redukcję

hmmmm redukcje z kreta. Czytalem troche o czyms takim ale ludzie pisali ze to sie nie da nabuierac mase i palic tluszcz. Domyslam sie ze powinienem zrobic diete z lekkim bilansem ujemnym + kretka ?? Prosze o wiecej szczegółów

OGolnie ta metoda jest dobra, ale nie dla osob , ktore ccha pojsc grubo z kg do przodu w ciagu roku. Tak samo te metody sa bardziej meczace dla ich uzytkownika z tego wzgledu ,ze caly czas musi sie kontrolowac doslownie na kazdym kroku. Gdy jedziemy mase pewne ograniczenia z nas schodza, gdy wchodzimy na redukcje musimy sie "sprezyc". [...]

OwnaGe chyba nie do konca zrozumiles o co biego. Tu nie chodzi zeby w ten sposob robic mase caly rok ale zeby zrobic w ten sposob redukcje.

Witam kolegów, Powiem tak , kiedyś w Pucku(woj.Pomorskie) tam mieszkałem 12lat, wziąłem z kolegą po ok.30 tussipectów może 32, chodzilismy do 5 w nocy wytrykani hehe, Dziś przeszedłem na redukcje , i nie mogę się skoncentrowac na treningu;/ pozatym używałem mniejszych obciążeń, gdyż na bicepsy , aż sprawiało ból. Odstawiłem siłowe, wsiadłem na [...]

Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową.

Ty wiesz co to ZARYS ? A zreszta to założenia głównej diety a nie tz. Okresu przygotowawczego ( w którym przygotowujemy organizm pod redukcje ) !

pomasuj jeszcze wes sie za redukcje kwiecien-maj duzo redukowac nie musisz wiec forme plazowa pewnie zrobisz szybko z odpowiednia dieta aerobami i dobrym spalaczem

jakies wskazówki dla grubera na redukcje?

[...] i ciezar to 50% maxa, a pompki i podciagania BEZ obciazenia " Czy robiles aeroby? " NIE, i na tą chwilę raczej nie chcę ich robić - rok temu zrobiłem lekką redukcję na lato, owszem wg mnie udaną, ale obecnie wychodze z założenia ze musze mocno przytyrać, wiaze sie to takze ze wzrostem %bf - licze sie z tym, ale ciagle mi brakuje [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zwiekszona podaż bialka do tego Zestaw aminokwasów,jakiś termal jeśli nigdy wcześniej nie brałeś żadnych ,,burnerów'' to szkoda tak odrazu na głęboga wode sie pchać i walić niewiadomo co , Termo Speed albo termo speed Extrem i to co wyżej i napewno bedą efekty, a i jeszcze jakieś areoby by sie przydały a jeśli [...]

Koniu ci bardziej logicznie wyjasni o co w tym chodzi.... Ale: najpierw swój organizm musisz przygotowac pod redukcje obcinajac powoli ww i odejmujac kcal ..... Aby nie było szybkiej stagnacji i maxymalanego spowolnienia metabolizmu ...

redukcje robiłem z 90 kg do 78 później na kredkach dociągłem do 82kg. Diete mam dosyć dobrą myślę moje zapotzrebowanie wynosi 1885kcal jem 2200kcal w tym 170g białka, 350g ww i 50g tłuszczy.

Wim ze bylem przerazliwie chudy, ale to tylko oddaje skale problemu z tluszczem jaki mam. Z niedowagi do granicy otylosci podrosem i uwierzcie nie byly to miesnie. Udalo mi sie zejsc do granicy nadwagi, ale i tak jest niefajnie z sylwetka bo to nadal 25-30% tluszczu. Edit: Zreszta takie zapotrzebowanie mi wyszlo z obliczen i z Vitalmaxowego [...]

meta rownie dobra na redukcje jak na mase poczytaj troche

ile lat? jaki staż? problemy z sercem/ciśnieniem? jaki spalacz? poza tym najpierw pytaj potem kupuj. robisz redukcję?

dobrze jest a karnityna nie pomoże robisz albo masę albo redukcję poza tym dodaj lekkie aero, z 2 razy w tygodniu

TCM: rano i po treningu po 4-5 kaps ZMA: na noc Tauryna: przed treningiem Glutamina: rano po treningu i na noc mass xxl: wg brakow w diecie zdecyduje się na redukcje... i ty bierzesz gainera i dextroze? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-28 23:29:58

te suplementy to norma ,przynajmniej u mnie biorę je na cyklach kreatynowych a na redukcje to zaopatrz się w BCAA i te witaminki co napisałeś

w wieku 13 lat nie jedz slodyczy, fastfood, pizzy w nadmiarze, duzo sie ruszaj , uprawiaj sporty i olej wage przyjdzie czas na redukcje a jak Ci koledzy dokuczaja, to im na****dol z wiekiem mija moda na wystajace rzebra, licza sie tylko zmasowane skur****ny

Dieta redukcyjna czyli taka ktorej bilans kaloryczny bedzie ujemny. Jednak zeby dokladnie to ustalic musialbys poczytac w dziale odzywianie i ewentualnei tam ulozona diete wlepic do poprawy zaznaczajac ze chodzi o redukcje. Druga sprawa odnosnie aerobow ktore wykonuj jak najbardziej, bieg wskazany. Moze do tego rowerek stacjonarny i powinno byc [...]