redukcję

tribulus ok,zma jeszcze mozesz wpc tez ok nastawiasz się w pierwszej kolejności na redukcje,czy ogólno rozwojówka najpierw?jeśli to drugie to spalacza na razie bym odpuścił. diete uzupełnij dodatkowo witaminami,omega3. z kreatynką odczekaj pare tygodni,szybkie satysfakcjonujące efekty powinieneś uzyskać bez niej i po pewnym czasie się wspomóc, [...]

Wszystko leży w biologii. W mięśniach masz włókna białe i czerwone, Przy białych robisz mało powtórzeń z dużym ciężarem a w czerwonych na odwrót. Oczywiście każdy mięsień jest podzielony na białe w jakiejś ilości i czerwone. Przeczytaj sobie ten artykuł [...]

trening silowy bym dal 3 razy w tygodniu, bieganie jak uwzglednisz w wydatku kalorycznym nie bedzie kolidowalo z budowaniem miesni. jak chcesz robic redukcje, to musisz miec bilans ujemny

I dlatego ma walic cykl .. Zrobi sobie chlopak delikatna redukcje i moze bedzie zadowolony. Zalapie co i jak. Potem bedzie mogl robic tylko lepiej. Zreszta .... A co do trenerow ktorym warto placic to ilu takich jest? Uparles sie na tego trenera .. Pozatym to Wy byscie chcieli tylko walic i rozpisywac jakies hardkor cykle i zmienic nazwe forum [...]

widze ze walnąłes sie w głowe no ale tak to bywa.jestem takim samym człowiekiem jak ty czy inni i mam prawo jako osoba czepiac sie o takie sprawy.niech mi to olipm powie ze jak mi nie pasi to mam sobie kupic megabola.człowieku jak ty w życiu codziennym podchodzisz do pracy to ci współczuje.a moze ty nie pracujesz tylko siedzisz u mamusi w [...]

a nie, to racja, pewnie, że nie ma sensu! Myślałem, że na redukcję Ci chodzi, widać oderwałem się nieco od głównego wątku..! :)

Chłopie, a gdzie ja napisałem że ma robić redukcje. Zobacz parę stron wcześniej. Dlaczego będzie mi trudno? Proszę zdjęcie mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/6/27/a80b1a3fb161458689bdea07c93d70b8.jpg Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49 Po zobaczeniu zdjęcia, stwierdzam - MASA. Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. Mam [...]

Nigdzie nie napisałeś, że ma robić redukcję, a ja nigdzie się o to do ciebie nie przyczepiłem :). Nie chodzi o niego, gdyż on ni ma 20 % BF a mniej. Sam napisałeś "Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. " Dyskusja jest o ludziach mających 20 % BF. To ty chyba masz problem z czytaniem skoro odpowiadasz na to co nie trzeba. Dlaczego u ludzi z 20 [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

samego ? czy jakies dodatki ? bo redukcje chcialbym pociagnac troche dłuzej bo jest tego duzo do spalenia .

Może powiem tak 200 zł to max :) i chce pociagnac dłuzej tą redukcje 7-8 tygodni . Myśle ze 10 kg mnie usytsfakcjonuje :) .

no tylko w tym rzecz że ja schudłem 15 kilo już... jakieś 2 miesiące temu, i nie chce po raz kolejny brać sie za redukcje... a siła jest mi potrzebna bo od wrzesnia ide do sportowej klasy i siła jest bardzo ważna, a z drugiej strony mam sporo tłuszczu i to w szczególności na brzuchu i chce go sie pozbyć robiłem już 6weidera i skonczyłem na 20 [...]

Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie. Jem ile wlezie zeby bylo wiecej tluszczu do zrzucania?

dobrze kombinowales =] ale rozkladajac to w czasie na redukcje i na przybieranie masy to tak ale nie razem.

Powiem tak, juz powoli zaczynam wygladac tak jak powinienem, ale jescze troche roboty przede mna. Waga 102 byla jak zaczynalem redukcje, a wczesniej wazylem 117kg, cwiczylem jak mi sie podobalo, nie mialem w ogole pojecia o jedzeniu. Napewno bede dazyl do bf ponizej 10%. Co do zdjec to niestety nie wrzuce, nie lubie publicznie wystepowac.%-) A [...]

Nie jest to dobry pomysl przyjacielu. Lepiej zrobic dłuzszy cykl na diecie masowej np 2 miesiące i zobaczyc efekty w postaci przyrostu masy miesniowej (mozliwy rowniez przyrost masy tluszczowej). PO takim cyklu mozna zdecydowac sie na redukcje po przez ujemny bilans kaloryczny w diecie. Zdrowe odzywianie wraz z cwiczeniem na pewno spowodują spadek [...]

właśnie chcę kupić sprzet na siłownie ławeczke , gryfy, hantle , modlitewnik , wyciąg jaki trening bys mi polecił na redukcje ?

Kto powiedział , ze nie można rosnąć i rosnąć %-) . Póki bf według Ciebie Ok to masuj , jak zastój kombinuj z micha . Jak zacznie podlewać , czas na redukcje itd Jak odblok to minimum kilka miesięcy przerwy od saa Zawsze możesz zrobić luźniejszy okres np grudzień złapać oddech . Wrócić początkiem roku jakimś mini cutem i lecieć dalej swoje . [...]

Poczekaj az skonczysz redukcje i wtedy zrobisz cykl na mase z tymi suplementami.