Wlasnie tak sie zastanawiam nad wejsciem na test+dd, gdzie deke bym pociagnal ok 20tyg, ale to jeszcze odległe plany, bo puki co jestem off od ponad roku i nawet tak robie redukcje. Jednak nic by mi nie zaszkodzilo pozbierac sobie juz troche srodkow, tak wiec lepiej zainwestowac w cabaser bardziej niz w dosti, bo to wyjdzie taniej czy mam racje? [...]
Wlasnie tak sie zastanawiam nad wejsciem na test+dd, gdzie deke bym pociagnal ok 20tyg, ale to jeszcze odległe plany, bo puki co jestem off od ponad roku i nawet tak robie redukcje. Jednak nic by mi nie zaszkodzilo pozbierac sobie juz troche srodkow, tak wiec lepiej zainwestowac w cabaser bardziej niz w dosti, bo to wyjdzie taniej czy mam racje? [...]
To nie zawody więc spokojnie, nie dajmy się zwariować, ja kiedyś zrobiłem redukcje na białku z prochu i twarogu fakt, że to co była prowizorka i jak na możliwości wyszło ok.
Jeśli chodzi o redukcje to w tym/nast. tyg. zamawiam suple. Myślę nad czymś takim: -amino hi-teca albo activlaba z 1,5kg -białko sfd wpc ze 2-3kg -magnez olimpu -tran olimpu -thermo speed/scorch (ost. 4-6tyg. redukcji) -zestaw witamin olimpu -ew. mono, ale to jakbym się zdecydował brac przez cały rok -ew. zma, ale jak będę brał magnez to bez [...]
co do źródła to jedynie allegro. Ale może tak byc że organizm już więcej nie da rady i co teraz ? Robić od nowa mase potem redukcje lekka znowu mase i od kwietnia ostra redukcja na lato ?
Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]
spam od 100 wzwyż, eheheh jak zaczynalem redukcje to mialem 104 to liczy sie czy nie? chyba ze wolisz sam tu pisac %-) U mnie waga 74 powoli rośnie, ale jestem na krecie, cykl 8 tygodni, konczy mi się 12 lipca, a 13 mam siostry wesele i nie wiem czy pic czy nie xD a co za roznica? nic ci nie bedzie. ja sie zastanawiam czy od poniedzialku krety [...]
Waga nie ma nic do tego czy czas na redukcję czy też nie, bf nie także sugeruję wkleić foto sylwetki. Jeżeli chodzi o antykataboliki - najlepszym będzie dieta, także proponuję rozpisać ją i wkleić do oceny.
Zmierzyłem % fatu i wyszło 12-13% więc do tego 8-9% chciałbym zejść. Od jutra ruszam z dietą a od poniedziałku nowy plan. Zastanawiam się jeszcze czy lepszym rozwiązaniem na redukcję nie będzie push&pull. Co myślicie?
[...] wybrać jedno z tych ćwiczeń. Na barki jakieś bardziej złożone ćwiczenie. Pompki żołnierskie super wchodzą w barki z tego co sam zauważyłem. Do tego coś na brzuch przydałby się dorzucić. Low carb to raczej dieta na redukcję, a nie masę. Na masę powinieneś mieć dużo siły i energii, którą czerpiemy głównie z węglowodanów. Ale to już kwestia gustu.
Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy bedziesz jadl czesto czy zadko duzej roznicy nie zrobi bardziej bedzie sie liczylo ile tych kcal zjesz. Przy diecie Low carb sie je malo wegli ale rownie dobrze mozesz redukcje na zbilansowanej diecie robic. Tylko musisz unikac cukrow i przetworzonej zywnosci. Tak w przypadku Low carb jak i zbilansowanej zeby watpliwosci nie bylo %-) [...]
-talia:97 Antek i meta to sredni pomysl na redukcje, a mysle ze glownie na redukowanie tudziez rekomponowaniu powinienes sie skoncentrowac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-06-15 10:11:25
[...] że ładnie ci to wyszło, siła elegancko poszła do góry :-) ciekawy jestem ile z Ciebie zostanie po tej redukcji, mam ten sam wzrost więc będę miał jakiś punkt odniesienia, ja właśnie dzisiaj skończyłem swoją pierwszą, poważniejszą redukcję, także i tobie życzę powodzenia :-) ps. zaktualizuj profil, bo ciekawy jestem ile teraz ważysz/masz w pasie
co nie co nie %-)|-) ty lepiej zacznij prowadzić normalny dziennik czyli mniej czytania więcej oglądania . rzekłem! spoko, póki co jadę masę, cardio jest cały czas. Ale jak będę robił redukcję to już bez żadnego dziennika, chcę mieć spokój
Rano dla mnie najlepsza pora, fajnie rozbudza ;-) Poprzednie 2 redukcje kręciłem właśnie rano i po treningu, teraz robię wieczorem tylko dlatego że rano nie mam czasu.
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
