redukcję

Na początek trochę historii. W 2011 roku jakoś w marcu moja waga osiągnęła 102 kg co spowodowało chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Zacząłem w styczniu powoli redukcje bez [...]

Witam trenuje na redukcje , zatłuszczenie raczej duże. Czy po treningu dać banana ?? trening 1h siłowy 30 aero + 6 dni po 11 godzin w pracy. Dodam ze trenuje późno koło 21 kończę i około 22 kładę się spać pozdrawiam

Dobra wyliczyłem i wyszło mi 3226kcal wiec odrazu na poczatku odejmuje 500kcal i uzyskałem 2726kcal z którymi zaczynam redukcje. Co sądzicie o proporcjach BWT jakie przyjąłem B:2,2g/kg W:2g/kg T:0,8g/kg i to wychodzi : B:210g W:190g T:76g Prosze o pomoc

1. endomorfik, bf nie mierzyłem ale tłuszcz mi się wylewa z brzucha, cyce, trochę uda i pośladki 2. 25 lat 3. 189/93 (redukcje zaczynałem od 95 na początku stycznia) 4. od przerwy po kontuzji 8 miesięcy nieprzerwanie 5. redukcja 6. właśnie skończyłem cykl 6 tygodniowy Xpand xtreme pump+ Xpand Post 7. Thermal jakiś z olimpu najtańszy kiedyś też [...]

głodówka to nie jest sposób na redukcję tłuszczu, dieta - dział odżywianie, tam Cię pokierują

[...] Aktualnie kondycyjny wg planu od Szefowej. Potem się okaże. http://imageshack.us/a/img542/7489/banercele.jpg 1. Dokończyć redukcję. 2. Ustabilizować efekty, tudzież zrekomponować w „międzyczasie” co tam będzie trzeba. 3. Na ile się uda - pomóc skórze w regeneracji. 4. Dożyć dnia aż zostanie [...]

Bez sensu brac mocny spalacz jak miesiac temu zaczales redukcje, przyloz sie do michy, aero i za miesiac dalbym jakis lajtowszy spalacz a po nim dopiero ja juz cos jakis z gera.

[...] 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: codziennie jedna partia mięśni+ areoby około 40 minut(niedziela wolna od ćwiczeń) 7. zdrowy 8. nie 9. na redukcję nie brałem wcześniej nic 10. Aktualnie zamówiłem Animal Cuts 42 saszetki na 21 dni kuracji 11. Staż TRENINGOWY: aktualnie 3 miesiące bez przerwy 12.bez limitu 13. [...]

[...] uwagi: P.S. ćwiczenia na klatkę zostawiłem w systemie 5x5 gdyż mam ciągły progres w sile i nie chce zmieniać systemu póki nie ma zastoju. reszta treningu skomponowana pod redukcję. Poniedziałek: WL 5x5 Wiosłowanie 4x8p Przysiad tylni 4x10p Bicepsy 4x12p Środa: Przysiad przedni 4x8 MC 4x8 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 [...]

[...] nie wychodze z domu,dopiero wieczorem,jak po ciemku nie będzie widać ludzi z pączkami:) Dobranoc wszystkim Witam Cię Paulinko, oczywiście trzymam mocno kciuki za Twoją redukcję. Podglądam i obserwuję :) A co do tych pączków to też bym chciała się nie ruszać z domu dzisiaj, ale już mnie koleżanki wrobiły zebym po drodze do pracy kupiła 15 [...]

[...] i bilans w diecie)dieta low carb 11)przewidziane finanse na cykl: 350 12) uwagi i sugestie: Witam wszystkich prosze o pomoc w wyborze kilku spalaczy na 12-14 tygodniową redukcję (zaczynam od marca): myślałem żeby zacząć od thermo speeda albo clenburexin później wziąć scorcha i zakończyć tested burnedem którego zostało mi 60 tab. Proszę o [...]

Dokładnie to chyba od 1 kwietnia 2012. Mam gdzieś to zapisane :-) Redukcję skończę jakoś pod koniec sierpnia.

[...] biustem, chyba mi schudło udo i ramię. Wiem, że to nadrobię, ale dzisiaj czuję się wyraźnie chudsza :-). Kokosik, masz oczywiście rację. Obli mi kilka razy powtarzała, że redukcję trzeba prosto, a ja zawsze gdzieś na boki. Teraz będę powtarzać za Krewetką: Iza myśli, ja robię. Książki pochowane, będzie dobrze :-)) . POSIŁKI Do wtorku [...]

Dlatego nie powinno być żadnych nagród oprócz satysfakcji. Zbyt szybką redukcję będzie widać na zdjęciach i na pewno nie wpłynie to pozytywnie na ocenę rezultatu końcowego. Ja to w ogóle uważam, że nie ma co podawać wagi i wymiarów, bo i tak każdy sobie wpisze co chce. A na pewno się tym nie sugerować. Tutaj chodzi o dodatkową motywację i zabawę.

Właśnie jestem po wizycie u endo. Gość nic nie wyczuł łapami. Dał skierowanie na badanie hormonów i USG. Wizyta 150 PLN. Robię tylko badania hormonów i jeśli wszystko będzie ok, to robię redukcję. Pozdro

co ma na celu, no właśnie dlatego jest ten temat. Moge napisać i już pisałem wyżej co ja bym chciał żeby miał na celu. redukcje tkanki tłuszczowej.

Na redukcje tkanki tłuszczowej są aeroby + ujemny dzienny bilans kaloryczny. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-07 17:03:17

[...] 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: codziennie jedna partia mięśni+ areoby około 40 minut(niedziela wolna od ćwiczeń) 7. zdrowy 8. nie 9. na redukcję nie brałem wcześniej nic 10. Aktualnie zamówiłem Animal Cuts 42 saszetki na 21 dni kuracji 11. Staż TRENINGOWY: aktualnie 3 miesiące bez przerwy 12.bez limitu 13. [...]

Mylisz redukcję tkanki tłuszczowej z redukcją połączoną z treningiem i rozbudową masy mięśniowej. Jeśli chcesz wyglądać tak jak on, to organizujesz dietę, układasz sensowny trening siłowy, dokładasz do tego trochę aerobów i powinno schodzić.

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej Jeżeli chodzi tobie o mięśnie brzucha, to odsłonisz je tylko, jak zejdziesz nisko z poziomem tkanki tłuszczowej > redukcja Jak chcesz zgubić tłuszcz, to musisz się wziąć za redukcję ( zbilansowana dietka z ujemnym bilansem kalorycznym )