redukcję

W sensie, że zmierzam do kraty na brzuchu, dlatego dalej cisnę redukcję. Skrótu myślowego trochę użyłem, że krata jest git, bo się spieszyłem, teraz już na chacie jestem. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-11-15 22:10:23

O wypraszam sobie ja robię pompki, podciągnięcia i szermierkę japońską (i chyba coś dołożę jakąś zwykłą może albo ACT)! Prosiak też coś ciśnie na redukcje. Bane robi podciągnięcia, także ogólnie twarda ekipa (jak kogoś nie wymieniłem, gdy ktoś coś uprawia to się dopisywać niżej). Myślę, że ekipa ze spamu miałaby duże szanse w starciach z różnymi [...]

Jak tam żyjecie spamery? Skończycie te redukcje w tym roku jeszcze, czy nowe postanowienie w styczniu %-)

No to kuhwa wszyscy na redukcję, co by szczena się zarysowała jak trzeba

Ja chyba znów sobie zrobię redukcję. Teraz ważę 87 kg. Może zejdę do 82. Ostatnio się czuję, że wszędzie panuje taka totalna dezinformacja. Mamy tylu guru, że głowa mała. Jeden mówi, a rób tamto, żeby zostać bogaty itd., inny powie a rób to żeby osiągnąć sukces. To samo medycyny i covid, to samo gospodarka, to lepsze, a tamto, związki - jeden mówi [...]

Dobra, podzielę sie tak po łebkach bo całość rozpisać to by za dużo czasu zeszło i nikomu by się nie chciało czytać W pierwszej kolejności to na jednej kartce spisałem swój stan faktyczny na dzień dzisiejszy, kolejne tego typu opisy bedą co 3 miesiące coby się monitorować Sam rozwój podzieliłem na kilka różnych działów, niektóre się ze sobą wiążą [...]

[...] chvja ... jednak spora , ale nawet zakładając że byłbym w formie i 95 ważył to i tak wyniki byłyby feeest wysokie żeby się w normie zmieścić Więcej masz Pan smalcu. Rób pan redukcję i zobaczymy czy sixpack będzie widoczny za 10kg. A poza tym uważasz, że 140kg to mega dobry wynik w wyciskaniu leżąc? kurde pytałeś o normalnego ! faceta i nawet [...]

Ty te redukcje i masy co dwa tygodnie robisz chyba

To w sumie całkiem dobrą redukcje dałoby się na takiej zrobić, bo mi redu wolno idzie, a pewnie by przyspieszyło. Zwłaszcza, że po świętach pewnie przybyło.

[...] Już kvrwa nie mówiąc o związkach co tam się odpyerdala. Ja zszedłem z wagą do 83 kg i stoję i nie wiem jakoś nie czuję motywacji do restrykcji kalorycznej, na razie utrzymuje wagę na swoim poziomie, a wcześniej byłem bardziej zmotywowany. Nie wiem czy to przez redukcję czy nie, ale 3 razy w tym byłem chory. No to życzę ci Prosiak, żebyś wytrwał.

Kto by pomyślał że dożyję czasów gdzie ja niejadek nie wchodzę na redukcję bo całkiem przyjemnie mi się je ok. 4000kcal Ale już czas, siły nie będzie ale za to brzuch będzie

grzechmek super, sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. NO "KONIA" NIE DOGONIE pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, [...]

To kiedy Łukasz lecisz na redukcję, bądź rzeźbę? może jakieś fotki byś wrzucił do porównania efektów, co? pozdro :)

Witam wszystkich serdecznie:) Ciezki miesiac, poniewaz zaczalem nowa prace i niezle mnie tam wymeczyli w trakcie tak zwanego "induction stage":P No ale mniejsza z tym... Treningow nie przerywalem i praktycznie 4-5 razy w tygodniu udawalo mi sie byc na silce. Mniej wiecej 4 treningi silowe i jeden aero z brzuchem. Troche szkoda, ze na [...]

[...] znacznie od tego czego mi potrzeba w danym posiłku, a czasem brak jakiegoś składnika który jest taki "destrukcyjny" rozwala całą smakowość posiłku także. A biorąc pod uwagę, że mam redukcję, to tym bardziej na kcal trzeba uważać bardzo. W szczególności kcal z tłuszczów. Bo wystarczy że odrobina wpadnie gdzieśtam i już mamy +100 kcal.

[...] mówie o 6 co 3 godziny), dbałbyś faktycznie bardziej o jakość żywności. ;-) Swoją drogą chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie przy 4 - 5 posiłkach na dobę i oczywiście jest to w pewnych zakresach możliwe, jeżeli summa summarum masz ujemny [...]

Swoją drogą chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa royale po każdym treningu w McDonaldzie przy 4 - 5 posiłkach na dobę i oczywiście jest to w pewnych zakresach możliwe, jeżeli summa summarum masz ujemny bilans i odpowiednią ilość białka. Nie jest jednak pożądane z punktu widzenia [...]

bo nie dla kazdego taki model jest odpwiedni po drugie - jeszcze nie zdarzyla sie zadna wiarygodna osoba ktora udowodnila ze zrobil na takim modelu czysta mase! redukcje/rekomp TAK ale mase - NIE! nikt! solaros, zapędziłeś się troche bo chyba za mało przesiadujesz na zagranicznych boardach, gdzie ludziom całkiem ładna masa idzie niejednokrotnie. [...]

na IF jestem juz od 2 lat? pomimo tego ze nie cwicze nadal stosuje IF, napiszę tylko i wylacznie moją opinie w moim przypadku IF sprawdza sie doskonale,to co zawsze powtarzam że jest pewna grupa osob ktora podswiadomie zawsze chciala sie tak zywic ale nie mogla (mity) jest tez grupa osob ktora nigdy by nie dala rady (musi byc posilek co 3h)nie [...]

solaros zaczynam od wtorku już redukcję diete mam (przy 100kg ustawiłem tak DT280/60/355/3130 w DNT243/92/99/2217), okno 17-21 trening 4razy w tyg(P&P) i mam pytanie mam bcaa(olimp) oraz creat-betaalanine(activlab) do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po [...]