redukcję

ja tu widzę na pierwszym planie porządną redukcję,a dopiero pózniej ewentualne wejście na saa

zazwyczaj jak ktos nie wypelnia rubryki z dietą to znaczy ze nie mam poprostu o niej pojecia, jesli chodzi Ci o reduckje to zwyczajnie oblicz zapotrzebowanie organizmu na redukcje i dorzuc godzinke aerobow a bedziesz chudl w oczach.

Jak raz na całą redukcję dziobniesz jeden lepszy melanż to świat się nie zawali. Abyś tego procederu nie powtarzał co weekend

spokojnie do tego czasu jeszcze zrobisz porzadna redukcje a puki co nie ma co sie spinac raz na jakis czas moze raz w tygodniu jakis maly cheat mozna zjesc oczywiscie wliczajac w makro :)

uloz sobie diete pod redukcje.cutsa sprzedaj kup bialko jak beda braki,witaminy i omege.wrzuc aeroby i bedzie oki.

Takie rzeczy to tylko w Erze. Albo robisz mase,albo redukcje. Przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html POWODZENIA.

ej, sorki, moze zle to podzielilem ale ja najpierw chce zrobic mase, pozniej sile, a na samym mkoncu redukcje

zależy ile:) zreszta tego tez Ci nikt nie powie:) a jeżeli chcesz zrobic teraz redukcje a później mase do wakacji to daj spokój. Wybierz jeden cel i powoli. Nie śpiesz sie, w tym sporcie wszystko przychodzi powoli. Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 21:45:21

Okej walne ta redukcje bylem zdecydowany na nia i przy niej zostane :) A co do tego planu http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy__Zdjecie_-t850698.html to dobry jest ??

17 lat to na poczatek trening ACT pozneij przerzuc sie na splita, masz zamiar redukowac wiec aeroby (roerek, stebe badz bieganie ze stalum tentnem 70% 220-wiek) do tego dietka na redukcje i jazda, zpaodalbym bym linki ale dysk mi sie zepsul i potracilem wszystko

Szczerze mówiąc to redukcje w sumie zacząłem na wakacje i wtedy miałem 112kg myślę ze na tym zdjęciu po lewej jest trochę mniej bo już wtedy widziałem duży efekt czyli od wakacji jest trochę więcej czasu a te zdjęcie jest z 06.09 bo wcześniej nie robiłem wiec ta redukcja trwała dłużej a waga 112kg pisana była tak jakoś start ale tak nie do końca [...]

teraz bez ladowania 3ci tydzien i kompletny brak sil na treningu a chit dej zwalnia cos redukcje? Zmieniony przez - ada6m w dniu 2012-12-12 11:42:39

[...] schudniesz w jakim czasie komuś, kto nie zajmuje się od początku Twoją dietą. przesadne koncentrowanie się na wyniku powoduje często, że rozsądna redukcja zamienia się w redukcję bezkompromisową, co może być przyczyną wielu problemów, zarówno zdrowotnych (obniżenie odporności immunologicznej i odporności na negatywne skutki stresu) co [...]

przerabianie tluszczu na miesnie :D nie ma lekko nie jest to sprawa prosta :( - naturalnie i to skrotowo mowiac :( jak masz za duzo walkow wpierw redukcja jak masz ichniezbyt to pocignij mase tak dlugo jak sie da pozniej robiac redukcje :D o Vinku nie pisujemy tu o ile sie nie myle :D

po 1 nie ten dzial. Na redukcje dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Na utrzymanie wagi dieta o bilansie 0. To takie 2 podstawowe inf. Wiecej w dziale odzywianie

zwieksz intensywnosc treningu: zmniej przerwy miedzy seriami/rob obwody, zwieksz ilosc powtorzen. rozplanuj diete na redukcje, rob interwaly

Dodam jeszcze moje teorie: Fbw, hst - idealne na mase split - dobry na redukcje i definicje na mase dobre dla zaawansowanych Na mase ew. split podwójnie dzielony pozdrawiam

fsl:Split - Każda partia w inny dzień tygodnia.-czy aby na pewno? split może być z podzialem ciała na 2 czesci (czyli w dwa treningi robisz cały układ mięśniowy), na 3 częsci, 4 lub jak sie komu podoba (na przykład jak napisałeś każda grupa mięśni w inny dzień tygodnia) qkamil: Fbw, hst - idealne na mase split - dobry na redukcje i definicje na [...]

coz za pytanie tyle ile wyjdzie tyle sie robi kapujesz? A jeszcze pytanko poza tematem: jakie jest najlepsze białko na redukcje? Serwatka? inteligent tak serwatka serwatka to gufno - bialko serwatkowe a to co innego bialka dopasowuje sie do swoich potrzeb chcesz na noc to dlugowchlanialne chcesz po treningu to szybkowchlanialne

olej cla dopracuj dietę jeśli masz redukcję jak już z supli to spalacz jakiś bcaa, zma też przydatne.