redukcję

gdzież chłopie, o czym Ty mowisz %-) 1stycznia tego roku swoja pierwsza redukcje szkonczyłem którą zyebalem po całości %-)

Siema laleczki :) Wiosna idzie, słońce tylko się opalać :D ciśnie ktoś juz redukcję na wakacje? :D:P

Ja zaczynam redukcję od 7 marca Zobaczymy co z tego będzie.

Też redukcję zrobiłem, ale niechcący A co do efektu to tylko brzuch mi został

chvj nie strongi redukcję robię

idę znowu zakotłowac poza tym przez papierosy apetyt się zmniejsza co dobrze wpływa na redukcję

Arphiel - ja lubię ale bez szału :) właściwie mogłabym ich nie jadać tak się odzwyczaiłam przez redukcję %-) A pamiętam że strasznie chciałam je choć raz zjeśc podczas poprzedniego cyklu to teraz mnie tak nie ciągnie ;] Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-11-01 10:57:30

2. A skąd w tak krótkim czasie będę wiedział czy więcej robi się masy mięśniowej czy tłuszczowej? 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/

[...] pierwsza masa, więc nie przejmuj się tym 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? nie, białko ustaw ~2.2g/kg i będzie ok 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/ kilka miesięcy na pewno - tak jak pisałem, zależy jaki będziesz miał poziom [...]

Marta nie kombinuj z tym jedzeniem! Staralismy sie doradzic Ci jak masz jesc,sprobuj teraz sobie to poukladac w glowie. Przede wszystkim dieta powinna byc zbilansowana. Bądz cierpliwa i wytrwala. Nie musisz od razu przebiec maratonu,spokojnie wykonuj cwiczenia systematycznie,tyle ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o [...]

Raczej pójdź w jakieś treningi gdzie od dużych partii przechodzi się na mniejsze. 1800 kcal dla młodej, aktywnej osoby w dodatku dość wysokiej jest raczej kaloryczność pod redukcję a nie kształtowanie sylwetki.

185, 35 w bicepsie i chcesz robic redukcje? no nie wiem czy jest co redukowac...

[...] bieganie lepsze ale zima nie będzie się pewnie chciało. Przysiady robiłem ale cos mnie w krzyżu boli pomino porządnej rozgrzewki i sie przestawiłem na prostowanie na maszynie. Brzuch tylko raz w tygodniu? To głownie dla niego zaczynam redukcję więc czy oby nie za mało? A jak już tak to robić po treningu czy w dzień wolny? Dzięki za odp SOG!

Tu masz trening napisany, przez swietnego specjaliste, ktory jest rewelacyjny na redukcje: A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi [...]

[...] siły, mocy czy szybkości. Przez wiele miesięcy będziesz redukował – a więc masz zupełnie inne priorytety! Sesja aerobowa wykonana zaraz po treningu siłowym: przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej (zubożone przez trening siłowy zasoby glikogenu mięśniowego), może przyspieszać regenerację (nasilenie krążenia krwi, szybsze odprowadzanie [...]

ale tu nie chodzi o samą redukcję ;-) tylko podejście do spraw u każdej z dziewczyn. Jak czytałam, jak Marta je, to miałam wrażenie, że ona jest z innej galaktyki ;-) a z drugiej strony, to też zależy od organizmu, zobacz u Obli: razowy z dzemerem, a BF 18 % %-)

preria, jak skończysz redukcję to staniczek będzie tylko do ozdoby %-)

Hej, W poniedziałek i wczoraj poszły dwa pierwsze treningi. UPPER POWER: Wyciskanie sztangi leżąc 5/5/5+ Wiosłowanie sztanga nachwytem 4x6-10reps Wyciskanie hantli skos dodatni 3x6-10reps Podciąganie szeroko 4x6-10reps Barki - hammer 4x6-10reps Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-10 Francuz hantlami 4x6-10 LOWER POWER Siady 5/5/5+ Leg curls 3x6-10 [...]

[...] zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy. Aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiają przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, spełniają istotne funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i przetrenowaniu przy równoczesnym skróceniu [...]

Masa wygląda obleśnie Czekam na redukcję