Masa czy redukcja (ZDJĘCIA)

Cześć,
aktualnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym.Są to granice 400-500 kcal.
Zastanawiam się czy mogę dalej masować, czy będzie to miało korzystne skutki.
Pytam ze względu na to, że wyniki kalkulatorów na bf oscylują w granicach 20 % bf co kwalifikuje
mnie na redukcje według ich zaleceń.
Myślę, że jest tu sporo osób które będą w stanie mi doradzić i ocenić po wyglądzie sylwetki czy masować dalej czy przeciwnie. To moja pierwsza masa z liczeniem kalorii i makro.

Witaj!


Aktualnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym. Są to granice 400-500 kcal.
Zastanawiam się, czy mogę dalej masować, czy będzie to miało korzystne skutki.
Pytam ze względu na to, że wyniki kalkulatorów na bf oscylują w granicach 20 % bf co kwalifikuje mnie na redukcje według ich zaleceń.

rozumiem, że piszesz o tym, że masz nadwyżkę kaloryczną w wysokości 400-500 kcal od bilansu dziennego?
Ogólnie patrząc na fotografie sylwetki, jakie wrzuciłeś zdecydowanie czas na redukcje

Dlaczego?
Wysoka wartość procentowa tkanki tłuszczowej w naszym ciele niestety nie sprzyja wrażliwości insulinowej.
Jest to parametr, który odpowiada za to, jak wykorzystywana jest energia w naszym ciele.

Wyobraź sobie kuriera, który musi dostarczyć przesyłki, ale nie ma nawigacji.
Sytuacja na sprawi, ze nie wszystkie paczki dostarczy na czas i jego magazyn w koncu bedzie wypełniało coraz wiecej niedostarczonych paczek.
Tak jest z energia w naszym ciele. Duża zawartosc tluszczu w ciele sprawia, że energia nie trafia tam gdzie powinna, czyli np. na potrzeby regeneracyjne mięśni, a jest magazynowana w ciele w formie tkanki tluszczowej. Dlatego ważne jest, aby utrzymywac przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej, który pozowli nam na efektywne wykorzystywanie energii i budowanie mięśni.

Dlatego osobiscie poleca wykonanie redukcji,czy to powolnej klasycznej, czy też wypróbowanie tzw. mini cut-a

Możesz przeprowadzić tzw. mini cut, jak go wykonać?
Zerknij w artykuł: