czy to ma sens

uwazam ze waze za duzo (wzrost 173 waga 75kg ale glownie tlusz) wiec mam pytanko czy sens ma najpierw redukcja wagi do powiedzmy 68-70 a potem przybieranie na masie miesniowej zakladajac ze i trosszke tluszczytku przybedzie. CZy moze postapic odwrotnie tzn teraz przybrac jeszcze na masie a dopiero pozniej redukowac
I tak z innej beczki ile mozna zakladajac obnizke o 300 kcal zapotrzebowania energetycznego + 3 razy cwiczonka na silowni z aerobami po okolo 30 min zrzucic w trakce miecha. to troche dziwne ale chce sie dowiedziec ile tak mniej wiecej moze nastapic redukcja

kibol

Spróbuj stopniowo obniżać ilość kalorii w diecie, zacznij od ok.500 i ćwicz.

wchodzac na strone glowna kulturystyka.pl w dziale odzywianie byl taki poscik a wnim arkusz w excelu gdzie mozna bylo ustalic zapotrzebowanie. wpisalem dietke w stosunku 40WW/30B/30T i wyszlo mi zapotrzebowanie 2361 rozumiem ze mam obnizyc do okolo 1800 kcal. TAk? A co myslicie o wspomaganiu HMB i l-karnityne

kibol

"A co myslicie o wspomaganiu HMB i l-karnityne"
nie chciałbyś wiedzieć

rob aeroby,ćwicz na siłowni nie chcesz sie chyba zapuscić a pózniej będziesz miał jeszcze wieksze problemy w pozbyciu sie sadła


Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-08 14:27:32

jak zwykle konkret dzieki


kibol

jesli jestes poczatkujacym adeptem kulturstyki - masz taka wspaniala mozliowsc zarowno spalania tluszczu jak i budowania masy miesnoowej jednoczensie - tak wied mozesz w tej chwili to wykorzystac ...
jesli nie - najpierw radzilbym redukcje

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

jestem jestem na razie tylko 2 miesiace. 3 razy w tyg 2 cwicz na kazda grupe

kibol

Kanarek ma racje.
Zbilansuj diete, zacznij porzadnie trenowac i do kwietnia-maja buduj mase - jak zaczynasz tkanka tluszczowa bedzie redukowana a miesnie beda rosly (mozesz np. dodac 30 min. aerobow po treningu).
A na wiosne redukcja choc moze nie bedzie potrzebna.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

cześć Marcinecki
widze że juz sie "przebrałeś" %)

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-17 12:27:12

Hej. Masz na mysli avatarek?
No coz.. Akcja sluszna.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

dziekuje za wszystkie rady


pozdrawiam