redukcję

1. Ja stosowałem za I razem bez diety a weszło mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z [...]

wszystko przyjdzie z czasem, oby wytrwałosc była :D ja sie wziąłem za redukcje, minął ponad miesiąc spadło 6cm z pasa i teraz widze siebie jakby takiego chudzielca... trzeba przymasowac z 15kg :D

[...] bo chciałem od jutra wejść na IF’a (przy założeniu że rzeczywiście jest co redukować, chociaż jak wrzucę fotki to sami ocenicie), może taki duży posiłek źle wpłynąć na redukcję jeśli jestem na deficycie ? Nawet nie chodzi o jakieś problemy żołądkowe, tylko o sam proces redukowania fatu. Czy będzie to miało jakieś znaczenie jeśli ostatni [...]

Masło orzechowe Felix - ktoś próbował ? Dobre na redukcje ? :)

Buduj masę. Na redukcję przyjdzie czas. A oba te cele są sprzeczne.

a czy taka dieta nie pali mięśni? bo jeżeli nie, to jestem skłonny na 5-7dni zejść poniżej 50g, a potem utrzymać się na 150-200 przez kolejne 4-6 tygodnie. to będzie moja pierwsza dieta na redukcję, zresztą masówka, którą właśnie kończę jest moją pierwszą jakąkolwiek dietą w życiu jaką świadomie stosuję.

nic więcej bym nie dokładał,lecz z taką iloscią białka to ty się nie bierz za redukcję chyba że chcesz zredukować taknkę mmięśniową do zera.Trenujaca kobieta na siłowni bez leków powinna dostarczyć sobie ok 2gr białka na kg masy ciała,a ty bedący na saa masz taką dietę?masz odpowiedź dlaczego nie idzie jak potrzeba

[...] aktywność fizyczna jak tenis, czy piłka nożna, cokolwiek. Dieta była trzymana cały czas poza wczorajszą impreza urodzinową brata. Wypiłem więcej niż zamierzałem, ale raz na ruski rok trzeba się napić. W tej chwili jem 2500kcal w dni treningowe i 2200 w nie-treningowe i zamierzam na tym dociągnąć redukcję do końca. Zobaczymy czy mi się uda.

To jest kwestia przestawienia się ze źródła energii dla organizmu. Na niskich węglach będziesz się czuł przez kilka dni jak wrak człowieka ale później jak organizm się zaadoptuje to będzie zdecydowanie lepiej. Czy stracisz mięso trudno wyczuć bo pierwsze redukcje wyglądają różnie ale będziesz miał doświadczenie na przyszłość

A JAKIE DAWKI TESCIA PROPONUJEWSZ NA REDUKCJE I ODBLOK PO REDUCJI

b 2.5 , t 1.0 ww 3.0 na redukcje, obserwuj organizm.

Waga startowa 70 kg, teraz 105, poziom BF podobny, a procentowo może nawet niższy. Obwód ramienia z 31 do 44, klata 100 do 120. Przez pierwsze 6 tyg Turanabol, póżniej wskoczyłem na testa, na nim samym byłem jakieś 5 miesięcy, robiąc w międzyczasie redukcje na VLCD, po tym zwiększyłem lekko test, dodałem dece i mete, i tak lecę od 10 tyg.

Jakie suplementy na pierwszą redukcje polecacie ? BCAA i co jeszcze dorzucić ? Kilka pre już brałem i trochę supli zjadłem więc jakieś doświadzczenie mam, trenuję już jakoś rok ;D

Isthar, no co ja mogę tu jeszcze dodać? trzymam kciuki za dalszą redukcję:-)

ok dzięki to biore się za redukcje i chyba przejde na VLCD bo z tego co czytam to sobie bardzo chwala , mogę od razu opciac węgle do jakichś 30g czy stopniowo z dnia na dzień ? i z moja sylweta ile powinienem sobie liczyc %bf (bo nie wiem jak z iloscia bialka) i czy rzucic jakas metke antykatabolicznie czy lepiej na sucho z bcaa ewentualnie ?

jestem juz prawie 2 miesiace na redukcji , chce jeszcze redukowac przez 20dni, jak wrzuce teraz "s.a.w" + mono, to przy deficycie kalorycznym bede tracic kilogramy dalej?(glownie o resztki tluszczu z brzucha sie rozchodzi :D) ale przedtreningowka + mono da troche efekt? lepsze napompowanie itp ;)? dietka itp jest, ogolnie jestem od pol roku na [...]

Jeżeli zdecydujesz się na redukcję, nic z Ciebie nie zostanie. Buduj masę z głową, bo jesteś po prostu chudy.

To dość długo robisz redukcję bez efektów. Na pewno masz dobrze ułożoną dietę? Co do HIIT to w zależności od kondycji ale 15-25 minut bedzie wystarczajace. 5-10 szybkich podbiegow przy 90% maksymalnego tętna, możesz przyjąć podział na minutę: 20s max i 40s trucht - można też eksperymentować i zmieniac te proporcje: np. 15/45, 25/35, 30/30, [...]

Rozpiski, hmm...brak czasu. Na pierwszej stronie podalem plan i sie go trzymam. Nie mam kiedy wklejac filmikow, bawic sie w linki itp...cwicze sam na wlasnej piwnicznej silowni, gdzie video wychodziloby w jakosci kleski zywiolowej....mniejsza z tym, mam sprawe i pytanie, bo cos mi nie do konca pasuje. Dzisiaj robilem pomiary i waga wskazala 103kg, [...]

Ciśnenie masz takie przez to, że jesteś zwyczajnie gruby. Odżywki mają tyle do tego, że zrobiłeś nadwyżkę kalorii przez nie i przytyłeś. #Zrób redukcje. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-06-09 23:12:38