[...] czego mam zjeść a wiem to z arkusza, w którym odp komórki mnie informują ile jeszcze mogę i czego zjeść aby nie przekroczyć wyliczonego zapotrzebowania uwzględniającego moją redukcję, ot cala filozofia. :) Reasumując: Wiem że moja dieta może wydawać się nudna monotonna i w ogóle bleee... lecz ona mi odpowiada, gdyż nie chcę zostać gospodynią [...]
PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]
Chyba antydepresanty. Te leki przepisuje lekarz, nie bierze się ich na własną ręke. Jak lekarz je zaleci to nie powinno być problemów z łączeniem ich z jakąś dietą, chociaż ciężko robić redukcję na psychotropach bo czesto one strasznie zwiekszaja apetyt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie to że redukcje tylko po prostu lekko się brzucha pozbyć lecąc dalej na masówce może jakoś wypełnić mięśniem ten tłuszcz bo niektórzy mieli oponkę to przy intensywnych treningach rosli a mięśnie przykryły ten tłuszcz i rysy kaloryfera się pojawiły. Ja jutro postaram się fotki wrzucić to może powiecie czy mam olać temat tylko po prostu ćwiczyć [...]
:-)Dzięki Ronnie. Dokładnie teraz się pozbyć fatu. Ale zawsze jak sam robiłem na własną rękę redukcję to strasznie zleciałem z mięcha -pewnie w diecie robiłem jakiś błąd podejrzewam za dużo węgli odejmowałem.ważyłem 74 kg a jadłem wę gle na poziomie 50-60g. A barki ok.ic trzeba się brać do roboty.Pozdro.
No to loteryjka. Załóżmy, że jest tam co jest: h-drol to środek typowo na siłę i na kompozycję/redukcję, więc to co założyłeś powinieneś na tym osiągnąc. Środek ten wolno się rozkręca(3-4 tydzień), więc pociągnąłbym go min 6 tygodni, a najlepiej 8 w dawce stałek 50mg. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-15 10:27:14
To tak: możesz teraz masować, zrobisz mięśnie ale musisz liczyć się z tym że przybędzie też troszkę tłuszczyku, lub też możesz zrobić redukcje spalic ten tłuszcz co masz i zacząć wtedy masować, ale skłaniałbym się bardziej ku masówce bo po redukcji za dużo z Cb nie zostanie
1. jeden dzien offu krzywdy nie zrobi, dluzysz czas moze nabruzdzic sporo, w 5dni laby mozesz wrocic do punktu wyjscia jak bedziesz imprezowal pil zarl byle co;-) moim zdaniem zrob redukcje po powrocie
Jeszcze wczorajsza miska, wyszlo wiecej bialka bo szkoda mi bylo piers wyrzucac. Troche spowiadania... Wczoraj siadlo 35 min biegania/troche zwawszego truchtania na dworze. Bylo calkiem elegancko, biegalo sie przyjemnie. Zaskoczylo mnie to, bo szedlem na to jak skazaniec z powodu ogolnego zmeczenia i sporych DOMSow na nogach. Zebralem sie jednak, [...]
Zaczęłam jeździć na rowerze, pilnuję miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb2366677a846fd8665dbd41c87932b.jpg Jutro mija miesiąc od kiedy zaczęłam redukcję. Nie ma spektakularnych efektów, ale widzę poprawę :) Wrzucam dzisiejszy dzień: 1716kcal, 132g (31%) białko, 102g (53%) tłuszcze, 73g (17%) węglowodany Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-16 [...]
[...] Wg mnie nie ma sensu robić podsumowania 6-tygodniowego okresu%-) nie ma jakiś diametralnych zmian tym bardziej, że robię czystą masę. Jak wiecie kończę ją, robię krótką redukcję. Dlatego chciałbym podsumować masę którą zacząłem w lipcu. 9 miesięcy pod okiem Wojtka (wojo zmc) uznaję za udany dlatego chciałbym serdecznie mu podziękować! Sami [...]
[...] i worek.I tu pytanie czy robić po interwałach jeszcze aeroby,bo czuje się jeszcze na siłach 2.Czy to że podczas interwałów/aerobów ubiorę 2 koszulki i bluzę ułatwi mi redukcję tkanki tłuszczowej?U mnie w sekcji niektórzy tak robią jak zbijają wagę do zawodów 3.Na basen będę chodzić na 6-7 rano,posiłek zjeść przed czy po?Wydaje mi się że [...]
Przeszedłem na fbw bo zacząłem redukcje, czytałem i zasięgałem opinii że w tym okresie FBW najlepiej sie sprawdza. Do tego biegam po każdym treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to [...]
[...] żywieniowymi, wyeliminowałem cukier w każdej postaci, smazone jedzenie, pieczywo, w sumie jem tylko gotowaną pierś z ryżem, serki wiejskie, twaróg, warzywa i piję duużo wody. Jednak kumpel powiedział mi że takie odżywianie on stosował jak robił mase. A może taka dieta jest zarówno na redukcję jak i masę, jednak decyduje o tym wielkość posiłków?
chciałabym jeszcze dodać, że dzisiaj zdiagnozowano u mnie przewlekłe zapalnie tarczycy tzw chorobę hashimoto. Lekarz zalecił odpowiednią dietę i dużą redukcję węgli. Pomóżcie co zrobić w tej sytuacji. Skąd będę czerpać energię na trening?
[...] w skrajność. Najpierw ktoś 20 lat je jak świnka (ja) , a potem z dnia na dzień kurczaczek na parze i płatki owsiane na wodzie ? :-D Nie mówię tu o chłopakach z Warszawskiego Koksu, którzy robią redukcję na chlebie baltonowskim i big macach, ale wszystko jest dla ludzi. Dla mnie najważniejsze, aby trzymać makro i tyle , kukurydza jest zdrowa :-D
Nie rozumiem o co Ci chodzi, jak kalkulator ma Ci mówić co jest na mase, a co na redukcje (bo chyba o to Ci chodzi), wyliczasz swoje zapotrzebowanie i jeśli ułożona przez Ciebie dieta będzie miała wiecej kcal niż zapotrzebowanie to będziesz tyć, jak mniej kcal będzie miała dieta to będziesz chudnąć. [...]
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
