No a ja jestem zawstydzony że się nie pożegnałem - ale raz zerwanego owocu nie odwiesimy... A artykuły na kulturystyce przeglądałem - całkiem przyzwoicie, solidna robota. Ogólnorozwojówki ciągle wykorzystywałem w treningu redukcyjnym - ale zauwarzyłem ze moje mięśnie pod ich wpływem, robiły się jakieś "ospałe" i postanowiłem oprzeć mój [...]
Bo jeszcze raczej nie wystąpi pełna regeneracja po np. 80%owych 4godzinach 10-14 chyba że te dzienne będą na 60%, a potem dłuższa zwałka nb zbyt długie aeroby powodują redukcję poziomu testosteronu chyba że masz za wysoki i zależy ci na takim właśnie przygotowaniu do nocnych . "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]
Własnie przez takich ludzi my - ludzie sportu nie mamy dobrej opinii... eh... ale co zrobić? W sumie to takie osobniki pełnią ważną psychoterapeutyczną rolę w naszych życiach - każdy potrzebuje kogoś na kogo można sobie popatrzeć i nieźle się pośmiać. Doceńmy to że los nam if dał Veg - robiłeś może redukcję na dietce keto?
[...] nowych rzeczy zdrówko dziękuję, lepiej - za parę minut spadam na mały HIIT'cik a jak tffooj pyszczek ? btw ciekawostka - gorączka jest najlepszym ze środków jakich do tej pory spróbowałem jeśli chodzi o redukcję % bodyfat hrhr Oki, czas na mnie - jakby co to będę za godzinkę, miłego dnia Grasiu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-07-18 12:43:09
Forma? Kurcze, musiałem przerwać redukcję bo po zejściu poniżej 95 kilo skóra zaczynała na mnie wisieć, ale poziom tkanki tłuszczowej pozwoli mi bezpiecznie wejśc na dodatni bilans kaloryczny i przez kilka miesięcy pobawię sie w budowanie masy, potem się zobaczy A co u was? Co tu się działo kiedy mnie nie było?
BMR (Calories) 2133 Activity (Calories)3022 nie wierze ze ma byc tego 5k :P czy to wazne ile kalorii ?? przeciez zeby miec redukcje trzbe miec deficyt czyli powiedzmy 2000 - 2200 moge miec ?? co ty na to tyka ?
[...] 3x tyg. Efekt - znaczna poprawa kondycji - i nic poza tym. Eeeeh... Tak, tak, wiem... dieta. Skoro "dojrzałam" już do włączenia siłowni, to teraz czas na jakąś redukcję. Chyba przyjrzę się uważniej Twojej diecie Lara, w końcu leży na moim biurku wydrukowana już z miesiąc temu, a ktoś tu ją reklamował jako "świetną na [...]
boshe jestem wykonczona heh od wcazoraj mam zamiar codziennie robic aeroby heh... jakas mala odmiana mam nadzieje ze to wkoncu przyspieszy moja redukcje... bo 3x tygodniowo silka dawala sredni efekt to moze 3x silowe i aeroby + 3 dni z samymi aerobami na silce da moj wymazony efekt... jutro ide sciac wlosy do fryzjera i mam rewelacyjny humorek
to ma byc na redukcje, chce stracic troszke sadełka. ale mi sie troche to wydaje chore, czy ktos wazy z was np ile ma na talerzu schabowego a ile ziemniakow? jak mozna wpisywac ile gram czego bylo, ?? nie mam glowy do tego;d, na oko obiadu sie nie da obliczyc;d a tak pozatym to jeszcze mam pytanko co warto pic, wode, herbate, mleko cos gazowanego [...]
hm a jak z dietką ? pozatym - poprawic wydolnosc... czytałes o superkompencaji? nie mozesz czynic postepow jesli nie dajesz czasu na regeneracji organizmowi !! a brzuszek stracić ? - DIETA ! + trening aerbowy -4-5 x tydzien WYSTARCZY ale zwieksz dlugosc jego trwania do 40-60 min ! przemiany tluszczowe zacynaja się okolo srednio 18-20 min trenig u [...]
Malinowa uważaj na gluty moga być wszędzie hrhhhhhrrrr Jeżeli baton odpowiada wyliczeniom B/T/W to możesz.. W końcu po to są.. Na redukcje nawet dobre bo węgli ni ma dużo.. Większość to poliole.. Dudek: ja nie dam, napisz cos mądrego to pomyśle
[...] urósł. Po prostu otłuściłeś sie jak świnia i to co przyszło to tłuszcz a nie mięśnie. Przykładaj sie bardziej do treningu i daj więcej białeczka i ogranicz kalorie. Aktualnie radzę przejść na redukcję żebyś spalił ten tłuszcz. Jeżeli w jeden miesiąc przybywa więcej jak 3 kg to jest niedobrze, bo wtedy każdy dodatkowy kilogram to czysty tłuszcz.
witam z doskoku ostatnio brak czasu na sfd i w ogole na neta Malina sprobuj przepis Natana owsianka ugotowana z bananem i mala iloscia rodzynek na wszystko mozna jeszcze dac serek wiejski i wychodzi posilek bardzo dobry i w sam raz na redukcje ja sobie zapodalem takie sniadanie i powiem ze pycha
Fotki przed: Fota po Tak to wygladało w praktyce, napewno uciekło miesnia , ale tłuszczu naprawde sporo miałem dopiero tak prawde powiedziawszy rygorystyczną dietę 3 mam od Stycznia 2005 roku wiec Już prawie rok , fotki w moim profilu i w podpisie aktualne, wlasnie z czegoś takiego zamierzam sie rzeźbić, narazie jestem na masie do [...]
Kawa czy herbata część I
