redukcję

mozęsz trenować cały czas bez podziału na masę i redukcję ale wtedy efekty będą powolne.

A więc tak przyrosty w partiach innych normalnie idą i to dość szybko znaczy szły bo teraz redukcje mam i planuje do 10% zejść z bf i znowu masa do 20% i tak w kółko ćwicze w zakresie 6-8 klatkę czyli wydaje mi się że to jest dość dobry zakres na klatę robie 12 serii aktualnie a co do czucia to czuje tą klatę jak ćwiczę ale jakoś się to nie [...]

sam to ogarnołem bo wiesz ostatnio brałem kreatyne mono to wiesz dużo dało ale. musiałem coś na redukcje bardzo ch**owy nic nie da to ;/?

Pomysł bez większego sensu, zostaw sobie spalacz na redukcje, tym bardziej, że masz dopiero 16 lat.

No za jakies dwa miechy koncze trening na mase i zaczynam redukcje i trening na rzezby dlatego wino i cel rzezba a chwilowo masa.

Redukcja czyli trening masowy + dieta na redukcje + HIIT

Kwestia indywidualna, na redukcję bardziej składają się aeroby. Jedni robią dużą (20-15) liczbę powtórzeń, trenując wytrzymałościowo, inni robią małą (10-6) twierdząc, że ten układ pozwala wykorzystać więcej kalorii. Spróbuj 14-12-10.

Jeżeli masz G-Force to nie musisz dorzucać dodatkowo Bcaa. Jeżeli robisz redukcję to Max Carb nie będzie Ci potrzebny.

Pewnie zimno Twojemu kumplowi było to i się ciepło ubrał . Temat był (i jest) wałkowany średnio raz w tygodniu - w jednym zdaniu bo już mi się pisać nie chce - nie, nie miał racji, to mit; pocenie się nie ma wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Redis w dniu 2009-01-22 12:03:19

wegle - podstawowa energia, wiec sugerowalbym uszczuplic bialko (2.45 to i tak sporo jak na redukcje)

Witam, na siłownie chodzę już 2 miesiące i postanowiłem iść na redukcje (ważyłem 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche [...]

nie rób aerobów w trakcie masówki bo to nie ma sensu trening aerobowy robi się w trakcie treningu na redukcję i tak to właśnie jest

200 ml mleka dziennie nic CI nie zrobi, możesz pić. Ale najlepiej mleko pić od krówki, bo te ze sklepu to lipa straszna. Ewentualnie możesz mleko sojowe - szklanka np. do białka w celu podbicia smaku :) Jak z głowa robisz redukcję to i możesz codziennie coś słodkiego zjeść :)

Uzupełnie dziennik w domu i wrzucę. Czy nasycone tłuszcze lub nabiał może utrudniac redukcje mimo deficytu? Mam tez podwyzszone trojglicerydy od dluzszego czasu. Cholesterol ok. Inne badania ok.

Zyj aktywnie + zdrowo sie odzywiaj, bo za mlody jestes na redukcje

massacra na redukcje? człowieku ;p POLECAM THERMO STIM x2 bo jedno opakowanie nie starczy. OCZYWIŚCIE DIETA PERFECT MUSI BYĆ Zmieniony przez - -ArTeZ- w dniu 2011-01-04 22:38:03

ok wiec na redukcje co proponujesz jakie polaczenie krete z czym

To zależy od tego czego chcesz osiągnąć. Masę, redukcje? Na masę to raczej nie sezon. Waga nie ma nic do siłki. Znajdziesz ciężary dopasowane do twojej siły :D

zaczynasz redukcje od zbyt małej ilości kalorii, powinienes stopniowo ucinać, bo możesz jesć 1800kcal trenować do zajechania, ale ile tak pociągniesz? nawet jeśli te dwa miesiące Ci się uda i zejdziesz do 71 to zdzwisz się jak szybko waga może wrócić z dodatkiem. Najpierw zetnij od zerowego 500 kcal i trzymaj 2-3 tygodnie zobacz czy waga schodzi, [...]

Ok, dzieki! Narazie bede robil plan na redukcje/rzezbe jaki sam zrobilem, oczywiscie zostal on sprawdzony na forum. Dzieki!