[...] zdrowego odżywiania, tak ciężko długo i mozolnie pracowałem na kratę która naprawdę wygląda super tak dużo kosztowało mnie to wyrzeczeń i kosztuje dalej, że gdy skończę redukcję to nie oznacza że zaleję się jak świnia u mnie wraz z masą krata ma być widoczna cały czas - może nie tak ostra jak teraz, ale zarys ma być już przygotowuję sobie [...]
[...] wracam na siłownie po 2 miesięcznej przerwie. Warzę obecnie około 105 kilo. Celem jest redukcja do ok 95kg (orientacyjnie, bo jeżeli będę zadowolony z efektu to przerywam redukcję niezależnie od wagi). Dietę mam już ułożoną przez znajomego trenera, z deficytem kalorycznym na poziomie 800kcal (27% białko, 34% tłuszcze,38% węglowodany.) Co do [...]
[...] Karmowskiego i Tomka Lecha na naszym kanale YT – Zapytaj Trenera: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE Przykładowa dieta Low Carb na redukcję http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html Dieta na masę [...]
Jeśli będzie trzeba to na pewno dłużej pociągnę redukcję, ale bez przesady. Może ktoś mi rozpisać jaki testosteron brać, ile i co ile ? 250mg ew będzie odpowiednią dawką ? I ile tygodni mogę ciągnąć bez hcg Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2013-08-19 17:34:57
[...] Dlaczego ja? Po przymusowym odpoczynku (choroba) wróciłem na siłownię na początku sierpnia. Aktualnie kończę mini redukcję i równo z pierwszym dniem września zaczynam dłuższy okres masowania. Staram się na bieżąco prowadzić mój dziennik w dziale juniora (link w podpisie). Uczestnictwo w [...]
Witam ,od. 15.10.13 zamierzam zrobić redukcję ,narazie uzbierałem pieniądze na: 2x białko ACTIVLAB whey protein 80 Black Bomb-23 tabletki starczą. Bd brał tylko w DT. OLIMP BCAA XPLODE 700G OLIMP HMB 1250 mg OMEGA 3 Coś dodać ,odjąć!? Ew. Zmienić cały zestaw supli na cykl :) Co poradzicie? Budżet to około 500-600 zł do wydania na suple . Potem [...]
[...] tłuszczyku. Jeśli robienie masy u kobiet o różnej budowie jest różne to najszybciej tłuszcz odkłada mi się w okolicach brzucha i boczków a najszybciej chudnę z biustu. Dieta na masę i na redukcję nie jest dla mnie problemem, po prostu nie wiem jak u kobiet powinno to się odbywać, większość informacji w internecie dotyczy jednak odchudzania :/
tak za dużo tych pytań. a więc tak: 1 - 2k kalorii to za mało? Jeżeli dobrze się czuję z taką ilością to po co mam podnosic liczbę kcl? Czy tak mała ilość kalorii może źle wpłynąć na redukcję? 2 - Węgle mogę wymienić na tłuszcze? czy zostawic je na tym poziomie? Zmieniony przez - sh0wtek w dniu 2013-08-19 15:02:50
Witam, jestem nowy na forum. Ćwiczę już około 3 miesięcy na siłowni, mam dylemat - czy robić redukcję czy masę? Dane: Płeć - Mężyczna Wiek - 19 lat Wzrost - 184 cm Waga - 79-80 waha się dodam też że mam masywne nogi i łatwo mi przytyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe06c5d87a84100a98ac6e370de9354.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam jeszcze kilo sweet wheya z aminostara, przy wystawianiu TP myślałem o wciśnięciu go jako gratis, ale chyba nikt nie kupiłby produktu gaineropodobnego wraz z suplem na redukcję :) A tylko koszt przesyłki byłby większy. A glutaminę dorzucę do paczki jak kupi ktoś z SFD, napiszę o tym w piątek. Dzięki za radę :) Zmieniony przez - pilkaPN w [...]
Klasyczne treningi jako tako nie są ukierunkowane na masę/redukcję - tu główną rolę gra dieta. od suplementów w tym dziale masz specjalny temat, w którym pytamy zgodnie z określonym schematem.
[...] Ostatni taki cheat day był tydzień temu, ale dopiero 2 dni temu wróciłem do formy sprzed tego cheat daya%-) W ogóle już chciałem skończyć daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawno temu redukcję, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jak zobaczyłem żyły na całym brzuchu i klacie pewnego dnia, to stwierdziłem że pociągnę jeszcze sierpień na tych 2000 kalorii- [...]
Witam, na początku lutego zacząłem dietę (która była ułożona przez dietetyka), do 1 sierpnia udało mi się stracić kilka ładnych cm, ale dalej mam ochotę popracować nad sobą :) Mam 21 lat, 182 cm wzrostu i ważę obecnie 84 kg. Nie mam żadnego doświadczenia co do ćwiczeń, ale przeglądając forum znalazłem trening FBW dla początkujących, lecz mam [...]
sam widzisz jak to jest. Wielu ludzi ubiera robienie masy czy redukcji w sztywne ramy, czyli "robimy redukcje to musi byc cardio" "robimy mase to wywalamy cardio" i na redu są płascy, jak źle dograją dietę a na masie zalani... moim zdaniem nie chodzi o to jaką drogę wybierzesz, a tylko i wyłącznie o to, żeby Ci to służyło. To trening ma służyć [...]
no co, 3kg Ci spadło przez całą redukcję, a redukujesz już 2 miesiąc prawie... kombinujesz i tych efektów nie będzie. Decydujesz się na low carb czy tam carb cycling to się tego trzymaj decydujesz się na low fat to się tego trzymaj robisz cardio to się tego trzymaj Nie pasuje Ci cardio to rób inną aktywność która wpływa na Twój metabolizm A nie [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC ZESTAW MASOWY - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!
