redukcję

Rafl- wszystkie redukcje były na zbilansowanych, pierwsza była bardziej w kierunku LC, druga gdzie miałem średnią ilość węgli i teraz, gdzie mam ich sporo jak na siebie. Dzienniki usunąłem niestety :-P ale jakbyś miał jakieś pytania zapraszam tu czy napisz wiadomość na privie. miałem dłuższą przerwe w forumowaniu i nie do konca wiem co sie z Toba [...]

Panowie co powiedzie o napojach bez cukru typu coca cola zero na redukcje ?? Od czasu do czasu 1-2 w tygodniu puszke wypic czy ma jakis wpływ na sylwetke ?

Panowie co powiedzie o napojach bez cukru typu coca cola zero na redukcje ?? Od czasu do czasu 1-2 w tygodniu puszke wypic czy ma jakis wpływ na sylwetke ? Spokojnie pij. To już raczej aspekt zdrowotny. Na formę złego wpływu nie będą miały.

W diecie na redukcje więcej białka nie patrz na wagę tylko na sylwetkę i postępy zacznij od: b 2.5g t 0.6g ww 2g Obserwuj organizm. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2014-06-11 15:26:23

Na mase 2g na redukcje 2.5g aby utrzymać wagę może być 1.5g.

Witam właśnie skończyłem swoją redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet [...]

Witam właśnie skończyłem swoją redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet [...]

To do kiedy robić tą redukcję? Może ktoś pomóc:)?

[...] dla mnie i czy przyjąć rozkład 30B/30T/40W? A jaki trening wykonywać nie mam pojęcia, Szefowa napisała, że ten co robiłam się nie nadaje do budowy mięśni tylko na redukcję a ja nie chcę redukować.. Panikuję już bo nikt nie odpowiada ale rozumiem, że możecie nie mieć czasu ani też ochoty czytać te moje wypociny:) Pozostaje uzbroić się w [...]

100 co 2 dzien tez nic nie da?? to jak bys mi radzil rozpisac ten cykl? dzisiaj jest 10.06 i juz pierwszy shot poszedl... planuje redukcje pociagnac do 10.09... nie mam za duzo bf jeszcze zeby skorzystac z mastera? mam 3 flaki propa 100mg/ml 3 npp 100mgml i 1 mastera 1mgml... co trzeba to dokupie i jak zobacze ze faktyczine idzie master a nie co [...]

Hej , mam pytanie dotyczące kontynuowania redukcji, otóż z 92kg w 5 miesięcy udało mi się zbić do 75(180cm wzrostu), chcę kontynuować redukcję , lecz problem stanowi nadmiar skóry szczególnie w okolicach klatki oraz brzucha.Całe życie byłem otyły. Na badaniu u dietetyka wyszło mi 18 % BF,chciałem zejść do 12 ,lecz boję się że ta skóra będzie [...]

Dzień 68 TRENING – PULL A Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt. (2-3 min) Wiosłowanie półsztangą (pochylenie (kąt) tułowia jak na filmie) , 4 / 10-8 / 2 min Podciąganie na drążku , 4 / 8-6 / 2 min Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząć/stojąc , 4 / 15-12 / 1.5 min Uginanie przedramion ze sztangą stojąc , 4 / 12-10 / 1.5 min łydka juz nie [...]

[...] że jestem nowym użytkownikiem tego forum i nie poznałem zakamarków strony. Przechodząc do tematu. Mam 19 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 81 kg. Od około dwóch tygodni mam redukcję. Wcześniej (miesiąc temu) ważyłem 90 kg. Od tych dwóch tygodni, gdy przebiega moja redukcja waga mi spada, fakt, lecz dzisiaj bardzo się zmartwiłem. Powstały nowe [...]

[...] zostawią parę słów, miło wiedzieć, że ktoś czasem czyta moje wypociny ;- ) OBRAZKI :) No i w końcu to, do czego bym się pewnie mogła ograniczyć ;-) W tabelce ujęłam też redukcję "przedforumową", zdjęcia od startu na forum http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-06-1206_35_29-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps69b0d357.png Biust [...]

Witam właśnie skończyłem swoją redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet [...]

Witam prowadze diete na redukcje dopieta na ostatni guzik wszystko wyliczone idealnie podemnie przez dietetyka .Ale mam tez pytanie do doswiadczonych osob,czy moge zastosowac jako slodka przekaske suszone owoce badz ananasa??by zaspokoic moje laknienie slodkiego??.Oczywiscie w niewielkiej ilosci .Dziekuje

piszesz chcesz zmniejszyć oponkę OK faktycznie gdybyś odwodnił organizm obwód by spadł ale jeśli chodzi ci o redukcje tkanki tłuszczowej i w taką pogodę chcesz ograniczyć wodę to błąd

Witam wszystkich i każdego z osobna :) Problem mój jest dość dziwny, i mimo że długo czytam wypowiedzi z tego forum, bo już będzie to chyba 3 rok, nie umiem sobie odpowiedzieć na mój problem pytania. Najpierw info. Wiek : 21 Waga : 110 wzrost: 184 Poprzednie diety: kilka lat temu, udało się zbić jakieś 10/15 kg - zbilansowana dieta, aeroby, [...]

to jak masz 4g wegli to od razu *******, sporo jak an redukcję

[...] treningów skupiałem się głównie na stopniowej redukcji tłuszczu (aeroby po każdym treningu) przy utrzymaniu stałej ilości kalorii / dzień. Ostatnio zdecydowałem się na mocną redukcję (supl. - Animal Cuts, białko z Whey, BCAA). Po 3 tygodniach zauważyłem, że mam widocznie obwisłą skórę w niektórych miejscach, szczególnie na brzuchu, klatce [...]