"I nie spala z tych miejsc tylko przyspiesza redukcje z tych miejsc reszta też chudnie " heh teraz to sobie sam zaprzeczyles... bo chyba pisales ze tylko miejscowo spala...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak będziesz jadł wszystko na co masz ochotę to podlejesz się lekko tłuszczem, potem zrobisz redukcje i wrócisz do wagi wyjściowej. Lepiej odżywiaj się zdrowo, w każdym posiłku zadbaj o odpowiednie źródło węglowodanów złożonych, białka i tłuszczy i powoli dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetk, chociaż w tym wieku z tym wzrostem i tak dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze nawet spodobał mi się ten trening tylko dorzuciłbym do 4 dnia robienie brzucha. Znalazłem w tekście, że ''Głównym elementem przodującym w danym okresie jest odpowiednia dieta, a dokładniej bilans kaloryczny. '' Jaka musi być ta dieta i ile dostarczyć kalorii dziennie ? to jest kwestia indywidualna oraz w zalezności od okresu jak chcesz [...]
Witaj, rekompozycja ciała to jest bardzo trudny proces i nie jest wcale taki łatwy do osiągnięcia. Tym bardziej, że nie masz doświadczenia. Prędzej może Ci on się przytrafić przypadkowo. Proponuję zacząć powolną, nie zbyt ostrą redukcję (być może uda się rekomp).
[...] ma za zadanie oszczęczać mięśnie nie tłuszcz, termogeniki, i dieta ujemny bilans kaloryczny, odpowiednio dobrane makroskładniki, oraz dobry trening w uproszczeniu robią redukcję. Nandrolon jest tu niepotrzebny na redu da tobie tylko niepotrzebny blok, oxa i primka pewnie będziesz miał fejki winko pod koniec na szlif możesz dać, nie jest to [...]
[...] osoba początkująca, otłuszczona, z zaburzoną gospodarką cukrem i tłuszczem w organizmie. Na redukcji dieta powinna być w przeważającej mierze "czysta", bo z małej ilości jedzenia trudno uzyskać wystarczająco dużo witamin, minerałów itp. Z kolei ich niedobory spowalniają redukcję i zagrażają zdrowiu. Czym mniej jemy, tym powinniśmy jeść lepiej.
Na Masę jako uzupełenie kalori lub posiłku w czasie dnia jest Dobry 30% białka ma więc dużo. Jednak na Kolacje zbytnio się nie nadaje - chyba że pan polecił ci to dlatego że jestes Ektomorfikiem (szczupła budowa ciała , mało tłuszczu, szybki metabolizm) wtedy jest to dobrym rozwiązaniem. Niemniej jednak piszesz że robisz Redukcję więc jako posiłek [...]
Wielkie dzięki. To moje pierwsze kontakty z budową masy mieśniowej nigdy wczesniej tego nie robiłem . Chciałbym by bylo mi widać troche brzuch a jak zaczne mase robic to wiadomo ze i tluszczu z 30% pewnie wpadnie . no a jeśli masa to zatrzymac sie gdzies na 85 kg i potem znow robic redukcje to wiadomo ze i mięcho leci .. nie mam pojecia dopiero od [...]
Oxy moze i jest dobre na ostatnie doszlifowanie sylwetki w dawkach po 2-3 kapsy. Radzil bym zostawic oxy na kolejna redukcje (na ostatnia faze), a tutaj zabawic sie w cos bardziej lajtowego typu scorch.
Lubie jeść jajka Czy można robić jajecznice zamiast na tłuszczu to na maśle ( chodzi o takie masło w kostce ? ) Czy dieta jest różnorodna czy monotonna czyli codziennie taka sama ??? Bardzo bym chciał zacząć jak najszybciej ... Czekam na jakieś ciekawe diety. Pozdrawiam Pozatym lubie płatki owsiane, drożdżówka z masłem ( nie wiem czy to jest [...]
Metr jest, ale nie mam jakiegoś wielkiego brzucha, wysoki jestem i tak tego nie widać, a poza tym dopiąłem dobrze dietę, 3 razy w tygodniu aeroby, no i nie jej w ogóle słodyczy, które uwielbiam... :) Nie liczę że zrzucę fat na cyklu, ale może go nie przybędzie. Redukcję zrobię na wakacjach.:) Środek wybrałem taki pośredni, nie śpieszy mi się to [...]
Sam widzisz lasix ty po redukcji masz 45 ramie, a jak przed 40 :) Teraz czy poźniej zrobię redukcje na pewno. Nastawiałem się na masówkę i do tego jestem przygotowany i zmotywowany. :) Dzięki panowie za odpowiedzi, lecą sogi
stary stereotyp z tym mieszaniem, natomiast BCAA bardzo dobrze ze kupiles, bo bedzie idealne jak skonczysz krete, gainery itd czyli jak skonczysz ladowanie weglami i rozpoczniesz redukcje lub po prostu zahamujesz masowanie
skoro i tak działasz na własną rękę to zrób cykl na testo podpieraj się badaniami dorzuć ari i trzymaj estro w dolnych widełkach,wskakuj na redukcję i sam zrób porządek z tym. W PL o dobrego endo bardzo ciężko a htz dla większości u nas to dalej temat tabu i zabobonów wkładanych do głowy w latach 80 tak własnie mam zamiar zrobić, bo miał mi tego [...]
tak koniecznie wysoka bo tych treningów masz sporo tak może być, od tego zacznij :) Większa ilość kcal podkręci metabolizm, i będziesz miał z z czego ciąć potem jak nie będziesz szła redukcje to powoli zmniejszasz kcal co tydzień
na początek zero odżywek, to piersza sprawa, i nie ten dział ! Co ja ci mogę polecić? Najpierw sobie jakies szybkie ACT porób dwa miesiące dla przystymulowana organizmu do wysiłku, a potem w zależnosci od celów jakies FBW.... Ogólnie nie da sie jednocześnie spalać i budowac masy. Najpier mozesz sobie pocwiczyc na redukcje, a potem pobudować [...]
