redukcję

Na redukcję masz dietę, co do treningu to więcej wpływu mają aero niż trening siłowy :) Ile razy w tyg planujesz trenować ? Masz zamiar dodać trening tlenowy?

a weźcie mi wytłumaczcie dlaczego wszyscy te długie i monotonne areoby robią? Zawodnicy i inni startujący areoby po 60min dziennie ale po co? skończyłem redukcje robiłem interwały 15min e2d i zjechałem do 4% wiadomo szły tez spalacze. Więc po co tyle czasu marnować na tych areobach?

Z aktywności jaką prowadzisz wynika że dzienne zapotrzebowanie energetyczne to 2232kcal Jeśli chodzi o redukcje wagi to podstawowe założenia makroskładników: 2.5g białka na 1kg masy ciała 2.5g węglowodanów na 1kg masy ciała 0.3g tłuszczu na 1kg masy ciała Czyli Twoje zapotrzebowanie to około 152g białka, 152g węglowodanów i 18g tłuszczu Po [...]

a weźcie mi wytłumaczcie dlaczego wszyscy te długie i monotonne areoby robią? Zawodnicy i inni startujący areoby po 60min dziennie ale po co? skończyłem redukcje robiłem interwały 15min e2d i zjechałem do 4% wiadomo szły tez spalacze. Więc po co tyle czasu marnować na tych areobach? bo wiele osob w tym czasie oglada film/czyta etc...

metka 10mg/ed hehe mysle, ze warto zaryzykowac z fosfatydyla, sam sie przymierzam, ale dopiero na redukcje sobie sprawie :)

Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]

chodzi też o to czy t4 jest na pewno nieszkodliwe dla naszej tarczycy przy dłuższym cyklu, dając np 3 tabletki najmocniejszego novo wychodzi sporo tyroksyny.. są opinie że może być rozpieprzyć tarczyce. fajnie jakby ktoś się wypowiedział. btw ściągał ktoś osobiście hgh z Grecji? podobno teraz łatwo wyrwać w czasie kryzysu. Zmieniony przez - [...]

Przeglądam zdjęcia - myślałem, że musisz zapić udaną redukcję i chłodzisz driny w lodówce %-)

Cześć. Trening FBW 3 x w tyg w wersjach A i B naprzemiennie, aeroby 5 x tyg (rower). Diete mam 2200kcal, kiedyś jak miałem 2400 to waga nie chciała za bardzo spadać. Powtórzenia 12-10-8. Wersja A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: Wyciskanie [...]

[...] widać bardziej różnicę. Miesiąc to niewiele, więc wyniki dość dobre. Szczególnie, że nie spada z klatki i ramienia. Z pewnością masz rację, ale też się nie spodziewałem, że redukcję będę mógł zakończyć po miesiącu :) Przy moim zatłuszczeniu to zajmie dość długo. Jednak jak widać zmiana sposobu żywienia działa, więc na razie nic nie będę [...]

[...] marzec zero siłowni, trochę sie zapuściłem i "zalało" mnie tłuszczem . Od kwietnia wróciłem do treningu i dalej dieta na masę, chciałem dobić do 95-100kg i zrobić redukcję ale jakiś czas temu zauważyłem że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) czy to może Ginekomastia tłuszczowa ?dodatkowo ostatnio sprawdziłem swoją diete i wyszły [...]

chciałem dobić do 95-100kg i zrobić redukcję ale jakiś czas temu zauważyłem że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) Chcesz dalej nabijać kilogramy, robić "mase" przy bf ponad 20 i prawie metrze w pasie? ;-) Diete w poprawnej formie (zrzut) daj do oceny w odżywianiu Co do ginekomastii ciężko wróżyć czy ją masz czy nie masz, ale jeśli tak to [...]

Nie mam jak fotki zrobić, ale gruczoł nie jest powiększony i nie boli podczas dotykania, chyba pomyliłem ginekomastie z lipomastią, możliwe że to się stało przez niedobory tłuszczu w diecie ?. Uzupełnię wszystkie dane, wrzucę dietę, kupię jakiś spalacz(co polecacie?) i zaczynam redukcje Zmieniony przez - BoixoNoi w dniu 2015-08-20 18:09:51

[...] /SFD/Images/2015/8/20/dbf7b4e2be4240379e74d81fcbe42f04.jpg Ilość teścia duża, więc raczej byłbym głupi jakbym syntetykiem to zablokował, zwłaszcza że dopiero co skończyłem redukcję i może jest szansa, że skoczy mi jeszcze bardziej do góry. Estro całkiem blisko górnej granicy, ale też widełki. Google mi mówi, że mam białaczkę :)) Więc dałem [...]

Przygotowany na redukcje :D /SFD/Images/2015/8/20/0b565e8be3ec47078c1461b01fc050b5.jpg

Hmm.. cieżko powiedzieć. Jest tam kilka rzeczy, z którymi się nie zgadzam. Jednakże biorąc pod uwagę zwykłego Kowalskiego, który nie ma pojęcia o tym sporcie, nie wie jak ułożyć diete, jak na redukcje wpływają poszczególne hormony to polecam. Ja kupiłem ze względu na to, że chcę przetestować plan 2x ME na redukcji, która kiedys tam będzie [...]

Dobra forma :) jak waga na tych 2900 kcal ? I jeśli można wiedzieć to na ilu skończyłeś redukcję :)

Witam wszystkich ;) Słowem wstępu, mam na imię Kamil, mówią na mnie Kisiel, Budyń, czasami Spidi :P Moja siłownia zaczęła się rok temu, zacząłem chodzić od marca, szybko jednak odpuściłem przez brak postępów. Ponownie zacząłem w październiku, tym razem z dietą na "masę", przez brak wiedzy była to dieta na tkankę tłuszczową, a dokładnie [...]

Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro.

Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro. e tam, ja lece normalnie i sie robi mniej tłuszczu jakoś a mięcha więcej :-D%-)