redukcję

Hej, hej, podczytuję i życzę powodzenia. Jesz bardzo dużo nabiału, który u kobiet może hamować redukcję. No i naszpikowanego hormonami kuraka. Tu jest wypiska jedzeniowa przygotowana dla kobiet, zapraszam do przeczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zapraszam do działu Ladies - [...]

Dzien 20\21 - 21.012012\22.01.2012 Dni bez treningu ale nie odpoczywalem. Caly weekend remontowalem mieszkanie. Dieta Nie na 100% ale nie bylo zle. Staralem sie jesc zbilansowane posilki. Bylo ich mniej niz powinno ale w miare czyte. Wybralem najgorszy moment na redukcje, co weekend teraz jezdze do polski i cierpi na tym regeneracja i dieta. [...]

ale chodzi oto mi czy to mozliwe aby na takim bilasnie 0 lub 100-200 na plusie zeby palic fat i miesnie czy lepiej typowa redukcje dac

Moim zdaniem już czas na redukcję

W takim razie robię dalej redukcję i rzeźbę. Dzieki.

A policzyłeś ile dostarczasz kalorii? jak chcesz zacząć redukcję to musisz policzyć albo obserwować ciało i jak nie idzie to ciąć kalorie na oko. zapoznałeś się już z tematem? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] indywidualna, sezon letni %-) Ja bym zaczął już, nie ma na co czekać;) czemu diety nie możesz trzymać z powodu matury? Aeroby 3x w tyg po 30minut ok, ale z czasem dodaj więcej. 5x to imo przesada trochę, przy odpowiedniej diecie i trzech treningach aerobowych wystarczy, jak dalej nie będzie szło, dodasz jeszcze aerobów. Pokaż dietę na redukcję.

Nie jest idealnie - wiem to. Żeby zacząć redukcję mam jeszcze ponad dwa tygodnie, więc postaram się codziennie robić mniej błędów. Jem kurczaka i będę go jadła, bo na indyka mnie po prostu nie stać :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66efb876335f4188930fe95fbe0bf5c3.png

bardzo dobre na redukcje:-)) tse nie jest jakis konkretny ale jak jestes poczatkujacy to bedzie dobrze omega3 zawsze warta kupna

Może lepiej wstaw zdjęcie sylwetki i podaj ile masz np w pasie. Bo przy tej wadze do wzrostu możesz równie dobrze zrobić lekką redukcję, a dopiero potem masować

jak Cię podlało tłuszczem(na co by waga raczej przy tym wzroscie nie wskazywała) to złą diete miałes, skoryguj ją w dziale odżywianie Robisz albo masę,albo redukcję. Nie da się polączyć tych dwóch rzeczy.

peepeek ci dobrze doradzi, bo też trenuje SW. A mi chodziło o siłownie. Zwykły domator j/w + 10 wskazówek żywieniowych nastawionych na lekką redukcje

Czyli elegancko. Odpowiednia ilość kcal jest, dużo warzyw jest, nieprzetworzone produkty są. Do tego siłownia, aero/cardio, czasem tabata i będzie fat leciał. Nie zapominaj o piciu sporej ilości wody mineralnej. godula idź na forum MH albo Pani domu. Za kilka miesięcy? Po takim czasie jak poprawnie poprowadzi redukcje będzie więcej niż zadowolony.

Wybacz ale nie mogę się powstrzymać ... KUR*A MAĆ! ulżyło mi %-) Po co ma chodzić głodny i narażać ciężko wypracowane mięśnie? Skoro na wyższych kcal i tak zrobi redukcję (o wiele lepszą) niż z tymi 2000 kcal Twoimi. Co do robienia organizm w konia być może masz na myśli rotację węglowodanami. To jest fajna opcja ale póki co niech tnie na tym co [...]

[...] i stara, wyszły mi zmarszczki koło oczu, kurza twarz, chyba wolałabym byc gruba a bez tych zmarszczek :) to taki naturalny botoks ten tłuszcz na twarzy :D może jak skończę redukcję i będę miała zerowy bilans kaloryczny, to twarz wróci do normy póki co miska czysta i dzis już weekend a jutro pomiary, ciekawe czy coś ruszyło [...]

marian1970 wolałbym jednak 90kg mięsa...no ale nie chce mieć opony ;/ Dlaczego napisałem taki trening? Proste... Brak doświadczenia...( kurcze pracodawcy też mi tak mówili xD ) Co do treningu powinienem zrobić trening na mase? czy redukcje? xD ja już czuje się skołowany xD mała korekta... PN-triceps,biceps | ŚR-plecy,klatka | PT- [...]

mysle ze do konca lutego bede robil redukcje jeszcze albo i do marca

masuj tylko z dietą a nie z hamburgerami , latem zrobisz redukcje i na plaze bedzie jak trza

Zdjęcia wrzucę po 12 tygodniach i rozpocznę wtedy redukcje to będzie porównanie:)

chłopie ,redukcje juz zakończyłeś czas masować :)