[...] podobnym wzroście jak Ty ważę ok. 75 kg i mam spory brzuch a w innych miejscach tłuszczu nie widzę. Zawsze miałem duży brzuch, nawet jak miałem 20 kg niedowagi. Jak robiłem redukcję to mięśnie zaczęły mi schodzić, a brzuch nadal był duży. Musiałbym sie chyba odchudzić do 50 kg żeby brzuch mi zmalał... Upewnij się najpierw że to co masz to jest [...]
ja bym jej kupił ławeczke 100kg obciąznia i dobry gryf heh jak robisz redukcje siła idzie w dół :P a co do tej imprezy to raz na jakis czas mozna przeciez człowkiek nie wielbłąd
Ale mam zaczać jechać na tym bilansie? Bo to jest moje zapotrzebowanie normalne, nie na redukcje. I ile mam tak jechać żeby troche zresetować metabolizm?
Dokładnie, też zalecałabym bilans zerowy, aby podreperować nieco na pewno osłabiony organizm. Jakiś czas takiego stałego bilansu sprawi, że na pewno odpoczniesz. I można ruszyć z kopyta - na redukcję.
Oczywiście że tak dużo podniesiona prolka może mieć wpływ na wolniejszą redukcje i warto problemem sie zająć u specjalisty bo jednak ze zdrowiem jest coś nie tak skoro masz 2x wynik
[...] temat , ponieważ zrobiłem badania , panel tarczycowy , insulinoopornosc i horomny wszystko wyszło git oprócz prolaktyny która jest drugie tyle wyższa niż norma . Jest ktoś kto się na tym zna ? Czy to może mieć wpływ na redukcję i czy powinienem udać się do endokrynologa? dwa razy ponad normę to naprawdę dużo, najlepiej udać się do endokrynologa
Dzięki wielkie. Jestem bardzo usatysfakcjonowany z efektów. Więc chyba zacznę dokładać powoli kcal, co 100 na tydzień, lub jeszcze do końca stycznia zrobię tę redukcję.
Kiedyś wyczytałem,że w przypadku ekto dobrym rozwiązaniem jest gwałtowne przechodzenie z masy na redukcję i odwrotnie. Faktycznie daje to niezłe rezultaty, bo po masie rozpędzony metabolizm fajnie zaczyna redukować po gwałtowym zabraniu kcal, głównie z ww, a i wyposzczony fajnie się nabija po gwałtownym dodaniu kcal, głównie ww. No ale widocznie [...]
Kiedyś wyczytałem,że w przypadku ekto dobrym rozwiązaniem jest gwałtowne przechodzenie z masy na redukcję i odwrotnie. nie zawsze to co jest dobre pod formę jest również dobre zdrowotnie i wówczas będzie się również przekładało na samopoczucie , jak wspomniałem obniżyłbym trochę ilość ww i jeśli potrzebujesz ich większe wartości do robienia masy [...]
Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę
Wielkie dzieki wiele mi rozjasniliscie :) osobiscie tez niebawem przechodze na redukcje i planuje dostarczac około 210 g białka dziennie czy myslicie ze to odpowiednia ilosc dla osoby ważacej 84 kg?? No i tu mnie ostatni kolega kachas zachecił do zadania jeszcze jednego pytania apropo tego czy napewno ta redukcja jest potrzebna , tak szczerze [...]
Chce teraz zrobić redukcje, żeby zacząć masować na jak najniższym poziomie tłuszczu w całej wadze. Zrobiłem już kilka treningów samego crossfitu i bardzo mi się to podoba. Tylko zastanawiam się czy nie stracę za dużo mięśni robiąc tylko ten typ treningu?
82-90? w pasie jeśli insa będzie szła bez gh to może byc fatalnie z pasem i nie tylko.ja bym zrobił redukcję na twoim miejscu chociaż ,zanim by się złapał za insę
Witam panowie , nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Leci cypio 250mg e3d i npp 200mg e3d. Cykl miał trwać 12 tygodni, jednak potrwa dłużej. w marcu planuje zrobić krótki mostek a później polecieć z redukcją. Nie chce redukować się na środkach typu tren, master. Redukcje chce zrobić delikatną i dla siebie. Myślałem polecieć cypio [...]
No tak, to nie jest moj pierwszy plan na silowni ogolnie, natomiast jest to moj pierwszy trening i dieta na redukcje. Ellis mi polecił, bym narazie wystartował z bilansem kalorycznym na 0 i zobaczyl, co sie bedzie dziać, narazie bez aerobow, i jesli waga bedzie spadać, to ok, a jak nie to ciachnąć jakieś 300kcal i ewentualnie aerob 1x w [...]
Krete zostaw na koniec i zacznij ja brac zaraz jak skonczysz epi zeby sie ratować przed spadkami...Ja bym od początku brał po 3 caps dziennie ew w 4 i 5 tyg mozesz zwiekszyć do 4...Koniecznie kup coś na stawy,ja jestem w drugim tyg na epi i juz zaczynają boleć...Rozumiem ze osłonki na wątrobe,witaminki,omege,czosnek itp juz masz? Przy takiej [...]
j/w biorąc pod uwagę to, że pracujesz fizycznie i trenujesz 5x w tyg Twoje zapotrzebowanie jest zdecydowanie za małe, mimo tego że planujesz redukcje mimo wszystko jest za małe. Gotowe sosy, wędliny etc omijałbym-są po prostu mega przetworzone, warto zadbać o warzywa i starać się dodać do każdego posiłku przynajmniej te 100-150g. pieczywo wymien [...]
Ile insy?
