redukcję

bialko jest zbudowane z aminokwasow, jednak roznica miedzy bialkiem a aminokwasami w tabletkach tkwi w czasie ich wchlaniania, poniewaz aby wchlonely sie aminokwasy z bialka, bialko to musi byc najpierw rozlozone w zoladku do aminokwasow, a dopiero potem sa wchlanianie, dlatego robiac redukcje okolotreningowo dobrze jest zastosowac aminokwasy, aby [...]

łokurva Wawel nie pjerdol, redukcje robie

źle kombinujesz zacznij od diety z minusowym bilansem kalorycznym,do tego kup spalacz dobry np venom zrób redukcje,potem myśl o cyklu,samo vinko nie spala tłuszczu na clenie są jazdy,venom zrobi swoje,po redukcji się pomyśli o cyklu

No z klaty duzo zeszło ale widać, że miałes cyce. A teraz lepiej klata wyglada. Ogolnie to dobrze jest. A jak z sila (bo dla mnie sila jest najwazniejsza xD) jest? Bo tez bym chcial przeprowadzic lekka redukcje (lekka moze nie:P z 10cm z pasa:P )ale jak ma spasc sila to ja dziękuje.

[...] o wyższym ig ryż biały, ziemniaki ma być minimum ok 70 g ww więc 100g ryżu albo 420 ziemniaków + chude mięso/chuda ryba ten jogurt po co? owoc najlepiej zjeść na śniadanie albo bezpośrednio po treningu (w szatani) na redukcję mogłoby się sprawdzić żeby jeść ww tylko okołotreningowo i na śniadanie, no ale jak chcesz, najważniejsze by były efekty

17 lat i 94 kg ? dasz rade dodać fotke ? może pownieneś najpierw redukcje zrobić,a później się za mase brać ?

kasy srednio, teraz cykl na redukcje, a pozniej wlasnie nie wiem czy lepiej 1 cykl z hp, magnitude i aakg, czy podzielić na 2. w zasadzie hp ma troche monohydratu, ale tylko 0,5g

Tak się zastanawiam czy mając tyle stacków nie lepiej by było brać je 2x w dt i dnt. W sumie to stosowałem już kombinacje mono + stack. Czasu do wakacji nie mam za dużo ze względu, że chce jeszcze zrobić redukcje dlatego chcę wykorzystać wszystko na maxa (ułożyć z tego możliwie najmocniejszy cykl). Ja rozmyślałem nad taką kombinacją: Pierwsze 21 [...]

witam. od dzis zaczynam redukcje na venomie z hst, prosze o sprawdzenie planu: 1. martwy ciąg 2. przysiad 3. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4. wyciskanie sztangi na ławce prostej 5. wyciskanie sztangi sprzed karku 6. szrugsy 7. uginanie ramion sztangą 8. francuskie leżąc oki dzieki za pomoc, co do poziomu ciezkosci, jak na 15stki byl [...]

bananaya masz rentgena w oczach ? to jest zdjecie bebzona. za 3 miechy bede robil redukcje(prawdopodobnie) i wtedy poprawi sie jakosc,juz nie jestem takim ekto jak kiedys,teraz juz bardziej pod endo podchodze i zalewa mnie szybko.

daj do owsianki tylko do 300ml jak robisz redukcje nie dawałbym w ogole

Nie wiem czy to cos da jak dam fotke, wiekszosc na siłowni mowi zeby robic mase a pozniej konkretnei sie brac za redukcje.. a Wy co polecacie? na odwrot ? a jak nawet bylaby redukcja to moze zostac dieta ta sama tylko mniejsze ilosci jesc?

ja bym masowal po swietach przywalil redukcje ale jak chcesz

Nie będe prosił się o pomoc. Już nie raz prosiłem o rade w sprawie ćwiczeń. Kazdy to olał więc nie bd nalegał. parakultur myślałem, że jak raz pow to starczy. Jestem w etapie rozwoju i musze się normalnie odzywiać. Bez żadnych diet. Czy na mase czy na redukcje. Masy robić nie bd, 'siłownie' mam w domu i takie coś mi narazie wystarcza. Nie [...]

Wiesz ja mysle ze było by wporzo, szkoda marnowac zimy (gdzie sie fajnie mozna "upaść") na redukcje. Zimą masa a wiosna,lato redukcja -> forma plazowa czyli kaloryfer, panny i reszta przyjemności:P PZDR

zastanów się czy chcesz zrobić redukcję czy też przybrać na masie.

I jaki sens widzisz w 2-3x dziennie aeroby? zastanow sie chlopie, wiedze poprzyj najlepiej doswiadczeniem, a nie artykułami z forum. A nawet jesli juz, radze poczytac glebiej o aerobach i ich skutecznosci jesli chodzi o redukcje. Typowy spalacz-innymi słowy nie hardcorowy Ah zapomnialbym, na redukcji przydatne jest BCAA-jako antykatabolik, na [...]

[...] się nada się do palenia w mięśniach) od 1,8-2,2 Kcl z 4kcl które ma ogólnie 1g białka. Ogólnie chcesz masować to stawiasz na węgle a białkiem nie trzeba się za bardzo przejmować Dużo białka w diecie jest dobre na redukcję bo jest metaboliczne jak już pisałem ale i zapycha jelita i żałądek (choć trochę to nie zdrowe to nic ci z tego nie będzie)

Wlasnie chcialem zadac podobne pytanie ale zeby nie smiecic to tylko sie dolacze. Chce teraz walic aero i brzuszki przez pol roku zeby na lato byc super wyrzezbiony bo duzop fatu mam 1 Co mam zrobic zeby zminimalizowac utrate miesa? 2 Czy ktos tak juz robil ze po paru latach na silce bez sterydow z wmiare dobrym odrzywianiem wszedl na redukcje [...]

No to czas na małe podsumowanie. Tak więc: Waga: 88 kg -4 kg => 84 kg Wzrost: 177 cm obwód pasa: 96 cm -3 cm => 93cm (rano) obwód bioder: 103 cm -1 cm => 102 cm obwód ramienia: 36 cm +1,5 cm => 37,5 cm obwód przedramienia: 29cm + 0,5cm => 29,5 cm obwód nadgarstka: 18cm -0,5cm => 17,5 cm obwód barków: 128cm +0cm => 128 cm [...]