redukcję

Ćwicz całe ciało a nie tylko wybrane części. Redukcję tłuszczu umożliwi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

jednak chyba dalej będę ćwiczył bez redukowania, a po 3 miesiącach wezme sie za redukcje, bo teraz mam za malo miesni zeby to zrobic i by to wolno szlo. Ok?

PYTANIE 1 Mógłby ktoś podlinkować zasady diety LOW CARB? Chodzi mi o redukcję.. Wylicza się BTW na kg m.c.? WW daje się odgórnie - np 50g? czy jak?? Chciałbym sobie taką właśnie LC spróbować rozpisać, a nie mam podstaw i nie bardzo udało mi się znaleźć.. PYTANIE 2 Zapotrzebowanie kaloryczne - licząc ze wzoru: m.c. x 24 x aktywność = ..... Trening [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :80 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy :Redukcja rzezba Staż treningowy na siłowni :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :Pila nozna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta :Na redukcje w trakcie przygotowywania Przeciwskazania medyczne :brakl Zażywane suplementy : Thermo speed spalacz

Szkoda, że nie było w ofercie jak robiłem redukcje, pewnie jeszcze mniej mięsa by zleciało

Scorp rob redukcje bo grubas jestes!!

ehh ludzie Nawet nie wiecie ile bym dal zeby mi tak do 80-tki waga skoczyla a ty chcesz to zrzucac ;) Nie przejmuj sie zbytnio "brzuszkiem" podczas masowania ;) Zawsze mozna redukcje zrobic gdyz o mase latwo nie jest ;)

ojciec, jak Ci sie uda zrobić redukcje na czekoladzie, to opatentuj nową diete

s.m.p.a. jest możliwość ułożenia przez ciebie diety na redukcje i jaki byl by tego koszt prosił bym o odpowiedź na priv jeśłi jest to możliwe

Musisz zbudować mieśnie by zacząć spalac tłuszcz. Kobiety nie zbudują masywnej sylwetki bez 'dodatkowych wspomagaczy', więc o to sie nie bój redukując tłuszcz. Przy odpowiednim bilansie (ujemnym) odpowiednio możesz schudnąc. Same aeroby na redukcje nie są polace, gdyz ciało/organizm szybko sie przyzwyczaja do aktywności/intensywności treningów. [...]

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka do klatki 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos dolny 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ew na koncu przedramie B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie [...]

Do III posiłku dodaj mięso , do IV posiłku mięso mielone na redukcję to nie dobry pomysł . Więcej warzywa nie sam pomidor . Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to takie zapotrzebowanie jakbyś cały dzień siedział tylko w domu i nic nie robił . Trzeba pomnożyć to przez stopień aktywności w ciągu dnia . Wtedy wychodzi ci jakaś liczba i na początku [...]

^ Ciężko tak powiedzieć, nie znając kopletnie twoich wymiarów, ale jak nie jesteś strasznie zalany to masuj normalnie, trzymaj michę, jakieś aero po treningu i będzie git. Jak już będziesz miał cokolwiek tej łapy, to zarzucasz na chwile redukcje i brzuszek znika. Potem znow masa i tak to sie caly czas kreci.

no HMB serio lepiej może wystaw na allegro albo coś żeby to sprzedać a zamiast tego zainwestuj w BCAA jeśli robisz redukcje

Haha jasne ;) chyba w pubach i na plażach :-] bo po tych intensywnych treningach wszyscy jakos maja parcie na redukcję

[...] czy idzie, nie idzie to odejmować, aniżeli startować z małego pułapu i dodawać. Ja przy 2tys kiedyś chciałem się wyredukować to zrobiłem sobie krzywdę. Aktualnie rozpocząłem redukcję(ważę 100kg) i mam jakieś 2500kcal + 200kcal z warzyw + sporo aminek. Myślałem czy to nie za mało, a Ty dajesz 2200kcal...Nie ma wielonienasyconych tłuszczy. Wrzuć [...]

Panowie od jutra przechodzę na redukcję ćwicząc dalej moim planem FBW 4 razy w tygodniu (do tego zaopatrzę się w reduktor tłuszczu) możecie doradzić jaki najsilniejszy ?- może być takie wyliczenie mojego zapotrzebowania ? niestety nie mam czasu na np HIT chodź wiem że bardzo by się przydał

biceps - 40 klatka - 109 pas (pępek) - 99 łydka - 40 udo - 60 ile BWT na redukcję w moim przypadku ? Zmieniony przez - sanovia w dniu 2010-10-10 11:49:23

Dzien wyglada roznie , raz mala aktywnosc fizyczna raz spora.Staz jest okolo 3lat,koncze redukcje schodze ze 100kg, miesnie brzucha sa prawie odkryte ladnie leci na aktualnej diecie ale boje sie ze jem za malo ww i fat wroci. Waga 80kg , wzrost 187 Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze [...]

georgu mam pytanko do ciebie,robie trening na redukcje ale od jakiegos czasu waga i poziom tluszczu stoi w miejscu,moge ci podeslac moj trening do oceny?