redukcję

2Ale to jest proste równanie na poziomie podstawowki. To co ty pokazaleś to policzysz sobie ile zjesz węgli a jak chesz policzyc ile gr wszystkiego to: 100gr -77gr WW czyli w xgr - 50gr (załużmy ze chcesz tyle zjeść węgli z wafli) i teraz liczysz x=100*50/77 potem liczysz ile gramów miodu chcesz zjeść i dodajesz. 5 Uważam ze odpowiedz rothena [...]

wracac na mase :))redukcje zrobisz sobie na wakacje

najpierw dieta a potem suple popracuj nad miesniami na silowni to sie sylwetka poprawi i troche tluszczu zejdzie a pozniej zrobisz redukcje

kaz- Doskonale wiem o tym, to ma byc tylko przerwa od t3, nie przerwa na regeneracje. Branie po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. [...]

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje // wystarczy domyslic sie ze jestes kobieta i od razu wiadomo I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem // bym wywalił wase a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 [...]

A tauryna jako antykatabolik na redukcje sie nie nadaje? Bo wiadomo ze jest o wiele tansza od hmb czy bcaa.

planuje przekroczyc 80 teraz i zrobic potem redukcje na wiosne, zeby zostac tak mniej wiecej z 75 w miare suchego mieska

nawet nie rozumiesz pojęcia diety.. a udzielasz porad... byc na diecie nie koniecznie oznacza redukcje...

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem / proponowal bym wielo ziarniste -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g / nie jedz [...]

przeciez na jablczanie znakomitą redukcje mozna zrobic Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-12-10 11:10:20

Pozatym nie patrz na kalkulatory roznego rodzaju. One tylko wyzanaczja tak jakby punkt zachaczenia o,d ktorego sama musisz sobie poprzez metode prob wyznaczyc swoj dzienny bilans kaloryczny. Najczesciej uzywany to taki: 24*waga i od tego -500 , albo -300 to zalezy od Ciebie i jak sie bedziesz czuc. Moim zdaniem masz jak na redukcje dosc duzo [...]

Chcesz schudnac przeczytaj http://www.sfd.pl/temat186031/ odchudzanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ fajny poscik o redukcji http://www.sfd.pl/temat203291/ wzory na redukcje http://www.sfd.pl/temat223016/ http://www.sfd.pl/temat134387/ - aeroby [...]

Raczej rozsadny mi bro strasznie w brzuszek idzie niestety a teraz mam redukcje

wybacz ale po prostu niewielu widzi sens w pisaniu kolejny raz tego co juz setki razy zostało napisane staram sie jeść jak najmniej... totalny błąd, pomyłka, głupota, nie tędy droga podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. czy ktoś nakazuje ćwiczyć to samo ? poza tym każda aktywność jest lepsza niz jej brak a co [...]

wzrost 180 waga 65 i on chce robić redukcje z kosci na osci

najpierw zrob mase potem redukcje

cwicze juz dosc dlugo masowo, mam bf ~14% i na zime mam plany zrobic mala redukcje zeby miesnie byly bardziej szczegółowe;) mysle ze mniej wegli + 3-4 razy areo przez ~godzine na tydzien załatwi sprawe :-]

Okazuje sie jednak ze aeroby nie są najlepszą metodą jesli chodzi o redukcje O blizsze info odsyłam do postu tyki

jak na redukcje to za malo bialka , za duzo wegli i troche za malo tluszczu. zrezygnuj z wpc (za lekko strawne ) masz jesc posilki które dostarcza mniej kalorii niz organizm bedzie potrzebowal na ich strawienie i utylizacje prod. przemiany materii (przenosnia ) redukcja powinna byc na natur. pozywieniu jesli juz bialko to na wodzie i mix (soja, [...]

Skoro facik ci narósł przez złe odżywianie to je zmień (poczytaj inny dział). Jeżeli nie masz dużo fatu to myślę, że dieta i trening wystarczą na redukcję. Najważniejsze - bądź cierpliwy bo łatwo nie idzie oraz nie myl mniejszej ilości kilogramów na wadze z mniejszą ilością fatu w organiźmie. Pozdrawiam.