redukcję

Generalnie nie ma aż tak źle. Dzisiaj usłyszałam od osoby , która miesiąc mnie nie widziała, że widać redukcję po twarzy. :)

[...] dostosuje sobie plan do tego co mam na siłce. Ten plan który robiłem dość mi pasował ale jeśli trzeba to się dostosuję może porpszę kogoś na siłce zeby mi ułożyl taki pod redukcję. Bo sam nie wiem czy robić te FBW bo to chyba jest cwiczenie tych samych partii co trening albo podział A, B. Czyli jest takie założenie że na tych swoich [...]

Boksero sam robiłeś redukcje i na pewno wiesz, ze chciało by się wszystko od razu, ale w tym sporcie trzeba cierpliwości. Codzienne stawanie na wage powoduje jedynie niepotrzebne zmartwienia. Lew ogarnij wszystko: diete, trening, dołóż do tego Oliwe, Omege 3. Zaprzyj sie i rób swoje. Będziesz robił interesujące wpisy- zdjęcia posiłków, relacje, [...]

przechodzisz na masę niezależnie od wszystkiego? Jaki miałeś plan na tą redukcję (w sensie kg/fat%/wymiary)?

[...] zawsze miałem tłuszczyk na brzuchu a i mięśnie brzucha ćwiczyłem bardzo rzadko) Ostatnio zabrałem się w końcu za brzuch za motyle i nogi myślę, ze do lata ogarnę. Planuję redukcję do Świat BN od stycznia do marca mądra masa (patrz Kuba i Rafał) a później ostra wycinka do początku lipca bez wpadek bo będzie za krótki okres żeby robić [...]

kerad to robimy coś czy narazie pas? sam teraz błądzę czy robić ostrą redukcję, delikatną czy zbilansowaną i wprowadzić elementy CF. muszę od poniedziałku ruszyć z jakimś programem i nadal się jeszcze waham.

[...] tak zostanie. Gwid sam chwyciłeś temat zakładu i ustaliłeś natychmiast podkategorie także nie rób z siebie kozła ofiarnego. Co do poziomu BF to w momencie jak ja robiłem redukcję to Ty robiłeś masę i wszedłeś na większy BF przez zapewne śmieciową dietę. Redukujesz teraz a ja masuję bo nie chcę na koniec być wyrzeźbionym chudzielcem. Co do [...]

Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0. Kota mleka nie oduczysz - jak mawiała moja babcia :-D

Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0. Kota mleka nie oduczysz - jak mawiała moja babcia :-D mój kocur mleka nie pija }:-( Twój to pewnie wheya wciąga w prochu ;-), do tego z 200g węgli, bo na masie %-)

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]

[...] zdjęć i musiałem troszeczkę pokombinować, żeby to zagrało. Praktycznie ostatnie 50 dni nie licząc ostatniego tygodnia roztrenowania byłem na masie. Od 03.03. wchodzę na redukcję z nowym treningiem i dietą. Głosowanie dzisiaj od godz.20.00 w dziale zakłady na kraty oznaczonym na żółto. Zdjęcia: [...]

[...] drogi, jak to mówią nie gra a wynik się liczy.Ale jestem , działam nie poddaję się.Do końca mojej redukcji pozostało 14 dni mało to czy dużo? Uważam, że jeżeli chodzi o redukcję to mało ale jeżeli chodzi o czas do naładowania się pizzą w dniu 30.06 to jeszcze dużo. Właśnie zjadłem pyszną jajecznicę na maśle i cebulce i zaraz idę wypalać [...]

I to ma być jedzonko na masowanie!? Zapasy wyglądają mi na redukcję. A gdzie karkówka? Orzechy to słabe źródło na masowanie - wg Po treningu - chyba, że się dobrze (dokładnie ) przeżuje (bez pośpiechu - a Ty masz mało czasu).

Zestaw na masę i na redukcję nie za bardzo od siebie odbiega. Różnicę stanowi objętość kalorii. Jedni wolą oliwę z oliwek inni olej lniany (właśnie zakupiłem) a jeszcze inni orzechy włoskie (też zakupiłem 1kg). Mam ryż,makaron,kaszę jęczmienną i gryczaną. Mam mrożonki warzywne różnej maści. Mam piersi z kurczaka,mintaja a łososia dokupuję na [...]

[...] na maszynie imitującej podciąganie w tym wypadku aż mi pali mięśnie ale nadal robię podciągania na drążku. Zauważyłem, na kilku osobnikach, że po świniomasie przeprowadzili redukcję i była mega przemiana. Po niektórych którzy robili czystą pozostawały kości patrz kabo, Gwid i ja. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-12-04 14:29:07 Zmieniony [...]

fajną masz tą redukcję - frytki, bułki pseudo żytnie, lody też tak chce Oby nie wyszła ta szama .....boczkami%-)

[...] Trzymam dietę elegancko ale jest moment i wpadają jakieś czity.W myślach sobie tłumaczę przecież nie jesteś zawodowcem, więc raz na jakiś czas można. Chciałbym dociągnąć redukcję do końca i zacząć powolutku masować ale najgorsza jest ta ostatnia prosta. W załączeniu zdjęcia na szybkiego bez wielkiej spiny. Napiszcie co sądzicie? [...]

[...] z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i zeszły rok to pod jej koniec było niestety za sucho. Wrzucam poniżej moje podsumowanie zeszłorocznej redukcji i powiem tak w tym roku będzie lepiej. Podsumowanie [...]

Pudło niestety.Panowie dość chudości idziemy po masę a zarazem redukcję w pasie czyli rekomp z HST. Tu jest potrzebne roztrenowanie a ja akurat w niedzielę będę po 14 dniach chociaż nad morzem troszeczkę robiłem pompek i wznosów na barki. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-07-15 10:28:03