redukcję

kotlet redukcję robisz? czemu tak mało jedzenia?

Witam, za 2 tygodnie kończę cykl kreatynowy, w miarę nadchodzenia wiosny zamierzam też zacząć przechodzić na redukcję. Jak powinienem uczynić to w miarę płynnie? To jest mój do tej pory obmyślony plan: Najbliższe 14 dni: kreatyna i beta-alanina, push/pull/legs, dodatni bilans kaloryczny Dalsze 2 tygodnie: HMB (małe dawki dla podtrzymania efektów [...]

to mozesz sie brac za redukcje jak pisales :-)

dlaczego od razu redukcje, co miesiac bez diety przybywalo mi okolo 1kg suchej masy, teraz mam diete, bialka w diecie jest wiecej 120 jest z odzywek + dieta (normalne posilki), węgli jest 200-300 max, takze niewiem czy az taka redukcja wyjdzie skoro bez diety kg w miesiac przybywalo

po ostatnich ekscesach zdrowotnych czyli jelitówce postanowiłem zakończyć redukcję. szczerze powiem że jestem zadowolony z osiągniętych wyników. teraz widze to co powinienem porawić :-) teraz kolejny cel zbudowanie kilku kg dobrej jakościowo masy i rozbudowanie górnej cześci ciała. wlasnie przygotowuje diete i trening i od przyszlego tygodnia [...]

W zwiazku z tym co napisalam na razie utrzymuje diete ok 16oo kcal, w tym okolo B70/T70/W150. Robie trening z pilka dla sredniozaawans 3 x tyg plus 2-3 razy (pozostale dni) workouty z bodyrock. Moze ktos zechce tu zajrzec i sie wypowie czy to jest w miare sensone, a jesli nie, to co moge zmienic? chcialabym tez prosic o jakies info co moge zrobic [...]

[...] dyni, 25g siemię lniane, 25g słonecznik. I mam także sporą ilość gołąbków, skład: mięso wieprzowe, kasza gruboziarnista, zasmażana cebulka, czosnek, kapusta biała. Pytanie to samo czy spożywanie takich produktów nie będzie miało złego wpływu na redukcję. (oczywiście nie jadam na kilogramy }:-( wszystko jest zachowane w dziennym bilansie kcal)

Jak byś zeżarł tyle co oni to też byś miał taki :)) Nie masz takiej muskulatury jak pudzian (hmm chociaż kto cie tam wie :D ) tylko zalany brzuch więc robiąc redukcję zrobi się plaski . Ale tak nawiasem mówiąc patrzcie jak się zmieniła kulturystyka porównajcie Arnolda z Ronnie - Arnold pomimo wielkiej klaty i pleców miał płaski brzuch a Ronnie to [...]

[...] dziś sobie testowo ile zjadłam kcal, bo tak jem nie licząc i zastanawiałam się ile tego wychodzi a wydaje mi się że jem dużo. Wyszło 2200 kcal, całkiem sporo jak na redukcję....a jakaś przejedzona nie jestem :-) Ostatni posiłek jeszcze przede mną. Ciekawa jestem ile moje dziecko zjada dziennie kcal...myślę że dużo, bo rośnie szybko i [...]

A przedtreningówka na redukcję super sprawa bo wtedy sił nie ma przez niskie kcal.

na glupoty umiecie odpisywac, a jak cos konkretnego to cisza napisze w skrocie : ktore polaczenie lepsze na mase jakosciowa: cypip+npp+ masteron czy cypio npp wino? co lepsze na redukcje: prop tren masteron prop tren wino?

On chce redukcje miesni z tego co rozumiem bo ma zabardzo wydety brzuch ?:D Za duzo pewnie cwiczyl a takie sa tego efekty potem

Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok [...]

Piątek(15.02) - push II 1. Przysiad tylni 4x6 75kg 2. Wykroki 4x8 18,5kg(1 hantla) 3. Syzyfki 2x12 CC 3. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 30kg 4. Rozpiętki poziomo 3x12 16kg 5. Wyciskanie zza karku 4x6 50 kg 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 11kg 7. Francuz hantlą 4x10 11kg + brzuch + 35 min aero Poniedzialek(18.02) - Pull I : 1. Wiosłowanie [...]

Zdjec teraz nie wrzuce bo nie mam kabla, no owszem, beben troche jest no ale normalne na masie, redukcje bede robic dopiero od kwietnia. Czyli odradzasz 2x w tygodniu, zdam sie na ciebie. Ale w takim razie co polecasz?

[...] 20mg +clen od 40mg ed, przez 6 tyg I po takiej redukcji w bicu zostanie 38, a w pasie nadal 95. Patrząc po wymiarach potrzebna jest konkretna rekompozycja. Rozłóż tę redukcję na kilka miesięcy. Zacznij od bilansu kalorycznego na 0 i stopniowo (co tydzień np) obcinaj 100 kcal. Skoro masz tendencję do tycia pilnuj miski. Antykatabolicznie [...]

Co powiecie na temat tatara ? na potreningu.pl znalazłem taki przepis: http://potreningu.pl/diety/posilki/579/tatar-z-ogorkiem-kiszonym czy ewentualnie bez żółtka nadaje się na redukcję, jeżeli tak to na który posiłek najlepiej ? Zmieniony przez - Wizzard. w dniu 2013-02-20 12:48:15

[...] dupy. Jeszcze zdążysz ją pokłóć. Kluczem i tak będzie miska i ilość aerobów/interwałów. Jak się przyłożysz, to i clen i test nie będzie potrzebny. Przy okazji. Obserwowałem redukcję osoby o podobnych gabarytach jak ty. Dieta była niezła, treningi rozsadne, a i tak po 5 miechach w bicu z 41 do 37 zeszło. Licz się z tym, że u Ciebie może byc [...]

Też nie wiem czy będę tam startował bo zanim ruszy to ja skończę cykl na jabłczanie i wejdę na redukcję %-)

Trudno cokolwiek wywnioskować z tych zdjęć. Z tego co widzę brakuje barków i grzbietu.Nie ma ich. Podejrzewam że z nogami jest podobnie. Aczkolwiek twój poziom bf jest za wysoki.Zrobiłbym redukcję.Poprawisz pare parametrów i budowanie czystej masy będzie przychodziło łatwiej.