redukcję

BioHay powodzenia w redukcji. Co do Twojej siły-przy tej wadze,gdy gość trenował wiele lat -to nie są żadne duże cieżary. Pamiętajcie,że Biohay ważył 111 kg a nie 70-80 kg-to jest inna siła. Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują [...]

Najwyzsza waga 118 kg i szczyt formy jak dla mnie mega sila najlepiej sie czulem, ciezko bylo sie ubrac. Teraz cos mi odwalilo, bo jakies redukcje, kontuzje szmery bajery. Nie ukrywam, ze to dzieki wam redukuje i bo jak juz sie zebrałem to juz lece. Dodam tylko ze cwicze od poltorej miesiaca w tym 2 tyg to kontuzje etap redukcji jest taki pas rano [...]

2 na masę, 2 na redukcję, żeby za bardzo nie spaść i jedno na ewentualne podbicie dawki %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-09 21:53:08

No i miał być taki piękny dzień...zakupiłem kółeczko i jak przypuszczałem mój kochany zerwany piersiowy tego nie wytrzymał :)) Nagrałem kilka powtórzeń ale raczej nie ma sensu tego wstawiać. Mój udział w konkursie stoi pod dużym znakiem zapytania. Wyłączy mnie to z zadań strikte siłowych zapewne na kilka tygodni. Także poprawy w żadnym ćwiczeniu w [...]

Sam borykam się z niewyleczoną kontuzją prawego nadgarstka i z wielu ćwiczeń zrezygnowałem. Szkoda. Współczuję i trzymam kciuki za redukcję. A do treningów pełną parą wrócisz, cierpliwości. Będzie ok :-)

Tak mnie naszła pewna refleksja na temat porównania czy redukcja 3 miesięczna poszła w jakimś tam zamierzonym kierunku. Wszelkie opinie, komentarze i uwagi mile widziane, będą potrzebne w celach edukacyjnych i poprawiających przyszłe redukcje};-) /SFD/2016/7/29/cbda86de1a5244b582aba058b2b8b746.jpg

[...] zainteresowanie dziennikiem. Przestałem. maceek - reprezentujesz taki poziom, że obawiamy się cokolwiek komentować a tym bardziej doradzać! Każda następna redukcja wygląda trochę inaczej - przekonało się o tym wielu naszych forumowiczów, którzy robili ponowną redukcję. Im więcej lat tym mniej się chce - tym bardziej, że otoczenie sobie folguje!

[...] 12h stan podgorączkowy|-). Plan zakłada 6 mikrocykli i zluzowanie i to ma sens. Parę razy na początku myślałem, że mam stan przedzawałowy:-PP. Na pewno GVT nie nadaje się na redukcję bo nawet na sporych kaloriach dodatnich masakruje. Jednak trening tego typu to dla 20 latka może być ale nie dla 40... Został jeszcze drugi mezocykl ale powinno być [...]

[...] polskich plażach to chyba musiałbym już dziś pójść w tango 10tys. kcal dziennie 8-) Cayek, zawsze może być suszej. Jeszcze siedzi sporo. Takie miałem założenie, robiąc tą redukcję, że chcę zrobić w miarę jako taką formę na wakacje i ją utrzymać przez lipiec/może sierpień. Póki co jakoś się udaje dotrzymać założeń. Zmieniony przez - DamiosL w [...]

Tak jak pisałem u siebie. Najlepszy okres na redukcję jest bezpośrednio przed świętami, a nie po. Organizm jest wyjałowiony, wrażliwość poprawiona i wszystko ze świątecznego stołu chłonie, a forma jeszcze się poorawia.

[...] ani w dziennikach ani w konkursach nie było cię "widać" ;-) Kabo w sumie racja. Ja się zasugerowałam też tym, że Jezoo i Red wspominali, że im test nie pasuje ze względu na redukcję. Ćwiczenie może dobre na rzeźbę, ale suplementy niekoniecznie ;-) Nie każdemu przy deficycie będzie odpowiadał Iron Mass, w końcu to solidna dawka węgli i energii w [...]

[...] - LiptonS w dniu 2019-02-14 19:31:14 Lipton 580kcal? Ja widziałam info, że jedna porcja to 350kcal a producent zaleca dwie %-) No nikt mi nie wmówi że to suplement na redukcję %-) Chyba, że ktoś redukuje jedząc 3000-4000 kcal to taki szejk zamiast posiłku różnicy nie zrobi ;-) Przedtreningowka ma szerokie zastosowanie w różnych okresach [...]

Lipton 580kcal? Ja widziałam info, że jedna porcja to 350kcal a producent zaleca dwie %-) No nikt mi nie wmówi że to suplement na redukcję %-) Chyba, że ktoś redukuje jedząc 3000-4000 kcal to taki szejk zamiast posiłku różnicy nie zrobi ;-) Przedtreningowka ma szerokie zastosowanie w różnych okresach robienia formy, ale gainer? Sporo kalorii jak [...]

Witam. Po przerwie co prawda fotek nie mam, bo co tutaj fotografować. Trochę źle dobrałem cel tej zabawy po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, [...]

Najwyzsza waga 118 kg i szczyt formy jak dla mnie mega sila najlepiej sie czulem, ciezko bylo sie ubrac. Teraz cos mi odwalilo, bo jakies redukcje, kontuzje szmery bajery. Nie ukrywam, ze to dzieki wam redukuje i bo jak juz sie zebrałem to juz lece. Dodam tylko ze cwicze od poltorej miesiaca w tym 2 tyg to kontuzje etap redukcji jest taki pas rano [...]

Waga 81 Wzrost 177 Cześć. Robię redukcję, split robię 4x w tyg, aeroby 3x tylko w dni nietreningowe, doradźcie mi czy BCAA brać tylko z aerobami czy przy każdym treningu? i czy CARBO stosować zaraz po skończonym splicie? Zmieniony przez - Pawlus w dniu 2015-07-07 23:49:56 Zmieniony przez - Pawlus w dniu 2015-07-07 23:50:42

Przez cała redukcje sam 4x siłowy (poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek) ale mocno preciazylem nogi i układ nerwowy dlatego kombinuje coś z nowym planem ale napewno bedą 3-4 treningi siłowe i moze dodam jakieś bieganie (ale watpię). Treningi robione sa zawsze o stałej porze około 11:15 i trwają około 90 minut. Co do diety to wyglada to tak : 2000 [...]

siemanko wbijam na redukcje i chcialbym jakiegos pre tez wrzucic ostatnio byl u mnie man gameday a teraz nie wiem co by wziac myslalem moze nad unstoppable albo showtime 2.0 + pump it albo ewentualnie sprobowac cos pierwszy raz z 1.3 bo nigdy nie mialem przyjemnosci ;D macie jakies moze wlasne propozycje ?

siemanko wbijam na redukcje i chcialbym jakiegos pre tez wrzucic ostatnio byl u mnie man gameday a teraz nie wiem co by wziac myslalem moze nad unstoppable albo showtime 2.0 + pump it albo ewentualnie sprobowac cos pierwszy raz z 1.3 bo nigdy nie mialem przyjemnosci ;D macie jakies moze wlasne propozycje ? jak z tolerancja na stymulanty?

Mam pytanie co do stosowania BCA. Jestem po masie. Masa udana, jestem zadowolony, planuje teraz spokojną redukcje ale boje się o moje mięcho. Chce zminimalizować straty i co myślicie o regularnym popijaniu BCA? Czy to ma sens? Chodzi mi o tak regularne jak w przypadku kreatyny na cyklu. Czy wstrzymać się i brać przed cardio, treningiem albo gdy [...]