redukcję

w gimnazjum codziennie robilem klate i bik na maksa i choc mialem zakwasy na nastepny dzien za***iste i tak szedlem robic trening, poprostu jak mam zaplanowany trening to nic mnie nie powstrzyma xD a wogule ten trening dobry jest na redukcje? bo musze zgubic z 10 kg fatu, narazie w 2 tyg poszlo 3 kg Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-03-22 [...]

[...] (adrenalina i noradrenalina) powodują ze stają się głównymi lipoliptycznymi czynnikami. To oznacza że potencjalnie nasz mózg opanował możliwość by pozwalać nam na miejscową redukcję po przez wysyłanie przekaźników w odpowiednie/specyficzne miejsca. Problem polega na tym że nie wiem zmusić nasz mózg by pomógł nam w miejscowej redukcji. To dlatego [...]

Witam zaczynam redukcję. Wszystko jest, proszę jedynie o spr. dawkowania (chodzi o czas) 2h przed treningiem ryż brąz + kurak 1h przed spalacz 30min porcja BCAA Rozgrzewka + trening siłowy (ok 65-75 min) Rowerek tętno 120-140 czas 55-60 min Kiedy łyknąć porcję 2 porcje BCAA i NAG? po treningu siłowym, czy w czasie aerobów? Po aero ryż biały+whey [...]

policz jeszcze raz http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Samo BMR masz grubo ponad 1500 kcl czytalam dzis podforum odzywianie i tam jest napisane ze najlepsze dieta odchudzajaca to 1200-1500. No to chyba nie na tym forum. Tak szczerze mowiac to wczesniej bylam na diecie 1000kcal, ale przeszlam na 1200 od 20 dni i waga sie nie zmienila [...]

oto mój plan na zdrowa redukcję, prosze o ocenę i wskazówki. Dodam, że mój organizm naprawdę wiele przeszedł i metabolizm jest w stanie opłakanym :( 1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą 3. piers z kurczaka lub [...]

Dieta mówisz? a może mi ktoś przybliżyć jaką powinnam mieć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej? dzisiaj zauważyłam ze od jazdy na rowerku łydki mam jak klocki, czyli rozumiem, że powinnam porozciągać się tak? trafiliście Moi Drodzy na osła..

Witam mam takie pytanko chce ulozyc plan na redukcje-rzezbe i niewiem czy wybrac: Poniedziałek: KLATA Wtorek: PLECY TRICPES Sroda: WOLNE CZWARTEK: NOGI BICEPS PIATEK: BARKI PRZEDRAMIONA LUB: Poniedziałek: KLATA BICEPS Sroda: PLECY TRICEPS Piątek: BARKI NOGI PRZEDRAMIONA Kolejnosc parti miesni to sobie jeszcze pozmieniam ale chodzi o to czy [...]

185 cm wzrostu , za bardzo nie ma sie z czego redukowac cwicz dalej, rozsadnie jedz, nie zalej sie tluszczem i zrob dobra redukcje za pare miesiecy

Witam mam pytanko czytałem na róznych postach i było napisane ze najpier robi sie masówke a pozniej rzeźbe zeby miec z czego wyrzeźbic (ze jak sie ma mase to można rzeźbić). No ok miałem Diete masową ale bez żadnych supli i waże teraz 74kg a przez dietą masową 66 kg. Teraz nasówa sie pytanie czy: Pytanie nr 1: Mogę zrobić redukcje od Kwietnia od [...]

okje spróbuje, mam nadzieje że jak zaczne bić już propa i winsa podjadać to bold sie rozkręci do tego czasu i zrobie dobrą redukcje

Na twoim miejscu zrobiłbym najpierw redukcję

ok ok ale najpierw robic mase ? czy redukcje? bo chce zrzucic tluszcz a przybrac na masie miesniowej !

niby redukcje powinno sie robic na splicie ale do stazu jakos bardziej mi FBW odpowiada http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz FBW mysle ze sama dieta wystarczy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-21 15:38:34

Siema mam 16lat Ćwiczę od niecałego miesiąca waze 78kg i mam 174cm wzrostu chciałem ale na kazdym treningu cwiczylem wszystkie partie po 3 serie W piwnicy mam ławke ławeczke do brzuchów drązek steper na nogi maszyne i do rozpiętek... i nieumiem sobie ułożyc planu treningowego moglby mi ktos pomoc mam zamiar cwiczyc 3xw tygodniu 1xbasen i rower w [...]

[...] bardziej zadowolona, że napisałam na tym forum :D przynajmniej nie musze pytań zadawać, wystarczyło, że zadałam jedno i samo się jakoś potoczyło :D Mnie chodzi właśnie o redukcję tłuszczu, ale chyba za ciemna jestem bo jak ćwicze to wyrabiaja mi sie miesnie ale tluszcz z ud czy oponki czy przedramion nie schodzi... ciagle najwidoczniej [...]

za redukcje sie bierz a nie za mase. 100 w pasie , pozniej bedzie tylko gorzej. dieta, aero,spalacz i lecisz z fatem z dol, po czasie dodaj efke

witam... znowu dopadla mnie choroba ... jakas grypa zoladkowa, brzuch boli, goraczka 38, glowa boli... znowu musze przerwac na jakis czas redukcje Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100 tak wyglada waga ;-p po chorobie wroce do treningów i diety

Bubu jak wrażenia z diety? ja za jakieś 3-4 dni wejdę na redukcję (stopniowo redukcja tłuszczy i WW) oraz zwiększenie białko 3g/kg masy jak reakcja org na brak tłuszczu? i jak z aerobami? robisz zawsze po treningu?

nie zapomnialem bo nie diete daje do oceny ;) dieta wiem ze jest dobrze rozpisana :) podalem tylko wartosci czy sa ok na redukcje ;]

I 2-6 miesiecy II Sylwetka III FBW IV 4 V podstawy bez maszyn Zakladam kolejny temat poniewaz zaczynam treningi muay-thai i raczej masy nie zrobie. Wiec zaczne redukcje a z cwiczeniami na MT napewno osiagne oczekiwany efekt. Odrazu zadam pytanie czy tym razem a6w bedzie OK? Zmieniony przez - motka w dniu 2008-03-20 21:05:24