bilans?

witam mam pytanie jesli dam bilans delikatnie na plus np 100-200 kcal to bede palic tluszcz i budowac miesnie czy musi byc idealnie na zero??

nie tylko bilans to determinuje, ale jakość żywności, rodzaj i metodyka treningowa i szereg innych czynników. możesz mieć bilans na 100 - 200kcal na plus i zwiększac ilośc tłuszczu, a możesz mieć bilans na 100 - 200kcal do przodu i zmniejszać ilość tłuszczu. Zależnie od pozostałych czynników

jakosc jedzenia bardzo dobra :) trening typowo na mase bylby fbw split ?

z doświadczenia wiem, że dla wielu osób dobra jakość jedzenia to gotowany na wiór kurczak z ryżem i brokuły + oliwa 3 x dziennie 7 dni w tygodniu. To nie jest dobra jakość - - piszę o Tym na wszelki wypadek. Co do treningu - zdania podzielone, ja akurat preferuje FBW lub formy pośrednie (trening dzielony na góra/dół) niż klasyczny split. Ale tutaj też opcji jest tak wiele, że zalecenia nie powinny mieć charakteru ogólnego, a indywidualny.

kurczak ryba makrela oliwa maslo orzechowe ryz makaron maka zytnia... i rozne warzywa

ale chodzi oto mi czy to mozliwe aby na takim bilasnie 0 lub 100-200 na plusie zeby palic fat i miesnie czy lepiej typowa redukcje dac

zależy jak wyglądasz, czasem zeby poprawic estetyke nie trzeba robic redukcji tylko dołożyc kilka kg "z głową"

15-16 bodyfat do 10 chce zejsc