redukcję

To jak masz 20 % bf, to czas na redukcję. A tłuszcz na brzuchu, to nie jest "tłuszcz tylko na brzuchu" tylko tłuszcz, który mocno niekorzystnie oddziałuje na gospodarkę hormonalną. I jeśli masz otłuszczony brzuch i nadwyżkę kalorii, to nie wróżę sukcesu w budowaniu tkanki mięśniowej. Bo wrażliwośc insulinowa jest kiepska. 700 g owoców i 40 g miodu [...]

OK thx , Odnośnie diety na redukcje jakieś wytyczne ?? :)

To poczekaj na speców. Znając specyfikę środka to acet i tylko acet na redukcję. Enan jak i inne enany wkręca się długo i stosowany jest bardziej do cykli masowych.

bez różnicy który na redukcje na enanie mniejsze saidy niby,zależy od organizmu oraz mozna go dłużej lecieć

...i pamietaj o tym, zeby uwazac z cwiczeniami na brzuch.. niektore rozwijaja wlasnie miesnie skosne, nie wplywa to dobrze na redukcje obwodow ...

[...] tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, BCAA nie uchroni [...]

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na masę, czy na redukcję. Tyjesz i chudniesz przede wszystkim w kuchni. Możesz ewentualnie zmniejszyć, bądź zwiększyć intensywność treningu i w ten sposób manipulujesz utratą kalorii.

poka fotke, ale moze pora redukcje zrobic? edit: wlasnie przeczytalem co napisales wyzej. Z taka dieta to nigdy nie zajedziesz daleko szczegolnie po okresie dopalaczy z organizmu twojego. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-18 12:05:14

Obecnie silke odpuscilem gdyz z czasem nie wyrabialem, ale od nastepnego tygodnia najprawdopodobniej do Athletica uderzam bo redukcje robie

Siemka. Nigdy sie nie cialem (nie musialem :D) i jeszcze nie robilem mostu, ani tez nie jadlem spalacza, stad moje pytanka Lecialem poniedzialki czwartki 1ml cypka (500-600) tygodniowo - (na badaniach 3500/800 jakos) w zeszly poniedzialek przybiłem 250mg , wszedlem na low carb (wsio ok) i zaczalem redukcje Mostek planuje za radą pociągnąć 8 [...]

I tak na koniec. Albo robisz redukcje albo sile. Nie da się zrobić wszystkiego na raz.

Tłuszczowa nie jest fajna jeżeli chodzi o samopoczucie. Uważam że jak ciągniemy redukcje przez kilka miesięcy to zdecydowanie zbilansowana dieta. Węgle są potrzebne i nikt mi nie wcisnie kitu ze nie

ja ogólnie nawet nie chciałem chudnąć na tym obozie, wyszło to tak spontanicznie nawet nie myślałem o żadnej redukcji a teraz gdy np. przychodzi czas na redukcję to jest dużo gorzej. Silne pragnienie by schudnąć jak najszybciej może jakoś blokuje wewnętrznie?

WIELKIE DZIĘKI ! A czy jest jakaś dieta na redukcję tkanki i zarazem na masę ?

Byle nie brać szmiry z samymi izolacjami i wyższymi przedziałami powtórzeń,które rzekomo mają "wyrzeźbić" mięśnie. wiadomo, ze nie wyrzezbia, ale moim zdaniem sam koncept wysokich powtorzen na redukcje jest spoko bo idzie bardziej wytrzymalosciowo i wiecej kcal pojdzie spalonych. co do autora tematu -> zostan przy tym splicie juz, bedziesz czuc [...]

bladzisz nie ma takiego terminu jak ,,wbijac rzezbe,, lub ,,wbijac mase,,przedewszyskim trzeba zdefiniowac co to znaczy ,,rzezba,,, rzezba czyli definicja czy rzezba niepoprawna nqazwa redukcji? zasada jest prosta jesli jestesmy zalani tluszczem robimy redukcje: polaczenie trening silowy,areobowy,interwalowy,dieta z ujemnym bilansem, jesli [...]

patrzac na diete powiedzial bym ze robisz redukcje i to jakas lipną

ups :P wklilem jeszcze bez odjecia 300 kalori na redukcje:D UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2196 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 209 2,6 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-05-29 14:02:43

Tak tydzien przerwy i fbw. Bialko i ariner tylko jak bd mial diete chyba ze masz kase i sobie chcesz kupic bialko zeby sie lepiej czuc :-) To juz Twoja decyzja czy wazniejszy trenin czy impreza ;) Duza liczba powtorzen nie pali tluszczu, to mit ktory zostal juz dawno obalony. Wiadomo wieksza liczba powtorzen tez wieksza intensywnosc, loiczne ale [...]

[...] Do tego muszę cię zaniepokoić że w przypadku facetów fat z klatki i mięśni brzucha spala się na końcu ( warunek genetyczny) a wiec aby to jakoś wyglądało musisz się wziąć za redukcję. Innej drogi nie ma ,przykro mi ;) Według mnie klatkę masz niezłą tylko trzeba ją odsłonić. Jak się za do dobrze zabierzesz to efekt będzie zaj**isty . Pozdrawiam .