[...] się na poprawie błędów żywieniowych. Nie tylko pod kątem sylwetkowym, ale przede wszystkim zdrowotnym. Większość osób, szczególnie początkujących za cel stawia sobie jednak redukcję tkanki tłuszczowej. Nie ma co się temu dziwić. Jakość odżywiania i brak aktywności od najmłodszych lat robi swoje i niestety sprawia spore problemy w naszym dalszym [...]
[...] chodzi o dietkę wygląda to naprawdę nieźle, ale poprawiłbym pare rzeczy mianowicie: - Masło orzechowe jest w tej chwili kiepskim źródłem tłuszczu, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Orzechy ziemne z których robione jest masło to punktu biologicznego fasola, ponadto często zawierają szkodliwy olej palmowy, a jak wiadomo każda toksyna w [...]
No ja to jak najbardxoej jeatem za cyklami jak najdluzdzymi poki zdrowie dopisuje. Ale tak od razu wchodzic na redukcje po antku.. Jakie dawki bolda ? Jedni mowia 350 na tydzien co wg mnir jest wyrzucanirm kasy w bloto. Inni z kolei ze nizej niz 1g nie warto . z kolei duzo osob mowi ze bralo 600-750 max i dzialalo. Jak to z nim jest.
Odnosząc sie do powyzszych postow - to nie byl moj pierwszy post Dąbrowskiej i robilam go nie ze wzgledu na czysta redukcje, a z przyczyn chorobowych. Odnosnie rzucania sie na tluszcz zwierzęcy i bialko, to niezupelnie jest tak... Tluszcze glownie roslinne: oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo orzechowe, orzechy, oliwki,avokado. Nabial: jajka i [...]
no dobrze, tylko, ze wzor nie uwzglednia aktywnosci dziennej, a treningowa, tak wiec skoro zalozyles najnizsza wartosc to znaczy ze sie opierdzielasz a nie trenujesz ;-) ciezko Ci przejesc 2650 z czystego jedzenia? zawsze mozesz sie wspomoc plynnymi posilkami, jak szejki, koktajle itp, ktore na pewno latwiej Ci bedzie zjesc. ja to bym po prostu te [...]
patrząć na twój wiek,i zapewne cała reszta bedzie sie prosiła u Ciebie o normalną redukcję,bez żadnych wspomagaczy, poco masz się meczyć srodkami dla osób które robią ostateczną wycinke, idziesz na zawody czy coś ? co ci da te pare % efektu na clenie? masz czas i ucz sie redukować tnąc kalorie, zwiększając cardio i kombinując z dieta, [...]
W sumie to przez 7 tygodni -7 w pasie i -4kg, wiec chyba spoczko, chwilowo był zastój ale mam nadzieje, ze pójdzie dalej dobrze. Wynik bardzo fajny jak na 7 tygodni, ale ta ilość interwałów i cardio bardzo duża nawet jak na redukcję.
2dni temu wchodziłeś na redukcję: https://www.sfd.pl/Wycinka_na_te%C5%9Bciu-t1170466.html 2miesiące temu byłeś wyższy o 6cm i miałeś 5cm więcej w bicku: https://www.sfd.pl/Wycinka_na_te%C5%9Bciu-t1170466.html Przeglądnąłem Twoje tematy od lipca, i wynika z nich tylko to że nie masz zielonego pojęcia o niczym. Proponuję ten dział: [...]
[...] do kategorii słomkowej i będzie chciała jeszcze do niej wrócić. "Tak, wrócę. Zdecydowanie wrócę. W pewien sposób, chcę zmierzyć się z samą sobą, ponownie przejść przez redukcję wagi, zejść do 115. Nie mam problemów z wagą. Chcę przez to przejść i zmierzyć się ponownie z mistrzynią. Mam nadzieję, że Rose Namajunas będzie wspaniałą mistrzynią [...]
no to albo redukcja albo imprezy jak masz co tydzien szalec zjadac niewiadomo jakie ilosci fastfoodow na tych imprezach i zapijac to tym 20%alkoholem to lepiej daruj sobie redukcje bo to bezsensu :-) Nic tam nie jem. Dlatego sie pytam czy samo spozycie alkoholu bardzo zepsuje wyglad i forme.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WEEKEND TRENINGOWY Cześć wszystkim, co słychać? u mnie w weekend dwie jednostki treningowe - dwa długie treningi ze wszystkimi ćwiczeniami mobilizującymi i nawet brzuch się udało zrobić %-) Jeśli chodzi o jakieś tam postępy to obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram [...]
[...] nie wiem jak plany dalej. Moze byc metka do tego, moze byc nandrolon. Na razie chciałbym złapać jeszcze trochę fajnej masy, dobić do minimum 85kg po tem zacząć redukcję marzec-kwiecień a po niej obdbok żeby trochę odpocząć od środków .Jakie dawki i ile max ciągnąć metke z enanem ? a jakie gdybym zdecydował się na deke ? Lub [...]
[...] BTW ani kalorii, przypuszczam że koło 1800 powinnam jeść. Co do treningów to zrobiłam pierwszą serię z treningu dla początkujących Martuccy. Przejrzę wątki z ćwiczeniami dla połamańców. Mam pytanie: jesli chcę przyśpieszyć redukcję ile razy w tygodniu powinnam na tego orbitreka wskakiwac i ile minut? Pomyslalam ze moze 3xtyg to za malo..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewnym momencie przy 7 czy 8 powtórzeniu pomyślałem 'kurde jeszcze nie robiłem takich objętości' i momentalnie miałem problem ze wstaniem ze sztangą }:-( nie wiem czy winić redukcję za brak siły i to wszystko zobaczymy jak wejdę na masę.. w drugiej połowie roku 8-) dzisiaj też przy OHP odezwała się stara kontuzja nie na tyle, że nie mogłem [...]
No to tak: Aby utrzymać wagę potrzebuję 3300kcal, ale w ciągu 10 miesięcy ta kaloryczność zeszła do 2500 bo stopniowo przeprowadzałem redukcję, na początku redukcji i na wakacjach ta dieta właśnie była słaba, bo nie było mnie praktycznie w domu i jadłem to co znalazłem w sklepach liczyłem tylko kcal i białko aby wchodziło +/- 2g na kg masy ciała. [...]
Witaj, jak najbardziej suplementy te można łączyć i zrobić z tego fajny zestaw na redukcję :-)) Lekki spalacz wspomagający utratę tkanki tłuszczowej, kreatyna pomagająca utrzymać aktualną masę mięśniową + wspomagająca możliwości siłowe oraz BCAA, wspomagające regenerację :-))
Napisz co masz na myśli ? o zahamowanie apetytu, ciężko zacząć redukcje kiedy od roku tylko mieli się bębą...nic mi nie pomaga, adipexu oryginalnego nie dostanę i szukam konkretnego zamiennika
Redukcje mam zamiar zrobic na test propionate, t3 i clenbuterolu. Stad moje pytanie czy dorzucajac drugi srodek tj krotka deke, kontynuowac dlugi ester tescia z krotka deka czy zmienic juz na propa.
[BLOG] - Zapiski Jaska
