redukcję

Witam Mam takie pytanie: jaką diete polecacie na druga redukcje ktora będzie robiona po diecie na mase ktora teraz przechodzę :) widzęze juz lekko zaczyna przybywac fatu (staram sie hamowac to aerobami) i mysle ze w granicach maja znow bede musial przyredukowac. Dodam ze od stycznia do początku marca bylem na LOW CARB i zeszlo mi 9 kg i 13 cm w [...]

Chciałbym do was zwrócić sie z prośbą , o trening interwałowy, następnego tygodnia przechodzę na redukcje, będę ćwiczył 3 razy w tyg trening FBW (pon,śr,piąt), mam zamiar ćwiczyć trening interwałowy w wtorek czwartek i sobotę ,czy to dobre dni :) ?, chciałbym też zwrócić do Was z prośbą jak mógłbym wykonać trening interwałowy w domu, ile serii, [...]

Siemka Zacząłem redukcje 20 stycznia i jade cały czas na niej metodą intermittent fasting. Okno żywieniowe mam 4 godziny. Głównym moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha, ale... I tu jest mój problem. Cwicze siłowo 4 razy na tydzień około godziny (plan wrzucę poniżej), trzymam ściśle diety i nic. Właściwie waga zeszła z 85kg na 78 no ale [...]

[...] mnie, ale chciałabym do niego wrócić w okolicach sierpnia, kiedy lekarz wyrazi na to zgodę. Póki co ratuję się programammi z BeachBody, konkretnie Turbo Fire i przeprowadzam redukcję na protokole Intermittent Fasting. Tyle tytułem wstępu :] Tutaj muszę napisać, że swoje wymiary podam w poniedziałek razem ze zdjęciami, wtedy mam mierzenie. Wiek : [...]

[...] z wyników aczkolwiek pozostało mi trochę lipo i nie wiem co teraz, nie chciałbym przesadzić z redukcją żeby nie wyglądać jak patyk ale znowu chciałbym dopalić też do 0 te cholerne lipo, z drugiej strony chciałbym już zacząć budować masę mięśniową. I teraz moje pytanie co wybrać? Dalszą redukcję czy Masę? Btw. Czy na masie da też pozbyć się lipo?

CO powiecie o takim treningu na redukcję ?? Poniedziałek- Dzień Siłowy System- Rampa(Nie wie cie co to? Sprawdźcie video: http://youtu.be/OS9bNN5m-kg KLATA Wyciskanie na ławce płaskiej: 4 serie 5 ruchów PLECY Podciąganie podchwytem: 4 serie 5 ruchów BARKI Wznosy: 4 serie 8 ruchów Biceps: Dowolne 3 serie 5-8 ruchów Triceps: Dowolne 3 serie 5 ruchów [...]

Witam. Na siłownie chodze pol roku. Moja waga poczatkowa wynosila 60kg teraz waze 70kg.Teraz moje pytanie czy oplaca się wogole robic redukcje?Jezeli tak to jak mam do tego się zabrać? Dodam ze mam 17 lat i 176 cm wzrostu. Z góry dziekuje za odpowiedz.

Planuje przejść z masy na redukcje. Jadłem 3000kcal, w tym tygodniu 2900. Obciąłem 100kcal by organizm lepiej przyswoił się do redu. Od poniedziałku znowu ucinam kcal hmm tylko ile? do 2700? i włączam aeroby. Dodam, że na 3000kcal waga stała już w miejscu. Warto zainwestować w BCAA? aeroby będę wykonywał 3-4x w tygodniu zaraz po treningu siłowym. [...]

Witam. Chcialbym zredukowac % bf do wakacji ( nie jestem sezonowcem ) Moj tata byl kulturysta , dlatego zalezy mi zeby zredukowac tluszcz do wakacji a pozniej nabrac masy i miesni :) wiek ; 13 (wiem ze malo , ale ogolnie ogarniam temat ;) ) % bf ; ok. 18 % Wzrost: 177 cm Waga: okolo 68 0 zastrzezen :) Moja aktywnosc fizyczna to: 2-3x w [...]

Witam! Mam problem z dobraniem/ustawieniem/zwiększeniem/zmniejszeniem obciążenia.Jak jest lepiej ćwiczyc jak zaczynam redukcje: mniejszy ciężar i więcej powtórzen w serii czy mniej powtórzen w serii i większy ciężar?

Witam wszystkich serdecznie ! :) Na wstępie chciał bym podkreślić że jestem nowy na tym forum jako aktywny, wcześniej czytałem trochę ale tylko trochę ;p. Wiek:17 Waga:77 Wzrost:186 Staż: 1 rok siłowni Odżywki: Białko w ciągu 3 ostatnich miesięcy 2x 900g BF: 22% Ogólnie nie trzymam jakieś wykwintnej diety bo nie mam po prostu na to czasu, wstaje [...]

Witam zaczolem brac clena od wtorku moje pytanie brzmi nastepujaco czy dieta Bialko 2.5-3g /1kg Wegle 2-2.5maxg/1kg Tl 0.5g /1kg to wlasciwy wybor do Clena dodam ze posiadam tez do tego cyklu na redukcje bialeczko + omega 3 +magnez Mam Clena z DB Pharma UGL 100tabsow 1tab/40mcg tabsy maja kolor zielony dawkuje nastepujaco. 14dni 1-25mcg 2-5 80mcg [...]

Siema przejde od razu do sprawy od 2 tyg redukuje robie cardio 4x20 min ale kcal mam jeszcze na +200 od zapotrzebowania otoz ch**owo sie czuje jakis taki maly w lustrze sie zmniejszylem optycznie i ciuchy luzne sie zrobily i opinaly mnie wszedzie a teraz luzno lataja..otoz schodzilem z wysokiej kcal z 4200 na 3400 ale powoli po 200 kcal tyg jakos [...]

witam, Dietetyk rozpisał mi dietę na redukcję: 1 posiłek: makaron razowy + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej Jesli chodzi o białko to w innych posiłkach są te same produkty oprócz odżywki [...]

Czesc. Kilka lat temu robilem redukcje i waga pieknie szla w dol. Bralem TSE ale zastanawiam sie teraz nad czyms innym. Pod uwage bralem: TSE Joha MAN SCORCH Clenburexin Thermo stim Nie mam duzych funduszy na to - czy w 3 ostatnich spalaczach jedna puszka wystarczy na chociaz 4 tyg? Podziekowalbym jakbyscie napisali jak dawkowac 3 ostatnie [...]

[...] http://imageshack.com/a/img197/2584/fzi5.png ActivLab - FIRESTARTER'a - przedtreningówkę mającą w swoim składzie preparaty pobudzające, wzmagające ukrwienie mięśni oraz redukcję tkanki tłuszczowej! Czegoś takiego - w takiej cenie - rynek suplementów w PL z pewnością jeszcze nie widział! http://imageshack.com/a/img801/3704/fp46.png [...]

witam panowie sprawa wyglada nastepujaco,jestem na tesciu od wrzesnia. 1-4 metka 30 mg ew 1-4 250 ew 5-12 500 ew pozniej zrobiłem mostek ok 3- 4 tyg i szło tesc 250 ew i postanowiłem wskoczyc na redukcje bochciałem sie troche wyciac, aktualnie leci 1-10 propek 100mg e2d i prawie dwa tyg temu zazuciłem clen 2 tyg on i 2 tyg off miesiac temu [...]

Proszę o ocenę diety na redukcję. Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f4527f12d84bcd81db50ac179e9b7d.png

Witam Mam pytanie jak zrobić redukcję tkanki tłuszczowej. Sprawa wygląda tak: 170cm, ok 70kg i obecnie trening na masę. Od 2 miesięcy robię trening na masę, ale z powodów osobistych muszę przerwać ten trening na 2 miesiące. Wymyśliłem, że skoro nie mogę robić masy, to w tym czasie spalę trochę tłuszczu, żeby potem lepiej zrobić brzuch. Logiczne [...]

[...] się w temat, to chciałem spróbować na pierwszy cykl chyba najsłabszego preparatu jakim jest EPI od Dragon. Moglibyście mi pomóc go przygotować? Planowałem zrobić na tym redukcję. Trenowałbym 5-6x w tygodniu, jako iż na ph to o odpowiednio dużej intensywności. Dietę będę układał do jakoś 2400kcal - wybaczcie brak konkretnej rozpiski teraz, [...]