redukcję

[...] Od diety zależy jakieś 70% sukcesu, od treningu 20%, a od suplementów reszta :) Kreatyna to silny anabolik, czyli substancja wspomagająca nabieranie suchej masy mięśniowej. Na redukcję użyj spalacza tłuszczu, z otyłości na pierwszy kontakt osobiście polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html

Kilka dni temu złamałem kość udowa wstawili gwoździe w kość i każą latać o kulach i teraz pytanie. 1.dieta prowadziłem redukcje na lc co teraz? dt zostawić jak były? Co działać? Może górę robić? Co proponujecie aby nogi nie obciążac? 2.jestem uczniem technikum czy należy mi się odszkodowanie z tego ubezpieczenia (wypadek cross)? Czy gra jest [...]

Zdecydowałęm że Koniu ułoży diete od A do Z i plan treningowy na redukcję . Bo jak to stwierdził : ,, Mam smalcu jak na dorodnym prosiaku do uboju '' :D Zmieniony przez - Pitersons w dniu 2012-08-13 16:07:19

[...] = 600kcal - 5 - 7gr węglowodanów 75kg x 7 = 525g x4 =2100kcal =3375kcal - 1gr tłuszczy lub nieco ponad 75kg x 1 = 75g x9 = 675kcal b - dieta na redukcję tkanki tłuszczowej - przyjęte normy to: - 2 - 2,5gr białka, - 2 - 4gr węglowodanów - 0,5 - 1gr tłuszczy c - dieta odchudzająca na mocna redukcje tkanki [...]

[...] się na klasycznego splita, 3x w tyg luty - marzec: 4x w tyg split 2x partia/tydz, pod koniec waga wynosiła już 82kg ale było też troche tłuszczu, dlatego zabrałem się za redukcję kwiecień - maj: fbw 3x w tyg, bieganie na czczo 3-5 x w tyg, do tego jakiś lekki spalacz olimpa, dieta low carb, po 2 mies. waga zeszła do 75/74. Od czerwca [...]

bodzio1809 jakas ANKIETA? Witam stworzyłem sobie plan ćwiczeń i nie wiem czy coś takiego będzie "działać". i to byl blad. stosuj plany-gotowce. wkleje moja odpowiedz w podobnej kwestii: ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. [...]

co do pozowania do najszerszy przodem trudno sie nauczyć poprawnie pokazać mi tylko przed lustrem wychodzi na zdjeciu nigdy jakoś zawsze krzywo i nie tak jak chciałem, wychylił nie potrzebnie biodra do przodu zepsuło to efekt V ale bic tyłem juz lepiej jeszcze niech pociągnie redukcje z pare tygodni Barano fakt, plecy źle napiął i zepsuło to [...]

co do pozowania do najszerszy przodem trudno sie nauczyć poprawnie pokazać mi tylko przed lustrem wychodzi na zdjeciu nigdy jakoś zawsze krzywo i nie tak jak chciałem, wychylił nie potrzebnie biodra do przodu zepsuło to efekt V ale bic tyłem juz lepiej jeszcze niech pociągnie redukcje z pare tygodni

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na poczatek poczytaj i zaproponuj cos przez siebie. my mozemy pomoc, ale nie ulozymy za ciebie nic. co do celu najpierw postaw na redukcje. jak juz doprowadziwsz sie do porzadku bedziesz robil miesnie.

gainer? przecież robisz redukcję? Tylko co ma jedno z drugim wspólnego? nic tylko to ,że nie sądzę żeby na redukcji trzeba było węgle uzupełniać dodatkowym prochem %-)

Może to kiepsko wygląda, ale naprawdę gdyby nie zbieg wielu, zbyt wielu niefortunnych zdarzeń redukcje kontynuowałbym bez problemu. tak więc teraz jeśli tylko zdrowie pozwoli, to będzie git. :) Za chwilę bieganie, pogoda jak dla mnie idealna, 18 stopni, słońce, lekki wiaterek :)

gainer? przecież robisz redukcję? Tylko co ma jedno z drugim wspólnego?

gainer? przecież robisz redukcję?

na redukcje wszystko co moglem rozpisalem nawet jessli zle to prosze o pomoc

ok, a co ma na celu ten temat? bo żadnych pytań nie widać nic, na masę, redukcję, co jak kiedy?

Podałem jako ciekawostkę dlaczego ktoś komuś odradzał. Na pewno kukurydza nie jest produktem w 100% nadającym się na redukcje, a czy należy ją jeść czy nie to zależy od diety, organizmu, pory dnia.

bo sie nie nadaje na redukcje, gdzies to na sfd wyczytalem ze z puszki nie jesc

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300-400kcal jak na mase jak na redukcje odejmij 300-400 tutaj ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie aha i dieta może być, tylko daj rano np jajka, albo platki owsiane, nie proch bo to najważniejszy posilek dnia, proch zostaw tylko po treningu.

1. WIEK:22 lata 2. WAGA;80kg WZROST;175cm 3. CZAS REDUKCJI: planuje wejść na redukcję w środę(15.08) i prowadzić ją do około 25 września. Później zamieszanie związane z przeprowadzką nie pozwoli mi na treningi. Jeżeli nie będe zadowolony z efektów to po przeprowadzce ruszam dalej, chociaż myślę że to nie będzie konieczne. 4. SZACOWANY POZIOM [...]

[...] niby masz 2000kcal? no tak ale zdrowe jedzenie nawet nie sięgnie tych 1000kcal %-) lody #-P laska, tu nie cyferki są ważne... ale co jest w środku czyli sam syf utrudniający redukcję w sumie wszystko to syf... jogurt 0%, bułka, szynka, kotlet drobiowy itp itd dla swojego dobra poczytaj sobie http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura [...]