redukcję

hmb3g dziennie wpi po tr a wpc przed snem jak chcesz robic konkretną redukcje ułóż diete z ujemnym bilansem,rozplanuj aeroby i dołóż cos z tego: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html

Witam mam takie pytanie. Kończe cykl, chciałbym zrobic redukcje ale nie wiem czy korzystniej jest zrobić zaraz po odbloku czy poczekac 2 3 tyg po odblokowaniu. Nie wiem czy to może mieć jakis wpływ na spadki. Był to mój pierwszy cykl i nie mam z tym doświadczenia, a wolałbym nie uczyć się na swoich błędach

podpowiedz jeszcze czy chodzi o redukcje czy o budowanie masy? bo chyba o to drugie

MMMM TO ja wiem bo ta liste troche robiłem testowałem jak sie biega tylko mi sie juz znudziła ale dobrze Wchodziła jak robiłem Redukcje i biegałem nie miałem już siły a ona mnie podkręcała ... Napewno komuś sie nie spodoba jest tyle gustów ile ludzi ale Naprawde dobre kawałki

no moze tak. Myslalem zarazem nie drogie ale wydajne, wydaje mi sie zeby jak najwieksze pudlo bo moim zdaniem nie ma sensu brac to 1 tydzien, wole przynajmniej miesiac, zamierzam na redukcje przejsc i sie zaopatrzyc w bialko, firma nie gra roli, wazne zeby sie dobrze rozpuszczalo bo mam niezbyt dobre skojarzenia z piana:/

spadki Cie zeżrą jak zrobisz redukcje po cyklu.rób redukcje na cyklu to po niej jakies mieso zostanie

Fakt 95 cm w pasie to nie mało, jednak odstającego brzucha nie mam i jakbym chciał się odchudzić to bym poprosił o ocene cyklu na redukcje a nie na mase - kazdy ma swoje priorytety a moim jest masa 135 kg - 140 kg i w łapie jakieś 55 cm. Kiedyś wazyłem 125 kg i zbiłem wage na 95 kg i bardzo tego załuje

Proszę o ocenę/porady/sugestie mojej diety: zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa 2) II śniadanie(w szkole): - [...]

ostatnią redukcje po wakacyjną robiłem na mono, cp, tse+ tussi, 5 tygodni trawał oto jakos (chyba mi ktos cp podpierd@l@ł ) żadnego podlania, w pasie -6cm, w bicu -0/5 i wszystko przy diecie jak z koziej dupy trabka Zmieniony przez - ediee w dniu 2007-04-09 16:31:02

Mam male pytanko... Wlasnie koncze paczke Thermo speedu i chcialabym dalej kontynuowac swoja redukcje. pomyslalam ze dla odmiany moze kupic l-karnityne??? Czy przynosi lepsze efekty niz spalacz??? jak na razie nie stac mnie na zestwa spalacza + l-karnityne :( dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu aeroby, brzuszki, przysiady.. :) pozdrawiam i z gory [...]

redukcja to głównie dieta z ujemnym bilansem+aeroby,warto na brzuch a6w zastosować,a spalacz to tylko dodatek,nawet bez niego można redukcje robić,suple mają to tylko ułatwiać i zwiekszac efekty.pzdr.

Stosowane wcześniej diety : zadna dieta jadlem wszystko ->a wiec dział wyżej układasz swój nowy jadłospis z ujemnym bilansem i robisz redukcję,rozpisujesz aeroby i dorzucasz jakiś konkretny spalacz. ps fajnie rozpisany post

Myslalem nad jakimis cwiczeniami ( Szostka Weidera ) + do tego jakas dieta ( bialkowa ). Plus jeszcze jakies prochy na szybka redukcje tkanki. Jednak pytam was czy moze jakis inny zestaw cwiczen bedzie lepszy ? dieta lepsza ? czy trzeba brac prochy ? ( cos sie ankieta nie chciala wyslac wiec tu daje info o mnie ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 [...]

ja bym proponowal redukcje wkoncu idzie lato a pozniej robienie czystej masy nie martw sie straty bardzo szybko sie odrabia aha i daj jeszcze jakies inne fotki w normalnych pozach

Jezuu ludzie jak mozna komus polecac spalacze nie wiedzac jaki ma BF... Jak czytam te posty pod tytulem "co na redukcje - chce spalic fat, jaki burner" i odpowiedzi: to, tamto, siamto to mnie ****ica chwyta! Co innego jest adekwatne dla 30 letniego kulturysty z 10letnim stazem o BF% 10, co innego dla delikatnej 19latki ktora tylko chce [...]

hmm jak sam piszesz trening ma byc na redukcję, wiec powinieneś odstawic napoje typu cola, i starac sie nie jesc niektorych slodyczy (bo one i tak w niczym nie pomoga) a co do prochow...?? jesli nie cwiczyles do tej pory to narazie nie polecam. dopiero po jakich 2 miechach regularnych cwiczen mozesz sobie smialo pozwolic na jak to sam mowisz [...]

trujecie dupe, bedzie to bedzie. choc nie powiem, ze nie fajnie by bylo wprowadzic jakis prosty stack, chociazby oparty o tcm, pokroju cp, a tanszy, do tego nowy spalacz o vitala, i mialbym fajna, tania redukcje ale to pobozne zyczenia pozdr

polaczenie stack+spalacz przy roznych bilansach kcal u roznych ludzi daje calkiem rozne efekty. IMO - idzie lato, sezon plazowy, niech "braciszek" teraz zrobi lekka redukcje, nie glodowke, a pozniej moze pojechac takim cyklem jak napisales wyzej, spalacz bedzie gwarancja zachowania uzyskanego po wczesniejszej redukcji BF%. Tak bym to [...]

Lekką redukcje tzn. :>? Waży 84 kg więc ok. 2500 kcal to normalka, wiec na 2300 kcal? 1. Jaki jest staz brata - rok. 2. Jaki jest BF% brata - obecnie ok. 18% 3. Ile/jakich cykli kreatynowych przebyl braciszek, jak dawno ostatni - miał cykl na mono treca z rok temu, pół roku temu xpand. 4. Jakich spalaczy uzywal - fat burner - ale mu nic nie [...]

oczywiscie aros. Jesli robisz redukcje to czym wiecej aerobow tym lepiej plus dobra dieta. Mozesz sprobowac tez HIIT lub Tabate, polecam Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-10 12:29:32