redukcję

Myślisz, że wtedy nie będe dalej rósł w pasie? Bo w sumie tylko to mi przeszkadza. I kiedy zacząć redukcję żeby na lato mieć brzuch dobry?

http://m.sfd.pl/TRĄDZIK__leczenie_alternatywne%2C_izotek-t1118745.html Jesteś za młody, by stosować Izotek, tym bardziej aby samemu o tym decydować. Zacznij od wyczyszczenia diety. Dieta jest czysta, 5-6 posiłkow, kiedys sobie pozwalalem raz na 2 tyg na jakas pizze, ale wchodząc na redukcje nie bedzie na to miejsca

Dokładnie , nie jest to konieczne żeby robić redukcje , natomiast osobiście nie licząc głownego złożonego ćwiczenia to lekko podbijam i robie krótsze przerwy aby zachować interwał na ok. minuta pracy - minuta przerwy ale można ćwiczyć w zupełności 'masowym' programem i przy takim są mniejsze ubytki w masie mięśniowej

Witam , niestety musi obrać jeden realny cel . Robisz redukcje lub pracujesz nad siła .Jedno i drugie nie idzie w parze . Wstaw pełna ankiete działu .

Robię redukcję. Nie mam obecnie zdjęć, jutro wstawie.

Dzieki Panowie za odpowiedz - doceniam.tak naprawde mam inny troche problem bo tak za 1,5mca jade na urlop do Polski wiec kalorie beda zdecydowanie nadwyzka na urlopie. Pozniej zjezdzam do anglii na ost 2-3 mce znowu bede chcial dociac wszystko bo maj-czerwiec ide pracowac na statek a tam bedzie ciezko juz trzymac miske. Stad tez ciagne ile sie [...]

Wg mnie deka nie jest dobrym srodkiem na redukcje. To typowo masowy srodek. Jesli chcesz juz robic cos takiego jak opisales to uzyj boldenonu. Propa 50mg bym odpuscil jak cos min. 100mg.

Możesz posiłkiem lub tak jak piszesz, ok 30-45min przed aktywnością treningową. http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct

Czy mleko na śniadanie z płatkami owsianymi może być ? I jeśli tak to jakie lepsze? 1.5% ? 2 %? 3%? I czy jak co jakiś czas zjem sobie chleb z salami , to też ujdzie czy salami się raczej odradza w diecie na redukcje? Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-15 21:08:45

kurde, w innym dziale powiedzieli mi, że nie jestem jakoś bardzo zatłuszczony i mam mało masy mięśniowej, więc żeby zacząć powoli budować.. nie wiem mogę pociągnąc tą redukcję jeszcze 2-3-4 tyg..sam już teraz nie wiem

Dobra to pociągne tą redukcję jeszcze kilka tygodni, a co do diety to masz jakieś uwagi ?

[...] to na czas leczenia jest odpowiednia dieta , w czasie trwania leczenia organizm bardzo dostaje po dupie wiec dam mu trochę odpocząć i przy dobrych wiatrach zrobię ten cykl na jesień a narazie powolutku redukcję zrobię bo ta dieta do tego się nadaje . Dziękuję wszystkim za pomoc i udzielenie informacji które otrzymałem. Napewno jeszcze się odezwe

Odżywek nie trzeba. Posiłek normalny, zbilansowany, odpowiadający całej diecie i zgodny z zapotrzebowaniem. Jesteś pewny, że dół ciała to masa mięśniowa? Bo z liczb wynika co innego. Nie ma tutaj powodów, aby unikać przysiadów. Czemu nie robisz pleców? A tak w ogóle, masz jakoś ułożoną dietę pod tą redukcję?

[...] na razie mięśniowe bardzo skromne, może 0,5kg do przodu. Wystarczyło odstawić cukier, ciastka, chipsy i nadmiarowy brzuch maleje, więc raczej postawiłbym na masę niż na redukcję (stąd też dieta pod przyrost). Moja wiedza zatrzymała się na gainerach z 2007r, może coś się zmieniło, szukam czegoś godnego polecenia, pewnie 50węgli/30białek? I [...]

ostatni posiłek zamiast samego twarogu daj do tego jakieś węgle wiesz jak przejść z tej masy na redukcję (chodzi o to, że nie robi się tego z dnia na dzień) ? a podwyższyć to zdecydowanie węgle Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-22 14:18:08

Jeżeli przechodzisz bezpośrednio z masy na redukcje to najpierw możesz wejść na zero i potem systematycznie modyfikować

nwm jaki jest. Ale wiem że mam go wystarczająco żeby zacząć redukcję xD mogę wstawić zdjęcie. To wszystko jest co do mąki gryczanej ? az taka niebezpieczna jest ?

Ok rozumiem. Ale w moim przypadku powinieniem zredukować % masy tłuszczowej do ok.14-15 % i wtedy zacząć trening na masę?Bo skoro teraz podobno będę łapał tylko masę tłuszczową to chyba będę się musiał ,że tak powiem cofnąć żeby iść dalej i zrobić ta redukcję.Dobrze myślę?

naprawdę niema nikogo kto byłby mi w stanie pomóc ? niema tu nikogo kto przechodził z LC na keto i z powodzeniem zakończył redukcje bez uszczerbków na zdrowiu ?

Więc tak konkretnie te kalorie mam od 4 dni. Ale kończyłem redukcję na około 2 tys. I stopniowo dodawałem co tydzień po około 300 i obserwowałem. Tak badania były robione i było ok. Resety się zdarzały chyba trzy. Ale to trwało góra 4 dni więc czy to odpoczynkiem można nazwać chyba nie. Chodzi o to że ciężko mi przejadac taka ilość kaszy ryżu itp [...]