redukcję

jak posiadasz diete na redukcje to nie nabierzesz masy mięśniowej, hgh nie koliduje z niczym. Spalacz z pre workout w jednej porcji może być słaba opcją jak oba zawierają stymulanty. Można tez zmneijszyć podstawoe porcje obu produktów

Niektóre fitneski kończą na 1800-2000kcal redukcję, szlifując formę przed startową. Dlatego nie rozumiem jak można robić taki regres energii.

Nie rozumiem jak można funkcjonować na tak niskich kaloriach, od dwóch dni jestem na 2100kcal bo kończę redukcję i postanowiłem zrobić nawodnoenie i odwodnienie z ładowaniem więc ograniczyłem węglowodany do 50 g ale tylko na 3 dni czuję się jak g**** i nie wyobrażam sobie jak można tak jeść dluzej niz tydzien .

Zapotrzebowanie pewnie źle policzone. Na redukcje w twoim przypadku to pewnie 2500 luźno

[...] usa na "lean bulk". Wtedy również wszyscy się burzyli jak to możliwe, przyrosty są znacznie mniejsze niż na porządnym surplusie, itp. etc. ;). Kiedyś na pytanie kiedy zacząc redukcję dostawało się odpowiedź : zrobisz 120kg, będziesz mógł się zacząć zastanawiać ;) Parę lat później i nagle wszyscy piszą "ale kto Ci się każe zalewać na masie". ;) To [...]

Nikt nie pomoze ?, Ludzie prosze Was doradzcie, czy z taka liczba KCL mozna zaczynac redukcje, będę sie ważył co tydzień, jesli waga bedzie spadała powoli utne KCL 50-100 z WW. Jesli spada dobrze to ok. 0- 50 KCL. Zmieniony przez - PędziWiatr w dniu 2013-10-05 16:42:10

Nie moje slowa ale paru doswiadczonych tutaj,moze ksywami nie bede wymienial heh choc w sumie nic zlego ale ze nie brali by orali to pierwsze co mi przychodzi do glowy Z mojego doswiadczenia,gdybys kiedys chcial wejsc na tren mimo.ze to igly a nie orale i niby tez wiedzialem ze wali po flakach nie zbadalem watroby i nie wiem czy tren tylko [...]

jesli jestes poczatkujacym adeptem kulturstyki - masz taka wspaniala mozliowsc zarowno spalania tluszczu jak i budowania masy miesnoowej jednoczensie - tak wied mozesz w tej chwili to wykorzystac ... jesli nie - najpierw radzilbym redukcje Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

I tutaj starczy dobra dieta + aeroby i antykataboliki. Dla mnie ciężko byłoby tak zrobić wręcz nie możliwe byłoby zrobienie masy i spalanie tłuszczu jednocześnie. Tej diety nie stosowałem, ale kiedyś próbowałem tak robić i wyszła k.u.p.a. Tak jak robiłem redukcje na małej ilości węglowodanów, tłuszczy i dużej aktywności fizycznej. Paliłem miecho z [...]

czyli carbo dorzuce po treningu, białko z prochu w odstawke. i spalacz poczeka na redukcje :) a innych zastrzeżeń brak? np co do godzin?

Czyli mam znaleźć lub ułożyć dietę na redukcje i jakim planem ćwiczyć ? dalej FBW?

wiec radzilbym zamiast masowania - redukcje zreszta - zobazcymy.

Ale dlaczego przy 70kg mam robic redukcje? Mozecie mi powiedziec czemu plan do zmiany?

zrobiłbym cykl i poczekałbym po nim 6 tyg a może nawet i 8 tyg, aż się unormuje syt w organizmie po saa i potem redukcje zrobiłbym.

Hehe dziwnie by to wyglądało wszyscy siedzą przy stole same pyszności i nagle ktoś wyciąga swoje jedzenie i wcina xD Miałem zacząć redukcję po świętach ale wiadomo jak kończą się takie przekładania :)

a ja teraz własnie bede kończył redukcje jescze tydzień mi został i kupiloem sobie tehrmo speeda z olimpu i nie wiem czy go brac ajk zaczne to MASS bo jescze mi troche go zsotanie.

trochę chaotycznie napisałeś z ilościami, ale da się zrozumieć. sam mam podobną dietę redukcję. Do śniadania dodaję 20g orzechów (brazylijskich, laskowych, włoskich, migdałów lub ziemnych niesolonych- zależy jakie kupiłem :) ) w każdym posiłku poza śniadaniem i kolacją jem warzywa (papryka, pomidory, fasola, rzodkiewka, cebula, brokuły i szpinak). [...]

Wiesz ja mysle ze było by wporzo, szkoda marnowac zimy (gdzie sie fajnie mozna "upaść") na redukcje. Zimą masa a wiosna,lato redukcja -> forma plazowa czyli kaloryfer, panny i reszta przyjemności:P PZDR

zgadzam sie ze dieta ale nie tak w 100% jak ktos poleci na omce to nie ma mowy ze chociaz troszke nie przyleje miesni ;) ja na omie redukcje robiłem

rzezba przy wadze 90kg to znaczy, ze chcesz miec 90kg i niski bf tak? czy chcesz przymasowac do 90 i robic redukcje?