redukcję

95cm w pasie przy takim wzroście to słabo , jak zrobisz redukcje będzie to fajnie wyglądało:))

95cm w pasie przy takim wzroście to słabo , jak zrobisz redukcje będzie to fajnie wyglądało:)) Siema dzięki za ocenę jestem teraz w fazie robienia masy a najwięcej fatu odkłada mi się właśnie na brzuchu niestety, stąd tyle w pasie :)

Zostaw te suplementy diety zrób bez tego nie da rady suplementy lipa na redukcję tylko dieta

i czy myślisz że wystarczy styczeń na redukcje a od lutego mogę na lekką masę z głową ? w styczniu pewnie zejdzie te 2-4kg przy redukcji... nie ukrywam po tych 2.5 msc redukcji trochę byłem zmęczony psychicznie. a i dodam że mój wrost to 183cm bo ty chyba też ważne Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-12-12 16:34:24

monkey22 dzięki za opinię, z chęcią wysłucha bardziej doświadczonych ludzi niż ja. Czyli co jak teraz jem 2700-2800 kcal i waga waha sie 84-84.5kg to tak trzymać do końca roku, a od stycznia jak obcinać te kalorie np .1 tydzień 2500 drugi 2400 trzeci 2300 i czwarty 2200? Taki bilans trzymaj sobie do końca roku jednak z redukcją jak już wyżej [...]

chłopie, albo robisz prawdziwą redukcje albo nie. dieta to podstawa

niech wrzuci foto i będzie po sprawie.Ale mnie też nie brało 40mcg miałem podobne odczucia karlosie.Raczej spiropentu się nie podrabia ale mogę sie mylić foto potrzebne.Spróbuj karlosie teraz spiro bo jak LK Cię porobilo to ze spiro będziesz zadowolony na 200% i zaletą jest zero sajdów przy 40mcg ed-weżmy to za zaletę.Obserwuję twoja [...]

Na masę i redukcję jest dieta, będziesz miał kalorie na +, będzie Ci przybywało wagi, będziesz miał na -, waga będzie spadać, obojętnie jaki trening zastosujesz, ale ten FBW co został podany wyżej będzie dobry

[...] 71kg i jedząc jak jem udało mi się podnieść wagę na 75 kg jednak widzę po sobie że zwiększyła mi się ilość %t w ciele (około12-13) - nie drastycznie żeby mnie zalewało ale już nie jestem taki suchy :) (dlatego póki co nie ograniczam jedzenia wolę nadbudować a potem zrobię redukcję bieganiem i tyle żeby zejść poniżej 10% tłuszczu w organizmie

Njapierw zrob redukcje bez spalacza bys mógł dobrze diete skorygować, spalacz to dodatek, zreszta widze teraz po sobie ze spalacz to tylko dodatek, zupełnie niepotrzebny na większy fat

na dwoje babka wrozyla kreatyna pozwlala zachowac wiecje miesni ena rzezbie jednoczesnie w pewien sposob spowlania redukcje wiec wybierz sam wiecej miesni po redukcji/szybsza minim. redukcja

nie? źle mnei zrozumiałes. mówiłęm że nie ubyło mi prawie nic. czyli doiwadczyłem ogromnego antykatabolizmu. ale sądze że to w duzej meirze skutek mojego bardzo cieżkeigo treningu, niemal maniakalnego jak na nowicjuszajak ja. a duży przykład przykąłd brałem z Lee Priesta. pdobnej rzeczy doswiadxyzł mój kumel. tlyko on to torche inaczje. ogołnie [...]

a ile bedzie potrzebne w g/kg bialka, weglowodanow i tłuszczy jak chcialbym ulozyc diete na redukcje masy??

1. WIEK: 31 2. WAGA: 129 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: w miare mozliwosci dobrze sie odzywiam,duzo miesa nabialu i warzyw -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka i decadlugi cykl rok temu trwal 4 miesiace 8. TRENING: bardzo [...]

ginekomastia czy lipomastia??? możesz robić redukcję ,oczywiście z odpowiednio dopracowaną dietą dodajesz antykatabolik bcaa i powinno być ok

Heh, aż tak źle jest?pewnie przez glicerol :-) BTW, jak ma się glicerol do rzeźby? teoretycznie ciągnie dużo wody do organizmu, i teraz pytanie, czy tylko do mięśni? czy przez glicerol sylwetka staje się "zamglona" czy inaczej mówiąc "zalana"wodą? Produkt niby dobry na redukcje bo węgli mało ( 2g) ale tak dopiero wpadłem na to, jak to jest z tym [...]

[...] mniejszych chwytów i mniej się przy tym męczysz, i mniej wali Ci po stawach i ściagnach, wierz mi, że 60kg przy wzroście 176 to jeszcze bardzo dużo jak na wspinanie A pytanie skierowane zwracało raczej uwagę na problem wytrzymałości w interwałach a nie na redukcję wagi, która będzie przy okazji Zmieniony przez - Ganja w dniu 2010-05-20 14:37:57

To za mało? Rozpisał mi dietę na redukcję. Brzuch trochę duży. Nie wiem dokładnie ale puzniej moge zmierzyć.

Jeśli zapotrzebowanie się zgadza to raczej ok tylko dorzuć tran, oliwę z oliwek,trochę warzyw a w drugim posiłku zamień chude na tłuste rybki no i jeśli chodzi Ci o masę to dodaj ok 500kcal a jeśli o redukcję to tyle samo odejmij Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-04-20 16:59:40

Caly dzien zatanawiam sie jaka strategie przyjmowania kreatyny przyjac przez najblizszy rok i im wiecej czytam tym wiem mniej heheh Kreatyne zamierzam przyjmowac gdzies od 20 lipca do 20 marca lub 20 kwietnia ( nie pytajcie czemu akurat 20 :) ) potem przejsc na redukcje. Rozwazam teraz glownie 2 opcje: 1. Cyklicznosc: cykl 8 tygodniowy (caly [...]