redukcję

Mam wpakować węgle? jak się dobrze nie mylę czytałem na serwisach typu ZT gdzie był poradnik jak skonstruować dietę na redukcję i tak pisało 1gram węgli na 1kg, dla tych co chcą już resztki spalić to nawet 0,5g węgli na 1kg.

Zajrzyj sobie do tego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html. Na redukcję jest odpowiednia dieta, a nie trening sam w sobie

Jak węgle na ketozie i w ogóle jaka masa na ketozie? Myślimy o tej samej diecie? ketoza to 30 g węgli dziennie (z warzyw) i ładowania okresowe, ale ketoza to dieta na redukcję. Miałeś na myśli tłuszczówkę, tak?

To redukować? Redukcje / spalanie tkanki tluszczowej wykonujemy po okresie budowania masy miesniowej , czyli po czasie w ktorym staralismy sie zbudowac miesnie aby jak najefektowniej "urosly" Oczywiscie po redukcji bardziej beda widoczne Twoje miesnie. Nie jestesmy w stanie podjac tej decyzji, nie wiemy czy mialas do czynienia z silownia, [...]

Trenując w domu nie spodziewaj się cudów. Może zainteresuj się obwodami i treningami metabolicznymi. One przynajmniej wspomogą redukcję.

J/w silne stymulanty nie na ten wiek, poza tym jak zaczynasz redukcje to nic Ci nie potzrebne.

Niech się wypowie ktoś mądrzejszy ale jeśli chodzi o jakiekolwiek problemy z brzuchem to dieta Paleo sprawdza się w 100% ( w moim przypadku). Jeśli chodzi o redukcję też jest ok. Poczytaj sobie o niej i spróbuj coś naskrobać:) Powodzenia.

Czy teraz bedzie dobrze na redukcje jezeli nie prosze o uwagi /SFD/Images/2016/3/13/b053080d86824ce4a7d9d16362528887.jpg

Wrzuć zdjęcie podglądowe bo przy 20% tkanki tłuszczowej spokojnie możesz robić lekką redukcje . Pozdrawiam

[...] barku w pochyl. 3x15 6x15, 15, 15 Podsumowanie: Wczorajszy trening. Dzisiaj za to wypadają łapy i klatka piersiowa. To ostatni tydzień redukcji. Od następnego poniedziałku wbijam na redukcję i mam nadzieję w końcu pozbyć się tego zbędnego balastu. Coś już mi trener szykuje, więc wierzę, że jak dam z siebie maksimum to będzie bajka. Oby tak było!

A6w j/w, widoczność mięśni będzie zależeć od poziomu bf. Imo przy Twojej wadze i wzroście nie pchałbym się w redukcję. Może jakieś foto?

nie chce poprostu wejde na redukcje odpale cykl + jakis clen do tego i powoli zejdzie wiadomo tluszcz schodzi rownomiernie ostatni na brzuchu ale zejdzie bf nie jest duzy poprostu chce troche podredukowac,czy moze lepiej podredukowac i wstrzymac sie z cyklem i wejsc po redukcji ? jak polecacie jakie beda plusy cyklu na redukcji ?

no to niestety obawiam sie, ze dodanie spalacza niewiele zmieni. skoro masa ciala nie zmienila sie od listopada, zrob reversa, daj 2-3 tygodnie na bilansie zerowym i zacznij redukcje raz jeszcze. jezeli jednak zdecydujesz sie kontynuowac wrzuc ja do dzialu odzywianie by Ci ja sprawdzili, bo ewidentnie jest cos nie tak;-) co do supli bazujesz [...]

Nie ma czegoś takiego jak białko na redukcję, to po prostu uzupełnienie diety

Tak zrobiłem odnośnie planu,dzisiaj zrobiłem sobie ten trening na próbę wersję B z martwym.Wszystko fajnie tylko w tym martwym miałem zaj**isty problem,bo pleców to jakoś mocno nie zaatakowałem robiłem najpierw rozgrzewke wrzuciłem 30kg 12 ruchów,potem 60,potem 90 i jeszcze 100 i 110.O miałem uczucie że mogłem zrobić więcej jeśli chodzi o plecy [...]

Dziękuję za rady. Okej, robie reversa, czyli mam dodawać po 150 kcal co tydzień i obserwować wagę, jeśli podskoczy przykładowo na 3000 kcal to nie dodaje już tylko "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie, obcinam 300 kcal i robie redukcje. Dobrze to rozkminiam? Co do spalaczy, wybrałem te trzy dlatego że jakby jeden nie spełnił moich [...]

Oceniając po sylwetce zalecałbym dalej redukcję. A tak poza tym to gratuluję osiągnięcia i wytrwałości :)

Rodzaj treningu nie ma znaczenia? Najpierw masa potem rzeźba? A co w przypadku otyłych osób, albo po prostu takich, które nie są zadowolone ze swojej sylwetki, bo naprzykład mają fałdę na brzuchu? Też mają się kierować tą 'zasadą'? . Autor wątku jasno napisał jaką ma wagę i jaką wagę docelowo chce osiągnąć. Do tego wstawił swoje foto. Więc nie [...]

bez przesady , 25% zapotrzebowania to wyjdzie pewnie tyle kalorii ze gimnazjalistka na tym redukcje zrobi

TCM 5g codzien Pre porcja przed treningiem DI tez mozesz wrzucic jakas mala porcje przed treningiem BCAA 1g/10kg masy ciala lub zostaw na redukcje, wtedy bardziej sie przyda TCM mozesz wrzucic jeszcze 5g po treningu