redukcję

No ok to czyli zacznijmy redukcje to czy ktoś pomoże mi ułożyć dobry cykl ?? Mam kogoś od diety i planu treningowego wiec o to nie pytam co i w jakich ilościach polecacie jak mówię jadę już na propie i jestem zadowolony bo właśnie uroslem trochę w barach klacie +widoczny wzrost sily itp ale chciałbym coś dodać do tego tak myślałem zamienić propa [...]

6. U większości osób redukcję w pierwszej kolejności widać na twarzy, przy schodzeniu do niskiego bf często wygląda to wręcz niezdrowo.

dieta hmmm myśle ze raczej na redukcje ciągle białko tylko a Ty łapeisz 6kg masy w tydzień no stary gratuluje genetyki..... a na serio to powiedz szczerze jak to z toba jest bo jak sie kłamie to nawet czyjaś rada nie pomoże,nawet ta najlepsza!

jak codziennie patrzysz w lustro i śledzisz efekty to ich nigdy nie zobaczysz. Wejź dociąg trening do końca i zobacz dopiero wtedy efekty. Pamiętaj też o dietce na redukcje pzdr

Daj sobie spokój z tym cyklem naprawde. Ciągła masa do nieczego nie prowadzi. Widać to po twoich proporcjach. Zrób 10 tyg redukcje na małych dawkach testa i po tych 10 tyg dopiero odpal bombe. Lepiej na tym wyjdziesz

na razie zacznij masować, pozniej zastanowisz się w którym momencie zacząć redukcję ;-)

możesz sobie ustalić np przy bf 15-17% że zaczynasz redukcje i będzie git mierz pas i patrz w lustro

Czy uważacie, że zaczynając redukcję dobrze byłoby dorzucić jeszcze jakiś spalacz? Jeśli tak to co moglibyście polecić bo nie rozglądałem się za tego typu suplementem. Jak spalacze działają i czy są jakieś skutki uboczne? Kreatynę również zacznę brać przy redukcji. Zmieniony przez - zyk w dniu 2020-04-23 19:37:18

Tak potrzebuje tyle. W pracy jestem w temperaturze 29c przez 6-8h z 5 razy wykręcam koszulkę i chce przybrać na masie bo po diecie 3k kalorii ubywa mi na wadze. Chce 2 miesiące pojechać na mase a później zrobić redukcje z 85kg i 20bf na 80kg i 10-15bf

Krótko - masz dobry poziom testa wiec rób redukcje na kreatynie .

nie musisz wykonywac treningu wytrzymalosciowego, czyli zwiekszac ilosci powtorzen;-) mozna smialo bazowac na zakresach nawet 6-10 i zrobic bardzo dobra redukcje,wszystko bedzie zalezne od jadlospisu glownie jak i dodatkowych aktywnosci typi interwaly/cardio

Bo tak właśnie chyba poszukam gotowych planów pod redukcję ale również z obciążeniem jak szło w skali miesiąca czy dwóch Ktoś cos poleci? Godnego uwagi :-)

czlowieku....wez zrob redukcje konkretna a nie ******lisz farmazony na masie przy duzym otluszczeniu to prawie kazdy jest miekki i ma "mokry" wygląd i zejdz z Krzabra bo Cie chlopak zglanuje!!

zdrowe to to nie jest, ale na jakosc cyklu nie wplynie znaczaco, chba ze redukcje bys robil

[...] po 3 tygodniach redukcji (baaardzo krótko) wejść na "masę" z kreatyną ?? no ok ok .. dopracowaną dietą coś zdziałasz.. ale nie masz a wiele tego fatu do zrzucani skoro taką redukcję planujesz kreatyna na redukcji się ponoć sprawdza osobiście wolę jednak BCAA - ale różnie można wyczytać) co planujesz 3 tyg redu a później masę .. czy 3 tyg redu [...]

bo izolat to raczej bardziej nadaje sie na redukcje prawda???

niech ktoś mi wytłumaczy jak to jest z tymi aerobami do treningu gęstościowego. jest sens robić? ile czasu? jakie suplementy załadować żeby maksymalnie ochronić mięśnie? czytałem że aeroby powyżej 30min negatywnie wpływają na anaboliczny system dlatego są wskazane na redukcje nie na masę jednakże ja nie robię ani masy ani typowej redukcji, [...]

panowie nie tego dotyczy moje pytanie co do zażywania mety czytałem podwieszony temat i wiem co i jak chciałem zasięgnąć waszej opinii nt. redukcji przy zażywania tego środka tak się zastanawiam czy skończyć redukcje na suplach czy już mete zarzucać ciekawi mnie jaki byłby tego wynik czy dorzucił bym mięsa jednocześnie wycinając tłuszcz czy [...]

Niech unika śmieciowego żarcia i uprawia sporty. Na stricte redukcje za wcześnie.

Znajdz w tym bilansie calym czy nie masz klatki lejkowatej, jak masz to idz najpierw do jakiegos Fizjoterapeuty, niech ci dobierze ćwiczenia pod ciebie. A tak ogolnie to to co anubis pisal, jak pomysle ze robiles redukcje z 53 na 48 to mnie ciarki przechodzą jw bierz się za masę a nie zawracasz sobie głowę pierdołami , tym bardziej jak problemu [...]