redukcję

1. Ciac kalorie TYLKO gdy nie spadaja faldy. Waga kilogramowa, optyczna, startegiczna ITD cie nie interesuje. Interesuja cie tylko falfy tluszczowe . Samym tym zabiegiem spokojnie mozesz rozciagnac redukcje do 12-16 tygodni . 2. Co do cwiczen silowych - nie zmieniaj ich - chyba ze skoncza ci sie ciezary - ale to jest twoj blad!!!. Przed redukcja [...]

powoli zaczynam redukcje,masowanie latem jest bezsensu..od przyszłego tygodnia zaczynam ECA i powoli węgle ucinam

jesli masz dopracowana diete na redukcje to stosuj sie do niej daj j/w aeroby jakis dobry spalacz ... i bedzie szło...a na końcu mysl o saa.. bo to nie cudowny srodek..

Witam. Zakładam nowy dziennik-aby miec wszystko uporzadkowane. W poprzednim cały czas zaczynałam i kończyłam redukcje. Szkoła juz zakonczona- brak nauki= wiecej czasu Dane: wzrost:160cm waga:62,3kg udo:60cm łydka:36cm talia:74cm biodra:98cm Trening 3 razy w tygodniu trening siły 3 razy w tygodniu aeroby Trening A A. przysiad przedni z [...]

jak chcesz robić redukcję to musisz ograniczyć spożywanie węglowodanów, ja na Twoim miejscu jak już miałbym brać tą odżywkę to przed południem, a później raczej ograniczał węglowodany na rzecz białek

Witam, aktualnie kończe redukcje opartą na treningu FBW. Wykonywałem około 5 powtórzeń czyli na siłe oraz dietka na ujemnym bilansie. Efekty bdb. Teraz szukam jakiegoś treningu na zdobycie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły. Podoba mi się styl FBW gdyż jest oparty na podstawowych ćwiczeniach, a wole treningi proste ale konktretne :) Jaki [...]

moze wiecej cwiczen da sie dobrac na redukcje

siemano waga 73,4 kg 0,7 kg mniej niz w piatek. Kazdy mi mowi zebym *******il ta redukcje i zaczal masowac, bo tylko mi sie zdaje, ze grubo jest, a chyba do końca czerwca juz dokończe, bo chyba nie ma sensu zaczynac teraz masy przed wakacjami. Jak myślicie? Aha, obwody się nie zmieniły, nawet leciutko na + poszły.

a jak(jeśli) skończę redukcje to po prostu dalej postaram się ćwiczyć by utrzymać "formę" + nowa, odpowiednia dieta żeby nie zniszczyć tego co ew. uda się zrobić. a co to ma do rzeczy tak w ogóle?:)

witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]

własnie interesowało mnie działanie redbulla na orgaznim a raczej na redukcje. co to za wersj Sugar Free ? gdzie je można dostac bo u nas o czyms takim nie slyszalem

a jak skonczysz redukcje to tez diete skonczysz ?

Mam pytanie gdzie można dostać takie redukcje ? Oraz gumowe zakończenia na profile żeby nie rysowały podłogi ?

Witam Za tydzien zaczynam redukcje i mam w zwiazku z tym kilka pytan. Czy zbyt intensywny trening aerobowy moze doprowadzic do zniszczenia wlukien miesniowych i spadku masy? Czy moze jednak im intensywniej bede trenowal tym lepiej bedzie mi spadac tluszcz i miesnie w ten sposób sie niezniszcza? I czy po intenstwnym treningu sztangielkami 7kg [...]

[...] 1 lub 2 kanapki z prawdziwym chlebem razowym, twarogiem, serem i pomidorem/ogórkiem? 14:00 - Jajecznica z 3 jajek + tuńczyk + ogórek kiszony 17:00 - Przed treningiem. 250g kuraka lub kasza/ryż + pomidor/ogórek. 19:00 - Po treningu. To co przed. No i pewnie przed spaniem 100g twarogu półtłustego. Co wy na to? Jeżeli chodzi o redukcję oczywiście.

Hejo! Zakończyłem sezon startów w bjj i sw i zastanawiam się nad czym popracować w off season.Może od początku. Od maja opieprzam się z dietą (fast food,alkohol,słodycze etc.) plus dużo stresu dało w efekcie +4kg (głównie woda i fet, obwód brzucha doszedł do 87cm) Zastanawiam się co właśnie robić opcja nr.1 siła trening-zmodyfikowany 5x5 dieta-ww [...]

a ja powiem inaczej, uda Ci rosna szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to [...]

no to dołacze redukcje, tylko zastanawiam się, czy nie zaszkodzi jeśli w ramach redukcji wydłużę rozgrzewkę przed każdym treningiem do 30-40 minut HR max. 140, czy lepiej w nietreningowe, np środa i sobota a dłużej 60-80 minut HR max 140 ??

cwiczysz 5 lat ? no dobra dużo przerw , ale chyba cwiczyles na diecie opartej na chipsach i czekoladkach , lepiej wez sie za redukcje i łap dobrej jakosci mięsień , powodzenia .

Mam pytanie co do pieczywa chrupkiego, czy nadaje się ono na redukcję, czy raczej zaliczyć je do produktów mocno przetworzonych i unikać jak ognia ?