Dwa lata się starałem chodzić w formie cały rok. A redukcje robić do prązków. I mam teraz wy****ne. Zawodnikiem nie jestem , nie będę sobie udowadniał posiadania jaj i silnej psychiki. Dałem sobie spokój ale z nawyku jem czysto i efekt jest taki że w ogóle mnie nie ciągnie do śmieci i cukru na surplusie. I jeszcze nigdy nie miałem tak dobrego [...]
Aktualnie jest na stałej suplementacji kreatyna 5g dziennie i chce zrobić mała redukcję przerwać branie kreatyny czy brać dalej? Pomoże kreatyna w zachowaniu mięśni?
Witam jak w temacie potrzebuje pomocy przy diecie raczej na redukcję i przy bardzo ale to bardzo ograniczonych funduszach, niestety komornik mnie dorwał .... Ktoś jest w stanie mi takową napisać żebym mógł przetestować i sprawdzić jak na mnie zadziała, wracam na siłownię po poważnej kontuzji barku i ramienia
Cześć. Kończe właśnie moją pierwszą prawdziwą redukcje (nauczyłem sie w końcu dobierać jedzenie na freestyle i je wliczać w zapotrzebowanie). Aktualnie trenowałem fbw 3x w tygodniu. Przed pandemią push pull legs 4x w tygodniu. Staż to około 2 lata. No i przyszedł czas na mase. Zależy mi nie tylko na sylwetce, ale i na sile w głównych bojach. Góra [...]
Hej, zakładam tam temat z powodu iż mam problem z oceną własnej sylwetki.Wkręcam sobie wciąż że jestem ulany. Zastanawiam si czy robić redukcję czy masę ? Mam obawy że jak będę robił masę to nabiorę dużo tkanki tłuszczowej. Będę wdzięczny za porady z waszej strony. Staż na siłowni: 3 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód [...]
To co proponujesz? Nie ukrywam, nie zależy mi na większej masie aż tak, oczywiście mógłbym wlecieć na np: cypio, npp, tura(lub meta/antek) + insa ale obecna moja sylwetka mi po prostu odpowiada, a kończę redukcję.
Witaj. Jeśli robisz redukcję w sposób naturalny, to każdy preparat o działaniu antykataboliczny, anaboliczny ma znaczenie, a w taki sposób działa właśnie kreatyna. Prawdą jest jednak, że nie wszyscy "lubią" kreatynę na redukcji, gdyż w niektórych przypadkach może ona zaciągać trochę wody pod skórę, ale w żaden sposób nie wpływa to ujemnie na [...]
Wiaj bardzo dobrze, ze planujesz zmiany w swoim podejściu do zdrowia, jak i sylwetki, trzymamy kciuki bys jak najdluzej wytrwał w tego typu postanowieniach:-)) Zaczynasz od dobrej strony, bo żeby uwidocznić mięśnie brzucha, musimy odpowiednio jeść. jeżeli masz na sobie nieco tłuszczu, to powinieneś w pierwszej kolejności zrobić redukcje.
Turoń - a co za pogode macie tam mieć w niedzielę? Tutaj ponoć upały... Ty po tym obozie treningowym na pólnocy musisz jakos o aklimatyzacji na tym leżaczku podumać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-07 13:37:22 Dzisiaj i jutro będą upały. W niedziele mam nadzieję że będzie chłodniej - bo jadę do Gryfic tą piątkę zrobić. A dumać nie o [...]
Jak narazie chce trenować sam bruch bo nie mam zbytnio ekwipunku na FBW, nie wydaje mi się żebym musiał zrobić redukcje, poleciłbyś mi jakiś plan treningu na sam brzuch?
Mam znajomego, który już z 3-4 lata koksuje i robi teraz redukcję taką konkretną. Na ten moment ma 88kg i jeszcze kilka kg do zrzucenia. Formę będzie miał podobną do mojej, może nieco większy zostanie. Jak dla mnie to zmarnował potencjał bomby. Bo ja ani duży, ani dociety a 100% natural i w sumie na silce trenuje krócej niż on Na chvj oni te koksy [...]
Mam znajomego, który już z 3-4 lata koksuje i robi teraz redukcję taką konkretną. Na ten moment ma 88kg i jeszcze kilka kg do zrzucenia. Formę będzie miał podobną do mojej, może nieco większy zostanie. Jak dla mnie to zmarnował potencjał bomby. Bo ja ani duży, ani dociety a 100% natural i w sumie na silce trenuje krócej niż on Na chvj oni te koksy [...]
Mam znajomego, który już z 3-4 lata koksuje i robi teraz redukcję taką konkretną. Na ten moment ma 88kg i jeszcze kilka kg do zrzucenia. Formę będzie miał podobną do mojej, może nieco większy zostanie. Jak dla mnie to zmarnował potencjał bomby. Bo ja ani duży, ani dociety a 100% natural i w sumie na silce trenuje krócej niż on Na chvj oni te koksy [...]
[...] wieku takie rzeczy się zdarzają i, że to samo spadnie w ciągu kilku miesięcy. Przy takim estro jak miałem powinna być retencja wody, a waga super mi schodziła wtedy. Tamtą redukcję zaczynałem od 3600 kcal a kończyłem na 3200 kcal. A teraz przy 3000 kcal nic. Używałem wtedy thermo-lean i miami lean. Super to na mnie działało, bo nawet po 2,5 kg [...]
tutaj akurat nie ma się czym chwalić, bo 88-89kg przy 174, ale w ubiegłym roku kończyłem redukcje z wagą 77kg, więc nie ma opcji żeby parę kg miecha nie wpadło :-D
Osobiście nie świruje - przeciez takie imprezy nie są co weekend , ide i jem to co daja ale oczywiscie nie jak świnia tylko z głową :) , czasem jak wiem że będzie bardziej kaloryczne spotkanie a np koncze redukcje to w ciagu tygodnia w kazdym dniu nie dojadam po +- 200 kcal i na sobote juz mam zapas 1000 kcal , Różne są rozwiązania i [...]
Witaj. Twoim problemem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a opisales nam wylacznie to, jak wyglada Twoj plan treningowy-silowy. Brakuje najważniejszego elementu, ktory odpowiada za to, czy sie dotniesz i czy odsłonisz swoje miesnie, a wiec tego, jak sie odżywiasz. Jezeli zapotrzebowanie kaloryczne pokrywa obecne zapotrzebowanie na energie przy [...]
[...] bo nabijałam strasznie dużo kalorii mlekiem. Waga trochę poszła w górę, ale wcześniej w dół, więc w sumie jestem na tym samym poziomie cały czas. W ogóle to czarno widzę redukcję w najbliższym czasie, bo znowuż sierpień zapowiada się intensywny towarzysko, a trzymanie michy na wyjazdach, weselach itp. słabo mi wychodzi. Teraz kalorie planuję [...]
DT- Headlong pt.2
