słyszalem ze przy duzym BF nie ma sensu robic brzuszkow bo brzuch sie rzezbi pod tluszczem i wtedy i [...]
[...] następujące wnioski: Trizer-jest nieco bogatszy od clenburexina, bazuje na 15 różnych substancjach aktywnych, które pojawiają się w większości produktów, ukierunkowanych na redukcję tłuszczu. Poszczególne elementy suplementu podzielone są na grupy, które mają wyspecjalizowane działanie. Mieszanka hamująca głód, stymulująca redukcję tkanki [...]
proponuje redukcje objawy przejdą dlatego w pracy i po roweże przechodzi a pół grama omy to nie htz Redukcję w sensie ujemny bilans kaloryczny? Możesz rozwinąć wypowiedź o parę słów uzasadnienia?
[...] wyszło coś lekko ponad 3000 kcal, a z innego wzoru 3300 kcal. Dla bezpieczeństwa przyjmę 3 000 kcal, czyli redukcyjne 2700. Badania robiłem morfologia OK, tarczycowe w środku widełek. To ile mam lecieć te 2700 kcal do skutku? Jakie makro? Redukcję zacząłem oczywiście w grudniu 2016. A może istnieją inne sposoby na przedłużającą się redukcję?
Witam wszystkich! Mam małe pytanko własnie skończyłem redukcję i zabieram się za masę aktualnie waże 78Kg przy wzroscie 183 i mam 31lat. wracając do pytania, mianowicie ile kalori powinienem spożywac w ciągu dnia? dodam że pracuję na budowie jestem operatorem dzwiga dziennie robię około - 14 000 kroków średnio. Posiadam smartwatch Garmin [...]
mi sie to bialko rozlinne samo w diecie bardziej nie podoba a tobie proponuje redukcje na normalnej diecie i masa dużo później. z dopingu na redukcje to max propa bym dal trening silowy i Sally clena unikam i nie polecam.
A coz tym pkt 6 bo to moze tu tlwi problem a nie ze Cie zalalo od e2? No rob redukcje,ciezary zostaw,daj kcal na minus dodaj aero Daj 3dni po tabsie i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zlmam dietę pudełkową dla sportowców 2500kal nie wiem ile tam czego jest ale [...]
Moim zdaniem musisz najpierw zrobić delikatna redukcję. Podbijam wypowiedź kolegi. W obecnym stanie bardzo ciężko będzie Ci zbudować jakościową masę. Na Twoim miejscu rozważyłbym lekką redukcję albo w ogóle zaczął od rekompozycji, jeśli boisz się wchodzić na znaczny deficyt.
Z Twojej fotki to co widzę to najpierw zrób redukcje a potem masę bo jeśli teraz pociagniesz dietę na masę to zalejesz się,a i tak jesteś "trochę"zalany.zle myślisz że jak będziesz robił redukcje to nie będziesz miał co odsłonić,będziesz miał bo nawet przy deficycie kalorycznym zbudujesz delikatna sylwetkę a później zrobisz sobie masę.napewno [...]
[...] język z badaniami itd. Agme chciałem tylko przetestować bo po cytrulinie domsy dużo mniejsze w moim przypadku. A może polecacie coś jeszcze co "chroni" czy fajnie wspomaga redukcję ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-12 07:00:10 Tak tak, sa badania ale ja pytałem o fakty i wlasne odczucia. W badaniach to i imbir przyspiesza redukcję. W [...]
[...] Przez ten rok z wagi 64kg doszedłem do 87 kg, po czym chciałem się wyciąć na lato gdyż poziom tkanki tluszowej był już w górnej granicy tolerancji :) Przeprowadziłem redukcję z której można powiedzieć wychodzę w dalszym ciagu, jestem w miarę zadowolony, zrzuciłem 14 kg( aktualnie ważę 74.7kg) więc przez cały ten mój okres treningów do tej [...]
Oczywiście - warto wprowadzic imbir w różnej formie do diety na redukcje , ponadto warto tez dodac inne naturalne preparaty które wspomagają redukcje ( które też często są składnikami spalaczy ) Kukrukma , pieprz cayene , ostre przyprawy , papryczki , grejpfrut , zielona herbata , cynamon
[...] palić w tym rejonie tłuszcz. Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen Wiem,że trening brzucha nie spala tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te mięśnie nie będa tak fajnie docięte, bez treningu. Posiadam hantle, ławke prostą sztangę [...]
Chciałem redukcję i się dociąć ale nic by pewnie już że mnie nie zostało :( Pójść na zero kaloryczne? Jeśli po 2 miesiącach nic się za bardzo nie zmieni to proponujecie redukcję czy po wolną masę i później redu?
Witaj. Zacznę od tego że brzuszki nie są najlepszym rozwiązaniem na redukcję tłuszczu z brzucha, choć wiele osób nadal uważa że to najlepszy sposób. Dlaczego tak nie jest? Nie można spalać tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie z jednego miejsca na ciele, tzn z tego które intensywnie trenujemy. Tkanka tłuszczowa spalana jest globalnie, oznacza to, [...]
Witaj. Jeśli robisz redukcję w sposób naturalny, to każdy preparat o działaniu antykataboliczny, anaboliczny ma znaczenie, a w taki sposób działa właśnie kreatyna. Prawdą jest jednak, że nie wszyscy "lubią" kreatynę na redukcji, gdyż w niektórych przypadkach może ona zaciągać trochę wody pod skórę, ale w żaden sposób nie wpływa to ujemnie na [...]
Witaj, ja każdą swoją redukcję zaczynałam od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zakładam, że swój poziom tkanki tłuszczowej oceniłeś na oko lub obliczyła to jakaś waga/maszyna. Osobiście jestem niezbyt ufna tego typu wynalazkom, dlatego sugerowałabym raczej obliczyć dzienne zapotrzebowanie na podstawie Twojego wieku, wagi, [...]
Witaj! Aktualnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym. Są to granice 400-500 kcal. Zastanawiam się, czy mogę dalej masować, czy będzie to miało korzystne skutki. Pytam ze względu na to, że wyniki kalkulatorów na bf oscylują w granicach 20 % bf co kwalifikuje mnie na redukcje według ich zaleceń. rozumiem, że piszesz o tym, że masz nadwyżkę [...]
[...] jest bez sensu bo jakoś nie jesteś strasznie ulany a jak zredukujesz to mało z Ciebie zostanie że względu na małą ilość mięśni. Miałem taką sylwetkę jak Ty i też mi radzili redukcję co niektórzy i czułem się jak szmata wyglądajac jeszcze gorzej niż wcześniej. Zbuduj najpierw solidna podstawę na lekkiej nadwyzce a później zrób fajna redukcję. No [...]
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
