redukcję

[...] z siebie 101%. Na redukcji - FBW, w oparciu o wolne ciężary. Jeśli jest zaawansowana, odgrzebcie temat konkursowy "Przemiana sylwetki". Tam jest propozycja treningu w styu crossfit. Zmiana treningu z typowo siłowego na kombinację siłowego i wytrzymałościowego może być wielkim zaskoczeniem dla organizmu i szalenie rozpędzić redukcję :-))

Uwielbiam fasolke szparagową i moge jeść ponad 1kg dziennie bez żadnych problemów, idealna na redukcje :-D

Propozycje dla Was ode mnie: 1.męskie pompki - proste bo można robić wszędzie 2. burpees - też w miarę łatwe jeśli chodzi o potrzebne miejsce do wykonania. No i na redukcję jak znalazł :-) 3. Pike push ups - zdecydowanie trudniejsze do wykonania, ale w końcu to ma być wyzwanie %-) https://www.youtube.com/watch?v=sposDXWEB0A Zmieniony przez - [...]

Propozycje dla Was ode mnie: 1.męskie pompki - proste bo można robić wszędzie 2. burpees - też w miarę łatwe jeśli chodzi o potrzebne miejsce do wykonania. No i na redukcję jak znalazł :-) 3. Pike push ups - zdecydowanie trudniejsze do wykonania, ale w końcu to ma być wyzwanie %-) jestem na tak! :-D pike push ups nigdy nie robiłam, ale z miłą [...]

Podejrzewam ze nie powinienem pisac posta pod postem ale pytanie nie tyczy sie zaproponowanej diety tylko treningu na redukcje. Czy oprocz treningu silowego dodawac rowniez cardio/interwaly. Czytałem na forum że nie jest to potrzebne i że sam trening siłowy wystarczy. Pisałem na poczatku ze trener poradzil by zamiast cardio po treningu zrobic [...]

[...] jak ta lala dla mnie jak i dla 99% facetów to to tobie niczego nie brakuje ale owszem każdemu przyda się jakies drobne szlifowanko formy... u ciebie to ja widze jakąs mało redukcję i uprawianie jakiegos sportu do końca życia..i tyle jest dobrze a nawet powiedziałbym co ty tutaj robisz? hehe zamiast brać sie za poszukiwanie męża hehe good [...]

Maya, wytłumacz sobie ze nie jesz nie przez redukcję tylko przez badania. na mnie działa coś takiego, bo skoro badania mają być to nie ma opcji zjeść, czyli problem z głowy

Maja, dieta wypas no, same czity i owoce w ilosciach hurtowych Chyba sobie te redukcje wydluze, przy takich spadkach to szkoda przerywac nad naszym polskim morze jest dobrze ja bym rzekla ze jest znakomicie, nie tylko dobrze Czujne oko kapitana obserwowało uważnie Twój dekolt to by w sumie wyjasnialo dlaczego tak dlugo pozwolil mi sterowac

[...] na sobie podejście lekko alternatywne: - zmniejszona ilość białka do 100g - 3-4 posiłki dziennie - duża ilość owoców które miały zahamować ciąg na słodkie Zaczęłam redukcję na poziomie ~1850kcal, skończyłam na ~1650kcal. Z takiej diety jestem bardzo zadowolona. Najpierw disclaimer: Wiem że niektórzy na tym forum są zwolennikami [...]

[...] 3400 kcal LC - B 160 WW 280 T 145 3000 kcal Średnio w tygodniu 3300 mi wychodzi. Jak miałem 3100, to stało w miejscu wszystko. Zapotrzebowanie zerowe miałem obliczone na 2900, redukcję robiłem na 2400-2600 kcal. Teraz wyskakuje błąd jak próbuję wejść na dziennik żywieniowy, jak będzie znowu działać to wrzucę kilka dni w odpowiedniej formie.

[...] nim skupiał. Jedzenie ma być: 1) zgodne z naszym zapotrzebowaniem 2) smaczne 3) jemy by żyć, nie żyjemy by jeść Jeżeli kolega za jakiś czas będzie przygotowywał się pod zawody powinien zmienić parę produktów i nie obawiać się aż tak oponki, na redukcję przyjdzie czas na początku wiosny. Zmieniony przez - Student.96 w dniu 2019-08-20 16:10:14

"Witam chciał bym się zapytać o konkurs Activlabu na redukcję. Czy jeżeli z braku czasu lub nagłych sytuacji można zrezygnować z konkursu ?" tylko nagla sytuacja losowa bedzie usprawiedliwieniem;-) jak chocby uraz;) jak ktos wie ze szykuje mu sie wyjazd, lub stara sie gdzies wyjechac itd, niestety nie bedzie litosci%)

co jest chłopaki :D ja pije kawe ide kupic ten rower i towar na redukcje :P izolat itd :P

a no właśnie skończyłem redukcję, czyli na przekór wszystkim %-) podsumowanie masz w dzienniku jesli chcesz spojrzec

pierwsza redukcje robilem kilka lat temu w 3 posiłkach rano , po tren, i kolacja nie wiem jak ja dawalem rade

i jest +1kg w stosunku do tego z jaką wagą zaczynałem redukcję

no nic, mysle ze zezre puche w polaczeniu z dodatkowym K-A i podziele sie spostrzezeniami ale to dopiero jak sie wychoruje i skoncze redukcje + regeneracje, czyli +/- 10-14 dni (mam nadzieje)

[...] planu z etapu 5, nie wpłynie negatywnie na przyrosty? Chciałbym jeszcze dodać, że obecny plan ułożyłem z myślą iż, będzie to mój ostatni plan masowy aż do września/października, ponieważ po jego skończeniu chciałbym z myślą o wakacjach rozpocząć redukcję i trening na rzeźbę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-01-02 16:34:07

[...] w 8 tygodniu udało mi się zbudować około 4 kg. Przez najbliższe 2 miesiące ćwicząc planem Ronniego, chciałbym zwiększyć masę o kolejne 4 kg, a następnie od marca zacząć redukcję i rzeźbę. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Redukcja jest niestety niezbędna, bowiem 2 lata temu miałem około 90 kg i nie udało mi się do końca zredukować fatu. Gdy [...]

To całkiem pocieszające ;) Jeszcze pytanko, bo w lipcu jak skończę redukcję chcę znowu wziąć się za masę: Czy poleciłby ktoś jakieś białko (sprawdzone - chodzi o działanie, wszystko przełknę xd) oscylujące w granicach 100zł+ za około 2kg i może jakiś artykuł - jak robić czystą masę beztłuszczową, bo ostatnio się grubo zalałem - prawie 4 kg -.-