[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu trening z ufc:personal trainer na redukcję wagi Odżywianie : nie ma słabości obecnie,zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie [...]
Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc. Zacząłem redukcje tyle, że w Internecie jest 1000 tematów jak to robić itp. Wydaje mi się, że ogólnie źle się do tego zabrałem. Zacząłem stosować nie tyle dietę co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i [...]
[...] zamierzam zmieć plan treningowy i chce skupić się głownie na rozbudowie masy mięśniowej na nogach. Dodatkowo słyszałam że aby budować masę mięśniową należy pierw zrobić redukcję do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej , czy z moim poziomem mogę zacząć budować masę mięśniową czy ,muszę uprzednio zredukować tłuszcz do jakiejś wartośći? [...]
[...] zakładam w tym dziale bo jest mi najbliższy a na forum jestem już prawie 10 lat %-) W zeszłym roku od lipca do listopada zszedłem z 90kg na 78kg i w pasie ze 105cm na 81,5cm redukcję zakończyłem na 2200kcal wizualnie było już całkiem spoko ale postanowiłem odpocząć od redukcji i od listopada wszedłem stopniowo na delikatny plus stopniowo [...]
[...] Dzięki niemu z łatwością rozbudujesz swoją masę mięśniową, a także w znaczącym stopniu poprawisz swoje wyniki siłowe. To nie wszystko! High Kick odpowiedzialny jest za redukcję kurczy treningowych, dzięki czemu Twój trening będzie maksymalnie ciężki, wydajny, a zarazem bardzo efektywny. Dodatkowo nie będzie powodować on efektu pompy [...]
[...] zadowolony (80kg na początku, obecnie 87kg), jednak zbyt często podjadałem w weekendy i niektóre partie są zbyt zalane (Plecy, brzuch, biceps), dlatego chcę przejść na redukcję i trochę spalić. Po przeczytaniu kilkuset postów doszedłem do wniosku że wybiorę trening push pull. To będzie mój pierwszy tego typu trening proszę o wyrozumiałość i [...]
[...] na czczo -poniedziałek środa i piątek ok. 18 siłownia 2 godziny -wtorek czwartek sobota około tej godziny basen -i przez cały tydzień rowerek(środek lokomocji) Cykl na redukcję planuję na 6 tygodni co 2 tygodnie będą zdjęcia a codziennie postaram się relacjonować moje osiągnięcia oraz wrażenia. Proszę o wyrozumiałość gdyż to mój pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogóle na razie nie istnieje w mojej 'diecie'. Dietę też wrzucę z czasem do oceny. Co nieco czytałem więc 'trochę' wiem, a jak wyjdzie zobaczymy. Chciałbym zastosować coś na redukcję, jakieś suplementy. Coś jednak nie drogiego, aczkolwiek proporcjonalnego względem jakości do ceny. Jestem zdecydowany, bo mam dość swojego wyglądu. Kwestia jeszcze [...]
Witam. na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rolkoks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące (w tym kilka przerw, spowodowanych np kontuzją lecz nie są to długie przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD [...]
[...] suplementacji. Fizycznie było w miarę si - choć byłem bardzo spięty i dość nerwowy. NA forum poczytałem o Efedrynie . Stwierdziłem że w połączeniu z TSE to dobry pomysł na redukcję. Zakupiłem listek Tussipectu i wziąłem. Pierwszy raz 60mg + 2TSE + kawa . i tak przez 7 dni. Fizycznie na początku było extra, duży przypływ sił.Duże pobudzenie. [...]
Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy [...]
Witam wszystkich. jest to moj pierwszy post lecz forum sledze od dawien dawna. stycznosc z silownia mam od jakichs moze 6 lat co jest rownoznaczne z tym, ze jakies 2-3 miesiace w roku poswiecalem trenigom. od grudnia zeszlego roku ostro wzialem sie za siebie i sumiennie cwicze az do dzisiaj. zaczynajac wazylem 82 kg przy wzroscie 195 cm. na chwile [...]
[...] spełnić swoją obietnicę i pójść ze mną na siłownię. Po cichu planuję również małą rewolucję w kuchni, ale to w swoim czasie, małymi kroczkami. Generalnie chodzi nam o redukcję, na moje oko ok. 10-15 kg. Mój mąż ma 188 cm i aktualnie waży 105 kg. 15 kg temu wyglądał moim zdaniem dobrze, oczywiście trening też zmieniłby wygląd diametralnie. [...]
Witajcie. Jestem Daniel, mam 25lat, 175cm wzrostu, waga 67kg. Właśnie kończę redukcję i teraz chcę skupić się na masie dobrej jakości. Mój cel to 75kg z konkretnym poziomem bf% A więc po kolei: Dieta: Aktualnie jestem na ok.2400 kcal i zamierzam stopniowo zwiększać. Tak to widzę, rano omlet jest na oliwie z oliwek. [...]
Cześć, zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 kg endomorfik Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy [...]
Cześć, Planuje wejśc na pierwszy w swoim życiu cykl. Oprocz oczywistego celu przyrostu masy miesniowej , moim głownym priorytetem jest zachowanie przy tym jak największych środków ostrożności i jak najmniej efektow ubocznych (nawet kosztem niewykorzystania cyklu "na maksa"). Oczywiscie analizowalem temat, jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y [...]
Witam wszystkich... Czytalem troche forum i udalo mi sie stworzyc pewien trening.. Moim celem jest masa ... ale od poczatku najpierw ankieta.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY [...]
Test Scorch V3 Remix - podsumowanie str 15 by Kylo_87
